Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

10 CÁCH TĂNG HAM MUỐN CHO NỮ GIỚI HIỆU QUẢ NHẤT – THAM KHẢO NGAY P1

Posted on by Nguyễn Thành Đạt

10 CÁCH TĂNG HAM MUỐN CHO NỮ GIỚI HIỆU QUẢ NHẤT – THAM KHẢO NGAY

Theo thống kê tại Hoa Kỳ, giảm ham muốn tình dục có thể xảy ra ở 1/3 phụ nữ trưởng thành. Khi tình dục không còn đem lại sự thỏa mãn mà trở thành “nhiệm vụ”, phụ nữ có thể trở nên phiền muộn, căng thẳng, gây ảnh hưởng xấu đến đời sống vợ chồng. Dưới đây là những cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả và an toàn mà bạn có thể tham khảo.

Giảm ham muốn là gì?

Giảm ham muốn hay rối loạn ham muốn (tiếng Anh là Hypoactive Sexual Desire Disorder – HSDD) là tình trạng không nảy sinh hứng thú đối với việc quan hệ tình dục và diễn ra trong một thời gian dài, cụ thể là không thường có suy nghĩ hay tưởng tượng về tình dục như trước đây, không có phản ứng khi nhận được những tín hiệu tình dục từ đối tác, việc quan hệ không mang lại cảm giác thoải mái, dẫn đến xu hướng né tránh việc quan hệ tình dục.

Ham muốn về tình dục có thể không cố định, đôi khi mong muốn quan hệ tình dục ở phụ nữ tăng lên hoặc đôi khi họ không có suy nghĩ gì về tình dục. Việc đưa ra một tiêu chuẩn chính xác để đánh giá về nhu cầu tình dục của một người là rất khó vì nó thường khác nhau và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố (tuổi tác, tâm lý, sức khỏe…).

Tuy nhiên, nếu bạn không bao giờ nghĩ hoặc không cảm thấy thích thú đối với việc quan hệ tình dục hoặc suy giảm mạnh về ham muốn tình dục so với trước, và những điều này ảnh hưởng tình cảm đôi lứa, khiến bạn cảm thấy quan ngại và lo lắng, khó chịu,… thì bạn nên tìm đến bác sĩ để phát hiện kịp thời những bệnh lý gây rối loạn ham muốn.

10 cách tăng ham muốn ở nữ giới hiệu quả

Những yếu tố phổ biến làm giảm ham muốn thường là bệnh lý về hệ sinh dục nữ, suy giảm thể chất, rối loạn nội tiết tố, các vấn đề về tâm lý ở nữ giới và nhiều nguyên nhân khác. Dưới đây là 10 cách tăng ham muốn mà phụ nữ có thể tham khảo để có thể xây dựng đời sống tình dục viên mãn, đồng thời nâng cao sức khỏe sinh lý và kéo dài tuổi xuân.

1. Tránh căng thẳng, stress

Những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống công việc là yếu tố khiến phụ nữ mất hứng thú đối với chuyện “phòng the”. Hãy cùng tham khảo những phương pháp hạn chế căng thẳng giúp tăng ham muốn ở phụ nữ dưới đây:

  • Cân bằng giữa công việc và việc nghỉ ngơi: nếu công việc gây ra nhiều áp lực, phụ nữ có thể dành thời gian để đi du lịch, khám phá những địa điểm mới, thực hiện những điều bản thân thích để nạp lại năng lượng sau thời gian làm việc.
  • Tâm sự nhiều hơn: những buổi trò chuyện, chia sẻ với bạn đời hay bạn bè về những vấn đề khiến bạn lo lắng hay những cảm xúc tiêu cực có thể giúp bạn giải tỏa những căng thẳng.

Bi hài chuyện ở trọ ghép của các bạn trẻ thời nay | Báo Dân trí

Trò chuyện với bạn bè có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng

  • Thực hiện các hoạt động giúp giải tỏa căng thẳng: tập yoga, thiền, vẽ tranh, trồng cây, nấu ăn, đan len,… là những hoạt động có thể giúp bạn giải trí, và bình ổn tâm trạng để lấy lại tinh thần lạc quan.
  • Thường thức trà chiều: các loại trà như trà bạc hoa cúc, trà sen, trà hoa hồng,… không chứa caffeine sẽ giúp kích thích sản sinh serotonin có tác dụng trong việc điều chỉnh giấc ngủ và giảm âu lo.

Nếu gặp những vấn đề tâm lý nghiêm trọng, bạn có thể đến gặp các chuyên gia tâm lý để thực hiện các liệu pháp, chẳng hạn như liệu pháp tham vấn cho cặp đôi; liệu pháp tình dục để các chuyên gia tư vấn cách hỗ trợ tạo hứng thú tình dục cho cặp vợ chồng; liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) hỗ trợ chứng trầm cảm, âu lo, và những vấn đề tâm lý khác,…

2. Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý

Để điều hòa nội tiết tố trong cơ thể và hạn chế những hormone gây hại đến tâm sinh lý, nữ giới nên ngủ đủ giấc mỗi ngày. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiến hành những chu trình sửa chữa và trong đó có chu trình điều hòa hormone hỗ trợ việc duy trì lượng Estrogen ở mức ổn định. Một nghiên cứu cho thấy, mỗi giờ đồng hồ ngủ thêm có thể tăng ham muốn ở phụ nữ đến 14%.

Phụ nữ trưởng thành cần ngủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 23h giờ. Một số phương pháp hỗ trợ giấc ngủ của bạn hiệu quả là:

  • Sử dụng tinh dầu trong phòng để hỗ trợ giấc ngủ.
  • Đảm bảo giường ngủ, chăn gối sạch sẽ và thoải mái.
  • Sử dụng trang phục mỏng, nhẹ, rộng rãi khi đi ngủ.
  • Không sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều caffeine trước khi đi ngủ.
  • Thử bịt tai khi đi ngủ để hạn chế tiếng ồn.
  • Thử các biện pháp massage cơ thể.

Một giấc ngủ ngon không chỉ hỗ trợ điều hòa nội tiết tố mà còn giúp tinh thần thoải mái và cơ thể nhiều năng lượng hơn để việc quan hệ tình dục mang lại nhiều cảm giác thoải mái hơn

Những lợi ích từ việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Giấc ngủ ngon có mối liên hệ chặt chẽ với việc tăng ham muốn ở nữ giới

3. Cải thiện mối quan hệ với bạn đời

Mối quan hệ với đối tác là một trong những yếu tố quyết định đến việc tăng ham muốn ở nữ giới. Khi các vấn đề cuộc sống hoặc những bất hòa làm mất đi sự gắn bó, hòa hợp giữa hai người, bạn có thể tham khảo những cách sau để “hâm nóng” lại tình cảm với người bạn đời.

  • Tâm sự, lắng nghe đối phương: để giải quyết những bất hòa, hai người có thể đợi lúc bình ổn tâm trạng và chia sẻ với nhau nhờ đó  những “nút thắt” trong mối quan hệ cũng được tháo mở.
  • Tạo bất ngờ cho đối phương: những sự kiện, món quà bất ngờ dù nhỏ nhưng có thể mang lại rất nhiều niềm vui cho đối phương.
  • Chia sẻ những sở thích chung: cùng nhau tham gia những hoạt động như vẽ tranh, làm gốm, chơi nhạc cụ, cùng xem một trận bóng, một phim,… cũng là cách giúp cả hai thư giãn và gần gũi hơn.
  • Cùng nhau du lịch, thực hiện những hoạt động trải nghiệm: cùng nhau du lịch đến một vùng đất mới, tìm hiểu và trải nghiệm những điều mới lạ có thể giúp cả hai tạo ra những kỷ niệm mới và gắn kết mối quan hệ hơn.

Việc cải thiện tình cảm với bạn đời không chỉ giúp nâng cao đời sống tình dục mà còn giúp cả hai giải quyết những bất hòa và giảm đi những lo âu, bất an, “giữ lửa” cho mối quan hệ.

4. Cải thiện tần suất và những vấn đề trong tình dục

Việc duy trì lối sống tình dục lành mạnh là rất cần thiết đối với mỗi cặp vợ chồng. Đảm bảo cường độ quan hệ tình dục 2-3 lần/tuần sẽ giúp duy trì nồng độ Estrogen ở nữ giới, đồng thời giúp cơ thể tiết ra oxytocin và dopamine giúp giảm căng thẳng. Nhờ đó, duy trì tần suất tình dục hợp lý sẽ giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới.

Bên cạnh việc đảm bảo tần suất hợp lý, một trong những cách tăng ham muốn khác là đảm bảo chất lượng của chuyện “phòng the”. Việc dành nhiều thời gian để thực hiện màn dạo đầu trước khi quan hệ tình dục sẽ giúp tăng sản sinh oxytocin, dopamine và serotonin, gia tăng cảm giác hạnh phúc và tăng tình cảm, sự gắn bó với bạn đời. Quá trình này cũng hỗ trợ giãn nở mạch máu để tăng cường tiết dịch, giúp bôi trơn âm đạo khi quan hệ.

Ngoài ra, để tăng thêm hứng thú đối với tình dục, vợ chồng cũng có thể thử những điều mới mẻ khi quan hệ như đổi thời gian, địa điểm, đổi tư thế mới,… Bên cạnh đó, bạn và bạn đời cũng nên trao đổi với nhau về những vấn đề không hòa hợp trong quan hệ tình dục để cả hai tìm giải quyết hợp lý.

9 cách để cải thiện khả năng tình dục của nam giới | VIAM

Duy trì tần suất quan hệ phù hợp sẽ giúp cải thiện ham muốn và tình cảm với bạn đời

5. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố, do đó, việc đảm bảo nạp đủ các chất cho cơ thể với thực đơn cân bằng là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ và những món ăn nhiều đường như bánh, kẹo, mứt,… sẽ làm rối loạn các nội tiết tố nên cần được hạn chế.

Phụ nữ cũng có thể bổ sung một số loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng ham muốn tình dục như:

  • Chocolate đen: giàu phenylethylamine giúp làm tăng cảm giác hạnh phúc.
  • Nghệ tây (saffron): nghệ tây có thể thúc đẩy cơ thể tạo ra dopamine giúp giảm stress, đồng thời làm tăng ham muốn.
  • Chuối: kali trong chuối giúp cơ thể tăng sản xuất Testosterone, làm tăng ham muốn ở nữ giới.
  • Mật ong: giúp cơ thể chuyển hóa Estrogen và tăng cường Testosterone.
  • Táo: hàm lượng phytoestrogen trong táo giúp làm tăng cảm giác thoải mái khi quan hệ.
  • Hạt bí ngô, hạt vừng,…: giàu acid béo omega-3 giúp ngăn ngừa tình trạng khô hạn ở vùng kín.
  • Hàu biển: chứa nhiều kẽm giúp tăng cường sản xuất hormone sinh dục tự nhiên trong cơ thể.
  • Rau chân vịt, bưởi, lựu: bổ sung vitamin C giúp tăng cường tiết dịch ở âm đạo và hạn chế viêm nhiễm.

6. Tập luyện thể thao đều độ

Luyện tập thể thao với cường độ thích hợp sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giúp hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, góp phần điều hòa nội tiết tố trong cơ thể.

Bên cạnh đó, thể dục thể thao đều đặn cũng giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin, có tác dụng thư giãn, làm tinh thần thoải mái, giảm nồng độ adrenaline và cortisol gây stress, giải tỏa tinh thần giúp quá hỗ trợ tăng ham muốn ở nữ giới.

Sau khi tập thể dục, lưu lượng máu tại cơ quan sinh dục nữ có thể tăng đến 150% giúp việc tiết các dịch khi quan hệ tình dục hiệu quả hơn.

Bạn nên tập luyện thể dục với cường độ vừa phải trong vòng ít nhất 30 – 45 phút mỗi ngày hoặc tập với cường độ cao 15 phút mỗi ngày với các môn phù hợp như đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, yoga, cầu lông, bơi lội, đá bóng,… hay tập các bài tập Kegel giúp vùng chậu thêm khỏe mạnh.

Bí Quyết Giúp Bạn Chọn Lớp Học Yoga Tuyệt Vời • Leep.app

Luyện tập thể dục điều độ sẽ giúp giải tỏa và tăng ham muốn cho phụ nữ

7. Duy trì cân nặng phù hợp

Khi mỡ thừa bị tích tụ trong cơ thể quá nhiều có thể làm tăng globulin, dẫn đến suy giảm hormone sinh dục ở nữ giới. Trọng lượng cơ thể vượt chuẩn cũng cản trở việc lưu thông máu đến bộ phận sinh dục nữ. Kiểm soát cân nặng và giải quyết tình trạng thừa cân chính là một trong những cách tăng ham muốn hiệu quả cho nữ giới. Hãy tham khảo những phương pháp dưới đây để duy trì cân nặng ở mức cân đối:

  • Tính toán chỉ số BMI để xác định tình trạng của cơ thể để lên kế hoạch tăng hoặc giảm cân phù hợp.
  • Ăn đủ bữa trong ngày với khẩu phần ăn phù hợp, uống nhiều nước và hạn chế đồ ăn vặt.
  • Vận động, tập thể dục với cường độ thích hợp đều đặn mỗi ngày.
  • Không nhịn ăn, bỏ bữa vì cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động.
  • Tập thói quen quản lý lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Ăn chậm, nhai kỹ và bạn có thể sử dụng bát đĩa nhỏ khi ăn để quản lý khẩu phần ăn.
  • Giữ tinh thần lạc quan, giảm cân từ từ và an toàn.

8. Hạn chế rượu bia, chất kích thích

Bia rượu có thể làm rối loạn quá trình sản xuất nội tiết tố, đồng thời ảnh hưởng đến sự tiết dịch ở của âm đạo, khiến cho việc quan hệ không đem lại cảm giác thoải mái. Sử dụng nhiều bia rượu cũng có thể dẫn đến ngộ độc, đầy hơi, khó tiêu, không tỉnh táo,… khiến nữ giới mất đi hứng thú đối với tình dục. Tình trạng này nếu kéo dài có thể dẫn đến giảm ham muốn ở nữ giới.

Các chất độc hại từ thuốc lá có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của nữ do  làm giảm nồng độ Estrogen và Testosterone. Ngoài ra, hút thuốc lá thường xuyên còn có thể dẫn đến mãn kinh sớm.

Phụ nữ hút thuốc có thể có thời kỳ mãn kinh sớm hơn bình thường 2 đến 3 năm. Ngoài ra, hút thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa và hiếm muộn ở nữ giới. Phụ nữ dù không hút thuốc cũng cần phải cẩn thận để hạn chế nguy cơ hút thuốc thụ động từ những người xung quanh.

Mùa hè, nam giới cần chăm sóc da như thế nào?

Không sử dụng bia rượu và thuốc lá là cách tăng ham muốn hiệu quả

9. Kiểm tra sức khỏe và sử dụng thuốc điều trị

Nếu tình trạng giảm ham muốn kéo dài nghiêm trọng và khiến cho phụ nữ cảm thấy khó chịu, lo âu, thất vọng về bản thân, ảnh hưởng đến mối quan hệ lứa đôi thì việc đến các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra là rất cần thiết. Việc thăm khám không chỉ giúp tìm ra nguyên nhân, phương pháp tăng ham muốn cho phụ nữ mà còn giúp kiểm tra khả năng mắc phải những bệnh lý tại cơ quan sinh dục nữ.

Phụ nữ mắc phải trình trạng giảm ham muốn có thể được chỉ định để dùng các loại thuốc như Flibanserin, Brasheranotide,… (chống chỉ định sử dụng đối với phụ nữ mãn kinh). Các loại thuốc trên có thể mang lại những tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mất ngủ, mệt mỏi,… nên việc sử dụng phải theo đúng chỉ định của bác sĩ về liều lượng sử dụng.

Bên cạnh đó, một số liệu pháp hormone phổ biến hiện nay ở dạng viên uống, miếng dán, gel, thuốc xịt,… sẽ giúp bổ sung nội tiết tố. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại hormone ngoại sinh thường đi kèm với rất nhiều tác dụng phụ như làm tăng nội mạc tử cung; các bệnh lý về vú như cương vú, ung thư vú,…; tăng huyết áp; và có thể gây ra ung thư tử cung. Người dùng không được tự ý sử dụng liệu pháp hormone bổ sung Estrogen mà phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, trong trường hợp phụ nữ dùng các loại thuốc điều trị những bệnh lý khác nhưng gặp phải tình trạng giảm ham muốn thì nên liên hệ với bác sĩ điều trị để có thể được tư vấn thay thế bằng loại thuốc khác phù hợp hơn.

10.Bổ sung những dưỡng chất hỗ trợ sinh lý

Một trong những cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả, an toàn chính là bổ sung những dưỡng chất thiên nhiên quý đã được khoa học kiểm chứng. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ và Úc đã tìm ra tinh chất quý Lepidium Meyenii (có trong sản phẩm Nước Sâm Maca và Thảo Mộc) – loại thảo dược sinh trường tại độ cao 4.000 mét trên dãy núi Andes. Đây là loại dưỡng chất cung cấp nhiều sterols và amino acid có công dụng thúc đẩy hoạt động của hệ trục thần kinh, nội tiết Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng.

Hệ trục này hoạt động hiệu quả hơn sẽ giúp quá trình sản sinh các hormone Estrogen, Progesterone và Testosterone diễn ra  đúng và đủ theo nhu cầu cơ thể, từ đó, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng giảm ham muốn của phụ nữ, đồng thời cải thiện tình trạng khô hạn khi quan hệ, giúp cho việc chăn gối mặn nồng hơn. Dựa trên nghiên cứu lâm sàng, người sử dụng Angela Gold có thể giảm tình trạng khô âm đạo đến 74% và giảm 50% tình trạng đau rát khi quan hệ.

Ngoài ra, thành phần P. Leucotomos có trong Nước Sâm Maca và Thảo Mộc còn hỗ trợ cải thiện cấu trúc nền của làn da, giúp chống nắng từ bên trong, hạn chế các tổn thương do tia cực tím, từ đó, giúp làn da căng mịn, căng sáng từ bên trong.

Sử dụng 2 gói Nước Sâm Maca và Thảo Mộc mỗi ngày đối với nữ giới từ 18 tuổi trở lên giúp cải thiện những vấn đề sinh lý, nhờ đó, đời sống tình dục viên mãn hơn. Bên cạnh đó, Nước Sâm Maca và Thảo Mộc còn hỗ trợ giảm những triệu chứng khó chịu trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh, đồng thời giúp duy trì sắc đẹp và làn da không tuổi.

Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

Nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ giới

Posted on by Nguyễn Thành Đạt

Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân chính khiến nữ giới mất đi hứng thú đối với chuyện “phòng the” để việc tăng ham muốn ở phụ nữ thêm hiệu quả.

1. Các bệnh lý mắc phải

  • Suy tuyến giáp

Những vấn đề, bệnh lý về tuyến giáp gây mất cân bằng hormone Estrogen trong cơ thể, làm suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới, đồng thời có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt hay rối loạn quá trình rụng trứng.

  • Các bệnh phụ khoa

Các bệnh lý phụ khoa như viêm âm đạo, u xơ cổ tử cung, u nang buồng trứng sẽ dẫn đến tình trạng đau, ngứa, sưng, khô âm đạo, có dịch bất thường, có mùi hôi,… ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái khi quan hệ tình dục và sự tự tin của nữ giới, khiến họ không còn ham muốn tình dục.

Những bệnh phụ khoa thường gặp: Cách phòng tránh và điều trị hiệu quả | Trạm Y tế Xã Tân Kiên

Các bệnh phụ khoa gây khó chịu ở vùng kín khiến phụ nữ không còn muốn quan hệ

●     Các bệnh lý khác

Các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, bệnh động mạch vành, bệnh lý xương khớp, thần kinh có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi, suy giảm chức năng nhiều cơ quan và làm giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, việc thực hiện những phẫu thuật liên quan đến ngực hay bộ phận sinh dục cũng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm giảm ham muốn.

2. Mất cân bằng nội tiết tố

Hệ trục thần kinh, nội tiết quan trọng “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong việc sản xuất ra bộ 3 nội tiết tố quan trọng nhất là Estrogen, Progesterone và Testosterone ở nữ giới. Các hormone sinh dục nữ là yếu tố then chốt  để hình thành những đặc tính nữ, hoàn thiện cơ quan sinh dục, thực hiện các chức năng sinh lý và duy trì sắc đẹp cho người phụ nữ.

Tuy nhiên, từ 30-35 tuổi, hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” dần suy yếu, dẫn đến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, thể hiện rõ nhất khi phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh. Lúc này, sự suy giảm về nội tiết tố không chỉ làm giảm dần nhu cầu mà còn gây ra tình trạng “khô hạn” tại âm đạo khiến việc quan hệ tình dục trở nên đau đớn, không còn mang lại cảm giác thỏa mãn.

Ngoài ra, ở một số giai đoạn mà phụ nữ có sự thay đổi lớn về nội tiết tố, chẳng hạn như khi mang thai hoặc sau khi sinh con, tình trạng mất cân bằng hormone sinh dục trong cơ thể chính là yếu tố dẫn đến việc phụ nữ không muốn quan hệ tình dục.

3. Nguyên nhân tâm lý

  • Stress, trầm cảm

Các nơron thần kinh là bộ phận thực hiện tạo ra những kích thích về nhu cầu tình dục, làm tăng ham muốn ở nữ giới nên nếu thần kinh thường xuyên căng thẳng, làm suy giảm chức năng của các nơron thì sẽ dễ gây mất cảm giác hứng thú về tình dục ở nữ giới.  Trong một nghiên cứu của BodyLogicMD, đến 51% người tham gia nghiên cứu cho biết những áp lực trong công việc ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của họ.

Nguyên nhân là do Adrenaline và Cortisol – những hormone được tiết ra khi cơ thể bị stress, căng thẳng – tăng cao có thể làm giảm ham muốn về tình dục.

  • Cuộc sống bận rộn

Phụ nữ nếu phải làm quá nhiều việc (từ công việc, gia đình, chăm sóc con cái) và không có thời gian quan tâm cho bản thân cũng có thể khiến họ bị phân tâm, giảm dần những suy nghĩ về tình dục. Tình trạng này diễn ra lâu có thể dẫn đến rối loạn ham muốn ở nữ giới.

Con cái sẽ nghĩ gì khi thấy cha mẹ quá bận rộn

Bận rộn quá mức có thể khiến phụ nữ lơ là chuyện chăn gối

  • Mối quan hệ với bạn đời không hòa hợp

Những vấn đề không hòa hợp trong mối quan hệ với đối tác có thể khiến phụ nữ buồn rầu, mất tinh thần. Nếu mất đi cảm giác gắn bó, gần gũi trong thời gian dài, phụ nữ sẽ dần mất đi ham muốn tình dục đối với bạn tình của mình. Những vấn đề có thể xảy ra khiến mối quan hệ của xuống dốc thường là: xung đột, cãi vã chưa được giải quyết dứt điểm; nghi ngờ, thiếu niềm tin đối với bạn tình; thiếu cảm giác, không bị thu hút bởi bạn tình; không hòa hợp trong chuyện “chăn gối” với bạn tình.

  • Thiếu tự tin

Phụ nữ thiếu kinh nghiệm, kỹ năng trong việc quan hệ tình dục có thể cảm thấy e ngại, khiến họ không thoải mái khi quan hệ hoặc “không dám thử”. Bên cạnh đó, tự ti về ngoại hình cũng khiến phụ nữ trở nên áp lực hơn và không còn muốn quan hệ tình dục.

4. Các nguyên nhân khác

  • Vận động quá mức, cơ thể mệt mỏi, kiệt sức

Vận động ở cường độ thích hợp có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất và những hoạt động sinh lý, hỗ trợ tăng ham muốn ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu phụ nữ vận động quá sức sẽ tiêu hao nhiều năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Bên cạnh đó, việc giảm lượng mỡ quá mức do cơ thể thường xuyên hoạt động mạnh có thể làm rối loạn hormone cũng làm suy giảm ham muốn tình dục.

Tác dụng phụ khi tập thể dục quá sức - Sức khỏe

Vận động quá mức trong thời gian dài có thể làm giảm ham muốn tình dục ở nữ giới

  • Mất ngủ

Theo nghiên cứu của tạp chí Journal of Sex Medicine, mất ngủ là nguyên nhân làm tăng Cortisol – hormone dẫn đến giảm ham muốn tình dục trong cơ thể. Bên cạnh đó, mất ngủ còn khiến cho cơ thể mệt mỏi, suy nhược, từ đó, chị em cũng không có nhu cầu quan hệ.

  • Sử dụng dung dịch vệ sinh không đúng cách

Sử dụng các loại sản phẩm vệ sinh vùng kín không đảm bảo chất lượng, có nhiều chất tạo mùi không an toàn có thể gây mất cân bằng độ pH khiến vùng kín dễ bị tổn thương, viêm nhiễm bởi sự tấn công của các vi khuẩn, virus.

  • Thừa cân

Cơ thể tích tụ quá nhiều chất béo có thể làm suy giảm Testosterone – hormone làm tăng ham muốn cho phụ nữ. Béo phì cũng sẽ làm gia tăng hormone giới tính liên kết với globulin (sex hormone binding globulin – SHBG), làm giảm lượng hormone giới tính tự do, gây suy giảm ham muốn hay đau rát khi quan hệ.

  • Hút thuốc lá, bia rượu

Bia rượu và thuốc lá thường sẽ ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất nội tiết tố tại tuyến yên, làm giảm ham muốn ở nữ giới. Hút thuốc lá cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng trứng của nữ giới và dẫn đến các bệnh lý ở hệ sinh dục hoặc gây ra tình trạng mang thai ngoài tử cung.

  • Sử dụng các loại thuốc

Sử dụng nhiều các loại thuốc điều trị như thuốc trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc cao huyết áp,… có thể làm mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới. Đặc biệt, các loại thuốc tránh thai nếu lạm dụng có thể làm rối loạn quá trình sản xuất nội tiết tố trong cơ thể, làm suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới.

Thời điểm sử dụng đúng cho từng loại thuốc

Nhiều loại thuốc điều trị có thể gây giảm ham muốn ở nữ giới

Xác định được những tác nhân ảnh hưởng đến nhu cầu quan hệ tình dục ở nữ giới sẽ giúp cho việc giải quyết tình trạng này được hiệu quả, dễ dàng hơn. Từ đó, chị em có thể áp dụng nhiều phương pháp để gia tăng ham muốn một cách an toàn nhất.

Những lưu ý khi gặp vấn đề giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ

Để việc lấy lại hứng thú tình dục đạt hiệu quả và an toàn chị em cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra nếu tình trạng trở nên nghiêm trọng, không tự ý sử dụng các loại thuốc điều trị không rõ nguồn gốc.
  • Cần tích cực chia sẻ với bạn đời để giải quyết những bất hòa trong trong tình cảm, tình dục và giải tỏa căng thẳng.
  • Chăm sóc cho bản thân, làm đẹp và thực hiện các sở thích để trở nên tự tin, lạc quan hơn.
  • Khi tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại cần che chắn cẩn thận, tránh lạm dụng các loại thuốc điều trị bệnh.

Nhu cầu về tình dục là một yếu tố rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Nếu như nhu cầu này suy giảm ảnh hưởng đến tinh thần, cuộc sống của phụ nữ thì việc quan trọng là phải tìm ra những cách tăng ham muốn cho nữ giới thật an toàn và hiệu quả. Xây dựng một lối sống với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tích cực rèn luyện, nghỉ ngơi hợp lý, xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với bạn đời và bổ sung những tinh chất quý như Nước Sâm Maca và Thảo Mộc sẽ giúp cho phụ nữ có một đời sống sinh lý viên mãn và hạnh phúc.

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.
Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU CÓ BỊ VÔ SINH KHÔNG? [BÍ MẬT ĐƯỢC BẬT MÍ]

Posted on by Nguyễn Thành Đạt
Kinh nguyệt thường diễn ra hàng tháng ở mọi phụ nữ từ giai đoạn dậy thì cho đến lúc mãn kinh, chỉ trừ thời kỳ mang thai. Tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều hay máu kinh có màu sắc/ mùi lạ có thể báo hiệu một số bệnh lý ở vùng kín, khiến không ít chị em lo lắng. Vậy kinh nguyệt không đều có bị vô sinh không và phụ nữ cần lưu ý những gì vào kỳ đèn đỏ của mình?

Những biểu hiện của kinh nguyệt không đều

Trước khi đi tìm đáp án cho vấn đề kinh nguyệt không đều có bị vô sinh không, ta hãy cùng tìm hiểu những biểu hiện bất thường đối với kinh nguyệt mà nữ giới cần lưu ý.

1. Chu kỳ kinh nguyệt bất thường

Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ sẽ kéo dài khoảng 28 – 32 ngày và thời gian hành kinh kéo dài từ 3 – 5 ngày. Tùy thuộc vào cơ địa, một số phụ nữ có thể có chu kỳ này ngắn hoặc dài hơn trung bình một vài ngày. Tuy nhiên, nếu chu kỳ kinh hoặc thời gian hành kinh thay đổi đột ngột, dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường thì đó là biểu hiện của chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Ở nữ giới còn có trường hợp vô kinh gồm 2 dạng là vô kinh nguyên phát – chưa có kinh bao giờ, và vô kinh thứ phát – dừng kinh nguyệt trong vòng 6 tháng trở lên. Ngoài ra, việc ra máu giữa 2 chu kỳ kinh nguyệt cũng là một biểu hiện bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

2. Màu sắc của máu kinh

Ở trạng thái bình thường, trong chu kỳ, ở giai đoạn đầu, màu máu thường khá nhạt do máu tươi có trộn lẫn với dịch âm đạo. Trong giai đoạn giữa của chu kỳ, máu kinh nguyệt sẽ có màu đỏ tươi. Càng về cuối chu kỳ, máu sẽ dần đậm màu hơn và có thể chuyển thành nâu và đen do máu đã ở trong âm đạo lâu nên trải qua quá trình oxy hóa hoặc máu có trộn lẫn với niêm mạc tử cung.

Màu sắc của máu kinh như thế nào là bất thường?

  • Màu cam: máu kinh nếu có màu cam có thể là triệu chứng của vùng kín bị nhiễm khuẩn gây viêm âm đạo hoặc do nhiễm trùng roi Trichomonas.
  • Màu đỏ lẫn xám: nếu đi kèm với mùi hôi thì khả năng là dấu hiệu của bị nhiễm trùng vùng kín hoặc viêm âm đạo.
  • Màu hồng: máu kinh có thể có màu nhạt ở đầu chu kỳ, tuy nhiên tình trạng này nếu liên tục kéo dài thì rất có thể là biểu hiện của sự suy giảm Estrogen hoặc mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang.

Bị kinh nguyệt không đều có thai được không?

Màu sắc của máu kinh cũng có thể báo hiệu những bệnh phụ khoa của nữ giới

3.Trạng thái của máu kinh

Trong những ngày đầu của chu kỳ, bạn có thể gặp tình trạng máu kinh nguyệt vón cục, thường gây ra bởi sự bong tróc của các lớp niêm mạc tử cung và đây là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu những cục máu đông xuất hiện ngày càng nhiều và hình thành những khối đặc, dày và lớn thì đó có thể là biểu hiện của việc nhiễm trùng hoặc nhiều bệnh phụ khoa khác nhau.

Máu kinh có mùi tanh như cá ươn, hôi, hoặc chua, có thể là do các vi khuẩn ở âm đạo gây nhiễm trùng hoặc tắc nghẽn âm đạo.

Thông thường, lượng máu kinh nguyệt sẽ ở khoảng 60 – 80ml, tiết ra nhiều vào giữa chu kỳ và ít dần vào cuối chu kỳ. Sự bất thường về lượng máu có thể báo hiệu những bệnh lý tại vùng kín như lạc nội mạc tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang, polyp tử cung,…

4.Triệu chứng khác kèm theo khi đến kỳ kinh nguyệt

Trong thời gian hành kinh, phụ nữ có thể gặp các triệu chứng như đau vùng bụng dưới do sự co thắt của các cơ tử cung. Các cơn đau này thường kéo dài từ 2 – 3 ngày rồi giảm dần, kết hợp với sự nhức mỏi ở lưng, đùi và sự kiệt sức của cơ thể.

Tuy nhiên, nếu các cơn đau này quá dữ dội, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày, bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra bởi đây có thể là dấu hiệu của các bệnh như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung.

Rối loạn kinh nguyệt hậu Covid-19: Có cần điều trị không?

Bạn cần lưu ý nếu các cơn đau bụng quá dữ dội trong thời gian hành kinh

Mối quan hệ giữa kinh nguyệt và vô sinh

Tìm hiểu về sự liên quan giữa cơ chế của kinh nguyệt và sự hoạt động của các cơ quan trong hệ sinh dục nữ sẽ giúp ta biết được kinh nguyệt không đều có bị vô sinh hay không.

Trong cơ thể, hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng chịu trách nhiệm tiết ra các hormone sinh dục nữ, cụ thể là 3 loại hormone chính gồm Estrogen, Progesterone, Testosterone và gây ra hiện tượng kinh nguyệt ở nữ giới.

Não bộ sẽ tiết ra hormone GnRh để tác động lên tuyến yên, kích thích tuyến yên sản sinh ra FSH và LH. Đây là 2 loại hormone giúp kích thích sự phát triển của các nang noãn và dẫn đến quá trình phóng noãn.

Cụ thể, chu kỳ kinh nguyệt sẽ diễn ra theo 4 giai đoạn:

  • Giai đoạn nang noãn: FSH và LH từ tuyến yên tác động làm các nang noãn lớn dần lên. khi các nang noãn lớn dần, hormone Estrogen được tiết ra nhiều hơn làm dày lớp nội mạc tử cung, và tăng số lượng mạch máu.
  • Giai đoạn phóng noãn: noãn trong buồng trứng sau khi trưởng thành sẽ được phóng ra ngoài thông qua vòi trứng đến tử cung. Sau khi noãn được phóng ra, lượng Estrogen sẽ giảm dần.
  • Giai đoạn hoàng thể: phần còn lại của nang trứng trưởng thành sau khi phóng noãn sẽ biệt hóa thành hoàng thể. Hoàng thể tiết Progesterone để làm dày thêm nội mạc tử cung, chuẩn bị dinh dưỡng nếu trứng thụ tinh.
  • Giai đoạn hành kinh: nếu không được thụ tinh, hoàng thể thoái hóa, lượng Estrogen và Progesterone giảm mạnh sẽ làm lớp nội mạc tử cung bong ra, thoát ra ngoài và tạo ra kinh nguyệt.

Như vậy, kinh nguyệt liên quan mật thiết đến cơ chế sản sinh nội tiết tố nữ của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng và các cơ quan quan trọng của hệ sinh dục nữ. Do đó, tình trạng kinh nguyệt không đều có thể là báo hiệu của các bệnh lý phụ khoa và liên quan đến khả năng sinh sản của nữ giới.

Vậy kinh nguyệt không đều có bị vô sinh không?

Người gặp phải kinh nguyệt không đều có bị vô sinh không? Mắc rối loạn kinh nguyệt không có nghĩa là phụ nữ đã bị vô sinh. Đôi khi, kinh nguyệt có thể không đều do sự thay đổi nội tiết tố tạm thời gây ra do thay đổi chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt.

Tuy nhiên, nếu kinh nguyệt không đều kéo dài liên tục, đây lại là biểu hiện của rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, do tình trạng không có sự rụng trứng hoặc trứng rụng trễ trong chu kỳ. Buồng trứng nếu suy yếu trong thời gian dài mà không có biện pháp xử lý sẽ làm giảm khả năng đáp ứng với các kích thích, hạn chế quá trình thụ thai.

Ngoài ra, kinh nguyệt không đều có thể là triệu chứng của các bệnh lý tại vùng kín, nếu không phát hiện kịp thời và điều trị từ sớm thì có thể dẫn đến vô sinh ở nữ giới.

Việc tính toán thời gian rụng trứng để chọn ra ngày giao hợp phù hợp có thể giúp làm tăng khả năng thụ thai của cặp vợ chồng. Tuy nhiên, tình trạng kinh nguyệt không đều có thể gây khó khăn cho phụ nữ trong việc xác định chu kỳ và thời gian dễ có thai nhất.

Nếu không mắc phải các vấn đề về rối loạn kinh nguyệt, người có kinh nguyệt đều đặn có bị vô sinh không? Câu trả lời không phải hoàn toàn là không. Đôi khi, một số bệnh lý về cơ quan sinh dục của nữ giới có thể không thể hiện ra thành những triệu chứng lạ trong kỳ kinh nguyệt.

Do đó, nữ giới ngoài việc theo dõi sát sao chu kỳ kinh nguyệt của mình còn cần thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ để phát hiện kịp thời những nguy cơ gây vô sinh hiếm muộn.

Cách Dễ Thụ Thai Cho Người Kinh Nguyệt Không Đều - OvaQ1 - Hỗ trợ phụ nữ mong muốn mang thai

Theo dõi kinh nguyệt để phát hiện kịp thời các bệnh phụ khoa dẫn đến vô sinh

Những bệnh lý khiến kinh nguyệt không đều dẫn đến vô sinh

Đối với vấn đề kinh nguyệt không đều có bị vô sinh không, một số bệnh phụ khoa có thể gây ra triệu chứng kinh nguyệt không đều và nếu tình trạng bệnh trở nên càng nghiêm trọng thì có thể làm giảm khả năng thụ thai của nữ giới.

1. Suy buồng trứng sớm

Suy buồng trứng sớm (tiếng Anh là Primary Ovarian Insufficiency) là tình trạng buồng trứng ngừng hoạt động trước năm 40 tuổi, làm ngưng quá trình sản xuất nội tiết tố nữ. Kinh nguyệt không đều, ngưng kinh nguyệt trong nhiều tháng, nhiều năm hay không có kinh là những dấu hiệu nhận biết tình trạng suy buồng trứng sớm. Phụ nữ mắc phải tình trạng này có rất ít khả năng có thể mang thai tự nhiên mà đa số phải nhờ vào các công nghệ hỗ trợ sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), xin noãn hoặc trữ lạnh noãn từ sớm.

2. U xơ tử cung

Trong tử cung có thể xuất hiện những khối u hình thành từ các tế bào cơ trơn gây nên tình trạng u xơ tử cung. Nếu các khối u này lành tính, số lượng ít và kích thước nhỏ thì có thể không cần điều trị, nhưng một số trường hợp, các khối u có thể to lên một cách bất thường và cần có sự can thiệp điều trị. Khối u nếu nằm gần cổ tử cung có thể chặn sự lưu thông của máu kinh, khiến máu khó xuất ra ngoài làm thời gian hành kinh kéo dài hơn bình thường, máu có thể lẫn những vụn nội mô và xuất hiện khí hư.

Nếu các khối u quá lớn, có thể làm tắc vòi trứng hay biến dạng buồng tử cung, hạn chế khả năng thụ thai ở nữ giới. Ngoài ra, u xơ tử cung gây ra những biến chứng trong quá trình mang thai như giảm lượng máu đến rau thai, làm thai chậm phát triển; khối u chèn ép khiến vị trí của thai bất thường, dẫn tới sinh non hoặc hình thành khối u tiền đạo gây khó sinh; sảy thai.

3. Lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung (tiếng Anh là Adenomyosis) là tình trạng các mô giống lớp niêm mạc phát triển chủ yếu ở vùng chậu hoặc khoang bụng. Các mô này xuất hiện quá nhiều có thể hình thành những khối u và gây chảy máu. Hậu quả là người bệnh có thể ra máu giữa các chu kỳ kinh nguyệt, hoặc đau bụng trong thời gian hành kinh, các cơn đau ngày càng nặng hơn. Sự xuất hiện của quá nhiều mô có thể làm tắc vòi trứng, ảnh hưởng đến sự lưu thông của noãn và tinh trùng, làm tăng nguy cơ vô sinh.

4. Hội chứng buồng trứng đa nang

Hội chứng buồng trứng đa nang (tiếng Anh là Polycystic Ovary Syndrome – PCOS) là tình trạng gây ra bởi rối loạn nội tiết tố hay rối loạn chức năng phóng noãn, làm hình thành nhiều nang nhỏ trong buồng trứng.

Khi buồng trứng không còn hoạt động tốt, niêm mạc tử cung không thể bong ra theo đúng chu kỳ sẽ khiến cho kinh nguyệt không đều, làm tăng thời gian giữa các chu kỳ. Việc các niêm mạc tử cung tích lũy trong một thời gian quá dài cũng khiến cho lượng máu trong các chu kỳ trở nên nhiều hơn.

Top 9 Dấu hiệu buồng trứng đa nang - toplist.vn

Các bệnh lý ở vùng kín có thể gây vô sinh thường có triệu chứng là kinh nguyệt không đều

Một số cách giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Tìm hiểu xem kinh nguyệt không đều có bị vô sinh không và mối liên hệ giữa tình trạng này với những bệnh lý phụ khoa cho thấy sự cần thiết phải theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và có biện pháp hiệu quả để điều hòa kinh nguyệt.

1. Đến gặp bác sĩ nếu kinh nguyệt không đều kéo dài

Nếu kinh nguyệt có chu kỳ không đều hay máu kinh liên tục có trạng thái lạ trong nhiều kỳ đèn đỏ, bạn cần đến ngay cơ sở y tế uy tín để kiểm tra và phát hiện nếu mắc phải các bệnh lý về hệ sinh dục. Việc phát hiện sớm các bệnh lý sẽ giúp việc điều trị đạt hiệu quả cao hơn.

Khi bạn có triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, các bác sĩ có thể cho bạn sử dụng thuốc điều hòa kinh nguyệt; dùng thuốc điều trị hoặc thực hiện các phẫu thuật tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý.

2. Chế độ ăn uống khoa học

Phụ nữ nên lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp để tránh việc chế độ dinh dưỡng kém lành mạnh ảnh hưởng đến nội tiết tố làm kinh nguyệt không đều. Việc ăn uống phải đảm bảo cân bằng các nhóm dưỡng chất và nên tăng cường thêm các loại rau xanh, trái cây, các loại thực phẩm giàu sắt và vitamin B như các loại đậu, sữa, gan, thịt bò, bông cải xanh, ốc, sò,…

Bên cạnh đó, việc theo dõi và kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý cũng giúp hạn chế tình trạng cơ thể không sản xuất đủ Estrogen gây trễ kinh.

Ăn quá nhiều loại thực phẩm chua, cay nóng vào kỳ đèn đỏ cũng làm tăng sự co thắt của cơ trơn tử cung, dẫn đến các cơn đau bụng kinh và máu sẽ ra nhiều hơn làm kéo dài thời gian hành kinh. Do đó, phụ nữ nên hạn chế các món ăn cay và chua trong thời gian có kinh.

3. Tập luyện thể thao đúng cách, nghỉ ngơi hợp lý

Việc tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày với cường độ thích hợp sẽ giúp kiểm soát cân nặng và điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Đây cũng là phương pháp cần thiết để hạn chế sự phát triển của buồng trứng đa nang. Nghiên cứu cho thấy, việc tập thể dục có thể giảm thiểu đáng kể tình trạng đau bụng kinh ở phụ nữ.

Phụ nữ cũng nên đảm bảo làm việc kết hợp với nghỉ ngơi điều độ, để tránh cơ thể bị mệt mỏi và áp lực về mặt tinh thần. Việc đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể tiến hành các chu trình điều hòa hormone, trong đó có Estrogen.

4. Không sử dụng chất kích thích

Phụ nữ nên hạn chế sử dụng quá nhiều caffeine vì đây là chất làm giảm lưu lượng máu đến tử cung gây giảm kinh nguyệt. Ngoài ra, bia rượu và các chất độc trong thuốc lá cũng là yếu tố ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone sinh dục nữ, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và có thể gây ra những vấn đề khác như giảm ham muốn, khô hạn vùng kín, rút ngắn thời gian mãn kinh ở phụ nữ và tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Hạn chế tối đa bia rượu, các thức uống chứa caffeine, không hút thuốc và tránh xa những người hút thuốc để tránh ảnh hưởng của khói thuốc.

Trách nhiệm liên đới bồi thường thiệt hại trong trường hợp dùng chất kích thích gây ra thiệt hại cho người khác? - Luật Việt Phong | Công ty Luật uy tín

Nói không với bia rượu để hạn chế tình trạng kinh nguyệt không đều

5. Tránh sử dụng thuốc tránh thai

Phụ nữ nên hạn chế sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều bởi nó có thể làm chậm chu kỳ kinh nguyệt từ 7 ngày trở lên và kéo dài tình trạng này nếu không dừng sử dụng thuốc.

Thuốc tránh thai thường sẽ có tác dụng phụ là rối loạn kinh nguyệt, vậy nữ giới sử dụng thuốc tránh thai khiến kinh nguyệt không đều có bị vô sinh không? Câu trả lời là các loại thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến hoạt động sản sinh nội tiết tố của cơ thể. Nếu sử dụng quá nhiều trong thời gian dài có thể làm giảm sức khỏe sinh lý và ảnh hưởng đến lớp niêm mạc tử cung

Lưu ý: Nếu sau khi sử dụng thuốc có các biểu hiện như máu kinh vón cục như bã đậu, có màu đen, và có mùi hôi thì nữ giới nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra ngay.

6. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, các dưỡng chất thiên nhiên chuyên biệt cũng đem lại nhiều tác dụng trong điều hòa kinh nguyệt phái nữ. Các nhà khoa học từ Mỹ và Úc sau quá trình nghiên cứu đã tìm ra tác dụng của Lepidium Meyenii – thảo dược quý được tìm thấy trên dãy núi Andes với độ cao 4.000 mét – trong việc điều hòa nội tiết tố ở nữ giới. Lepidium Meyenii có chứa sterols, axit amin, alkaloid,… giúp thúc đẩy hoạt động của hệ trục thần kinh Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, được biết đến là hệ trục chịu trách nhiệm sản sinh hormone sinh dục nữ Estrogen, Progesterone và Testosterone và điều hòa kinh nguyệt của nữ giới.

Với thành phần là chiết xuất từ

, bổ sung nước Sâm Maca và Thảo Mộc– sản phẩm viên uống đến từ Mỹ – sẽ giúp hỗ trợ hoạt động sản sinh nội tiết tố ở nữ giới, đồng thời cải thiện tình trạng kinh nguyệt kéo dài hoặc những rối loạn kinh nguyệt khác ở nữ giới. Tác dụng hỗ trợ điều hòa bộ 3 nội tiết củaSâm Maca còn giúp hạn chế những triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh của nữ giới như giảm ham muốn, khô âm đạo, bốc hỏa.

Phụ nữ từ 18 tuổi trở lên có thể sử dụng 2 gói nước Sâm Maca và Thảo Mộc mỗi ngày để hỗ trợ tình trạng kinh nguyệt không đều và điều hòa nội tiết tố, giúp tăng cường sinh lý nữ. Đồng thời, trong sản phẩm còn chứa P. Leucotomos – giúp hỗ trợ hạn chế những tác động của tia UV và ngăn ngừa lão hóa, nhờ đó chăm sóc toàn diện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

7. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Stress có thể làm tăng nồng độ cortisol, dẫn đến phá vỡ insulin trong máu khiến quá trình rụng trứng bị gián đoạn. Bên cạnh đó, những căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể làm giảm sút Progesterone và gây mất cân bằng nội tiết tố sinh dục, ảnh hưởng đến chu kỳ và trạng thái của kinh nguyệt.

Để hạn chế những những áp lực và giữ cho tinh thần luôn lạc quan, bạn có thể thử giảm lượng công việc, trò chuyện với bạn bè hay thực hiện một số hoạt động giúp cải thiện tâm trạng như nghe nhạc, xem phim, trồng cây, đan len, tập yoga, thiền,… Yoga cũng được chứng minh là một biện pháp hiệu quả giúp nữ giới giảm đau bụng kinh.

Tập Yoga xong nên ăn gì? | Vinmec

Tập yoga có thể giúp giải tỏa tâm trạng và giảm đau bụng kinh ở nữ giới

Trả lời cho câu hỏi kinh nguyệt không đều có bị vô sinh không, tình trạng này có thể là triệu chứng của những bệnh lý phụ khoa nghiêm trọng, nếu không kịp thời phát hiện và điều trị thì có thể dẫn đến vô sinh ở nữ giới. Do đó, phụ nữ cần phải theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình và đảm bảo máu kinh không có những biểu hiện lạ, đồng thời kết hợp với việc duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung những dưỡng chất hỗ trợ sinh lý và giữ cho tinh thần lạc quan để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

 

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.
Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

BỐC HỎA ĐỔ MỒ HÔI ĐÊM: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Posted on by Nguyễn Thành Đạt
Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm là tình trạng thường gặp ở phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh, gây ra nhiều khó khăn và thay đổi trong lối sống, sinh hoạt hằng ngày. Một số thống kê cho thấy, gần 80% phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh gặp triệu chứng bốc hoả đi kèm với đổ mồ hôi bất thường vào ban đêm, ảnh hưởng đến tâm – sinh lý và cuộc sống thường ngày.

Hiện tượng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm là gì?

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm là hiện tượng nóng đột ngột ở mặt, cổ và ngực. Tình trạng này gây đỏ bừng da và tuyến mồ hôi tiết ra liên tục, làm cho cơ thể khó chịu, sau đó là trạng thái co mạch đột ngột làm xuất hiện cảm giác ớn lạnh và lo lắng. Bốc hỏa đổ mồ hôi thường xuất hiện ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Trung bình mỗi lần bốc hỏa sẽ kéo dài từ 2 – 5 phút, thường xảy ra vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, mất ngủ, dễ cáu gắt và ảnh hưởng đến nhan sắc của phụ nữ. Vậy nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là gì, cách khắc phục như thế nào, hãy tham khảo nội dung tiếp theo của bài viết.

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bốc hỏa toát mồ hôi ban đêm

Các chuyên gia cho rằng, hiện tượng bốc hỏa toát mồ hôi phần lớn đến từ sự thay đổi của Hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, gây xáo trộn nội tiết tố, đặc biệt là bộ 3 hormone quan trọng là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Bên cạnh sự suy giảm nội tiết tố, các yếu tố bên ngoài như tác dụng phụ của thuốc, căng thẳng, môi trường sống… cũng ảnh hưởng nhiều đến tình trạng này.

1. Suy giảm nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm ở  phụ nữ là do suy giảm nội tiết tố, trong đó đáng kể nhất là bộ ba: Estrogen, Testosterone, Progesterone. Khi ba nội tiết tố này bị thay đổi và xáo trộn sẽ gây ra nhiều hệ quả như rối loạn đường truyền thân nhiệt và hoạt động của tuyến mồ hôi.

Bộ ba nội tiết tố quan trọng gồm Estrogen, Testosterone, Progesterone do “hệ trục vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng chỉ huy sản xuất có vai trò tác động trực tiếp vào sức khoẻ sinh lý của phụ nữ. Theo thời gian, hệ trục này bị suy yếu, làm sụt giảm bộ ba nội tiết tố, gây ra hàng loạt bất ổn cho người phụ nữ, điển hình là hiện tượng bốc hỏa đổ mồ hôi vào ban đêm.

2. Bị stress, căng thẳng

Phụ nữ bước vào độ tuổi từ 40 – 55 tuổi, thường có nhiều nỗi lo lắng, tâm lý trở nên nhạy cảm và không tự kiểm soát được vấn đề như: cảm xúc, công việc, con cái. Do vậy, não bộ bị áp lực bởi những căng thẳng trong đời sống, gây ra rối loạn và suy giảm nội tiết, dẫn đến triệu chứng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm.

5 cách dập tắt stress khi làm việc

Stress là nguyên nhân gây ra rối loạn và suy giảm nội tiết tố

3. Tác dụng phụ của thuốc

Nhóm thuốc giảm đau opioid thường được khuyến cáo sử dụng đối với các bệnh nhân điều trị ung thư, chấn thương và sau phẫu thuật. Việc sử dụng thuốc opioid trong thời gian dài hoặc dùng quá liều lượng quy định gây ra một số tác dụng phụ như bốc hỏa, nghiện thuốc, suy hô hấp, táo bón…

Bên cạnh đó, những loại thuốc chống trầm cảm, thuốc loãng xương… cũng là tác nhân gián tiếp gây bốc hỏa toát mồ hôi, mất ngủ. Đặc biệt là đối với phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh, nếu dùng các loại thuốc này, triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Ăn nhiều thức ăn cay nóng

Các gia vị như ớt, tiêu, mù tạt được nêm nếm trong thức ăn hằng ngày là một trong những nguyên nhân khiến chị em bốc hỏa ban đêm. Ngoài ra, thường xuyên ăn những loại trái cây phổ biến như sầu riêng, mít, nhãn, dưa hấu… khiến cơ thể nóng lên và dễ gây những cơn khó chịu, đổ mồ hôi bất thường.

Phân loại thực phẩm nóng và mát: chúng tác động đến cơ thể như thế nào?

Gia vị và các loại thức ăn cay, nóng khiến cơ thể dễ nóng lên và xuất hiện những cơn bốc hoả

5. Môi trường sống

Cơ thể dễ bị tác động bởi không gian và nhiệt độ của môi trường bên ngoài. Nếu môi trường sống ngột ngạt, không thông thoáng dễ khiến tâm trạng đi xuống và tần suất bốc hỏa đổ mồ hôi sẽ cao hơn so với bình thường.

Vì sao bốc hỏa thường kèm theo đổ mồ hôi vào ban đêm?

Bốc hỏa chủ yếu do phụ nữ bị rối loạn

Estrogen, Progesterone, Testosterone. Khi tình trạng này xảy ra, vùng dưới đồi của não (trung tâm kiểm soát thân nhiệt) sẽ truyền tín hiệu nhiệt độ sai lệch, khiến mạch máu giãn nở, tim bơm máu nhanh và tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn. Đây là cơ chế chính giải thích lý do bốc hỏa thường đi kèm với đổ mồ hôi.

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm ảnh hưởng đến phụ nữ như thế nào?

1. Cảnh báo suy giảm nội tiết tố

Khi người bốc hỏa đổ mồ hôi, đó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang chuẩn bị bước vào giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố bắt đầu có sự thay đổi rõ rệt. Phụ nữ khi gặp vấn đề này, nên cân nhắc một số biện pháp bảo vệ sức khoẻ hoặc đến thăm khám bác sĩ để được tư vấn giải pháp cải thiện và ổn định nội tiết tố hiệu quả..

2. Một số bệnh tiềm ẩn

Xuất hiện những cơn bốc hỏa bất thường có thể liên quan đến một số bệnh lý như bệnh cường giáp hoặc nhiễm trùng, nhiễm virus. Những căn bệnh này thường đi kèm với các triệu chứng như: tim đập nhanh, hồi hộp, sút cân, kiệt sức…

3. Ảnh hưởng đến đời sống hôn nhân

Đời sống vợ chồng vì những cơn bốc hỏa toát mồ hôi mà bị ảnh hưởng không ít, sự lo lắng, khó chịu sau cơn bốc hỏa khiến phụ nữ dễ trở nên cáu bẳn, gắt gỏng với mọi người xung quanh. Trong khoảng thời gian này, chị em còn gặp những triệu chứng như khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, kinh nguyệt thất thường, khó chịu, giảm ham muốn tình dục… khiến sinh hoạt vợ chồng bị thuyên giảm, tình cảm lạnh nhạt dần.

4. Gây mất ngủ kéo dài

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không sâu giấc, khó ngủ, dễ dẫn đến bệnh mất ngủ mạn tính. Nếu không kịp thời điều trị, mất ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều mặt, bao gồm: sức khỏe tinh thần và thể chất, cuộc sống thường nhật, mối quan hệ với gia đình, con cái.

Mất ngủ: Cách điều trị đứt điểm và một số sai lầm thường gặp

Mất ngủ do bốc hỏa ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày

Cách khắc phục tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm hiệu quả

Nhìn chung, đây là triệu chứng có thể hạn chế và khắc phục. Tuân thủ một số nguyên tắc sau đây sẽ giúp chị em ngăn ngừa cơn bốc hỏa toát mồ hôi trở nên nghiêm trọng hơn.

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Thức ăn là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nhất là sự ổn định của bộ 3 hormone Estrogen, Progesterone và Testosterone. Tuy nhiên, nhiều chị em còn ít quan tâm đến việc xây dựng chế độ ăn khoa học.

Để giảm bớt các tác động tiêu cực của thức ăn, chị em nên hạn chế các thực phẩm cay nóng, giảm bớt lượng gia vị nêm nếm hằng ngày. Bên cạnh đó, bổ sung đa dạng các loại trái cây và rau xanh – giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, các khoáng chất cần thiết như: canxi, mangan và các hoạt chất chống oxy hoá.

2. Bổ sung dưỡng chất  tăng cường hoạt động Hệ trục vàng

Cơ thể của người phụ nữ sau tuổi 30 đã bắt đầu quá trình thay đổi về nội tiết tố. Cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nhiều tàn nhang, nếp nhăn, làn da trở nên sạm nám, ngực chảy xệ…Tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm cũng dần hình thành trong thời gian này.

Theo nghiên cứu khoa học cho thấy, Lepidium Meyenii – một thảo dược quý, nguồn gốc từ Nam Mỹ đem lại nhiều hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe sinh lý cho phái nữ. Thảo dược này có tác dụng hỗ trợ tăng cường hoạt động Hệ trục vàng “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng”, từ đó cân bằng bộ ba nội tiết tố quan trọng trong cơ thể, góp phần làm chậm quá trình mãn kinh.

nước Sâm Maca và Thảo Mộc giúp tăng cường, hỗ trợ các hoạt động của hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa ban đêm

Thảo dược quý Lepidium Meyenii hiện có trong sản phẩm nước Sâm Maca và Thảo Mộc được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, chiết xuất bằng công nghệ tiên tiến, giữ lại nguyên vẹn các hoạt tính có lợi cho quá trình sản xuất nội tiết tố phái nữ, từ đó hỗ trợ:

  • Ức chế quá trình mãn kinh, làm chậm tiến trình lão hoá trong cơ thể, đồng thời giảm cholesterol, ổn định tim mạch và huyết áp và·hỗ trợ làm giảm các vấn đề về xương khớp.
  • Cải thiện hiệu quả các vấn đề sinh tâm – sinh lý của phụ nữ, đặc biệt vào thời kỳ mãn kinh – tiền mãn kinh như: bốc hỏa đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn tình dục, đau rát khi quan hệ, khô âm đạo, trầm cảm, mất ngủ, căng thẳng…

3. Giữ tâm lý thoải mái, tránh stress

Tâm lý thoải mái sẽ giảm bớt phần nào áp lực cho chị em, từ đó hạn chế các tác động tiêu cực lên thần kinh nội tiết. Thực hiện một số liệu pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp hạn chế những cơn bốc hỏa ban đêm.

4. Không gian sống thoải mái, thoáng mát

Không gian sống quá ngột ngạt, nóng bức khiến cơ thể rất dễ bị tăng nhiệt độ. Sử dụng các thiết bị làm mát, giữ cho không gian luôn thông thoáng có tác dụng rất lớn trong việc giúp chị em ngăn ngừa cơn bốc hỏa và “hạ hỏa” nhanh chóng.

5. Duy trì tập luyện thể thao thường xuyên

Tập luyện thể thao thường xuyên giúp điều hoà tim mạch, máu huyết lưu thông dễ dàng hơn. Hơn nữa, duy trì vận động mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời làm giảm các triệu chứng như bốc hỏa toát mồ hôi, mất ngủ.

Tập thể dục tốt cho người bị trầm cảm

Duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày góp phần điều hòa nội tiết tố, cải thiện tình trạng bốc hỏa ban đêm

6. Cần có thời gian nghỉ ngơi thư giãn

Cơ thể con người cần được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài. Nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý giúp phục hồi và tái tạo năng lượng giảm căng thẳng và hỗ trợ điều hòa thần kinh nội tiết.

7. Thăm khám bác sĩ định kỳ

Phụ nữ nên thăm khám bác sĩ định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần, đặc biệt là phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh – tiền mãn kinh. Đây là giai đoạn cần được chị em quan tâm bởi thường xuất hiện các triệu chứng về sinh lý, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm là triệu chứng gây khó chịu cho những ai đang mắc phải. Tình trạng này tác động tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày, nên phụ nữ cần lưu tâm và có các biện pháp ngăn chặn sớm, giúp cho cuộc sống về sau thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người
Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

8 CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ Ở NỮ GIỚI HIỆU QUẢ, CHỊ EM CẦN BIẾT RÕ

Posted on by Nguyễn Thành Đạt
Yếu sinh lý không chỉ xuất hiện ở nam giới, mà ngày càng trở nên phổ biến ở cả nữ giới, đặc biệt là phụ nữ sau tuổi 30. Vậy tình trạng yếu sinh lý nữ bắt nguồn từ đâu ? Có những cách chữa yếu sinh lý ở nữ nào hiệu quả mà chị em nên biết?

Yếu sinh lý nữ là gì?

Yếu sinh lý nữ là tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, khô rát âm đạo hoặc khó đạt được khoái cảm khi quan hệ vợ chồng. Chị em khi bước qua tuổi 30 hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh rất dễ gặp phải tình trạng này. Yếu sinh lý khiến phụ nữ e ngại, tự ti, ức chế, khó chia sẻ với bạn đời của mình, ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc và hôn nhân.

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Menopause vào tháng 1/2010, có 50% phụ nữ trong 1000 người bị giảm ham muốn trong độ tuổi từ 30 – 50. Một nghiên cứu khác đăng trên Tạp chí Y học Tình dục vào tháng 4/2015 cho thấy, 30% phụ nữ bị đau rát khi quan hệ Từ những số liệu trên chỉ ra một thực trạng rằng, yếu sinh lý ở nữ giới đang dần trở thành vấn đề đáng lo ngại hiện nay.

Nguyên nhân gây yếu sinh lý nữ

Yếu sinh lý nữ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Tìm hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp chị em có cách khắc phục yếu sinh lý ở nữ phù hợp với bản thân mình.

1. Rối loạn nội tiết tố

Nguyên nhân đầu tiên gây yếu sinh lý ở nữ là do rối loạn bộ ba nội tiết tố estrogen – progesterone – testosterone. Đặc biệt là sự suy giảm estrogen – hormone quyết định hoạt động của hệ sinh sản, kích thích ham muốn tình dục, làm ẩm và bôi trơn âm đạo khi quan hệ.

Thiếu hụt estrogen khiến các hoạt động tình dục và sinh lý bị gián đoạn. Tuỳ thuộc vào mức độ suy giảm estrogen sẽ dẫn đến những triệu chứng khác nhau, tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp bị thiếu estrogen sẽ có các biểu hiện rõ ràng như kinh nguyệt không đều, viêm nhiễm phụ khoa, giảm ham muốn và khó đạt đỉnh khi quan hệ.

Rối loạn nội tiết tố sau sinh, các chị em cần lưu ý điều gì? - Nhà thuốc FPT Long Châu

Nghiên cứu cho thấy có 50% phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục trong độ tuổi từ 30 – 50 tuổi

Đối với phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh, tình trạng yếu sinh lý càng được thể hiện rõ rệt với các biểu hiện như bốc hỏa về đêm, khô rát âm đạo và giảm ham muốn.

Ngoài ra, phụ nữ khi mang thai và sau sinh cũng rất dễ bị thiếu estrogen, gây nên tình trạng khô âm đạo, nám da, dễ rụng tóc và làm tăng nguy cơ trầm cảm. Đó là lý do trong những cách trị yếu sinh lý ở nữ hiện nay sẽ ưu tiên giải pháp có thể điều hòa nội tiết tố của phụ nữ, đem lại hiệu quả cao mà không gây nhiều tác dụng phụ.

2. Các yếu tố tâm lý

Tâm lý tiêu cực gây ảnh hưởng rất nhiều đến sinh lý của con người. Khi phụ nữ có các triệu chứng, biểu hiện tiêu cực về các vấn đề trong cuộc sống, không được giải toả sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.

  • Stress: Cortisol là hormone được tiết ra khi cơ thể căng thẳng hay lo âu quá mức. Phụ nữ thường phải chịu  áp lực và căng thẳng từ công việc, chuyện chăm sóc gia đình, con cái… khiến loại hormone này hoạt động mạnh mẽ – yếu tố làm giảm ham muốn tình dục ở nữ.
  • Bệnh tâm lý: Trầm cảm cũng là một trong những yếu tố tâm lý tác động gián tiếp đến bệnh yếu sinh lý ở nữ giới. Cảm giác tự ti, ức chế, buồn bã khiến cho chi em mất hứng thú với nhiều hoạt động, bao gồm quan hệ tình dục.
  • Lý do khác: Một số lý do khác như từng bị cưỡng hiếp hoặc bạo hành, mâu thuẫn/ không hài lòng với bạn tình gây nên tâm lý sợ hãi, tổn thương cũng làm giảm khả năng đáp ứng tình dục của người nữ.

3. Bệnh lý

Ngoài những ảnh hưởng tâm sinh lý đã kể trên, chị em đã từng mắc phải bệnh phụ khoa hoặc đang trong quá trình điều trị bệnh lý toàn thân cũng gặp trục trặc về chức năng sinh lý.

  • Bệnh lý liên quan đến phụ khoa: Những bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm buồng trứng, viêm cổ tử cung ảnh hưởng ít nhiều đến khả năng sinh lý nữ. Nếu bệnh nhẹ, chị em thường cảm thấy khó chịu, tự ti, e ngại không dám quan hệ tình dục. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm giảm ham muốn và cảm xúc của người phụ nữ trong đời sống vợ chồng.
  • Dị tật âm đạo: Kích thước âm đạo quá nhỏ hay màng bao quá dày là những dị tật khiến cho nữ giới giảm hưng phấn và cảm xúc, khó thăng hoa và đạt đỉnh khi quan hệ.
  • Bệnh thận: Các bệnh lý về thận như sỏi thận, suy thận, thận ứ nước… không chỉ làm suy yếu sức khoẻ toàn thân, mà còn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ, khiến chị em lãnh cảm trong “chuyện chăn gối”.
  • Bệnh lý khác: Tiểu đường, béo phì, đái tháo đường… là những yếu tố làm tăng mức độ rối loạn nội tiết tố, dẫn đến bệnh yếu sinh lý ở nữ. Vì vậy, điều trị và kiểm soát tốt những căn bệnh này cũng là cách chữa yếu sinh lý ở nữ.

Viêm Âm Đạo: Nguyên Nhân & Triệu Chứng Nhận Biết - Bệnh viện Đa khoa Vạn Hạnh

Một số bệnh phụ khoa như viêm nhiễm hoặc dị tật âm đạo khiến cho phụ nữ tự ti, e ngại khi quan hệ tình dục

Từ những lý do trên, khi điều trị suy giảm sinh lý ở nữ, các chị em nên kết hợp bổ sung dưỡng chất cân bằng nội tiết tố, kiểm soát căng thẳng và chữa trị các bệnh nền liên quan. Khi đó, chức năng sinh lý nữ cũng dần dần được ổn định, nỗ lực chữa trị yếu sinh lý nữ sẽ đạt được kết quả tốt nhất.

8 cách chữa yếu sinh lý ở nữ giới tốt nhất

Ngày nay, có rất nhiều phương pháp điều trị suy giảm sinh lý nữ từ sâu bên trong lẫn bên ngoài. Đa phần những phương thức này không để lại tác dụng phụ và rất dễ thực hiện.

1. Bổ sung sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ

Theo quy luật tự nhiên, sau tuổi 30 cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy thoái, đặc biệt là “hệ trục vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng. Điều này gây xáo trộn bộ ba nội tiết tố quan trọng của phụ nữ là estrogen – progesterone – testosterone, khiến phụ nữ gặp nhiều vấn đề sức khỏe toàn thân và sinh lý.

Do đó, chị em cần chú ý bổ sung các dưỡng chất từ sâu bên trong cơ thể, giúp hạn chế tình trạng yếu sinh lý nữ, sa sút sức khỏe toàn diện và sự lão hóa của làn da.

Nhiều nghiên cứu khoa học Mỹ đã chứng minh rằng, bộ đôi tinh chất quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos có tác dụng tích cực lên hệ trục thần kinh – nội tiết (não bộ – tuyến yên – buồng trứng), hỗ trợ tăng cường sản sinh estrogen, progesterone và testosterone, giúp cải thiện cuộc sống của phụ nữ viên mãn hơn, đặc biệt là đối với chị em ở độ tuổi “giao mùa”.

Sử dụng nước Sâm Maca và Thảo Mộc đều đặn giúp chị em hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý, nâng cao đời sống tình dục, hạnh phúc viên mãn

Bổ sung thực phẩm chăm sóc sức khỏe nước Sâm Maca và Thảo Mộc – tác động trực tiếp vào hệ thống sản sinh nội tiết tố là một trong những cách hỗ trợ chữa yếu sinh lý ở nữ an toàn và hiệu quả.

Nước Sâm Maca và Thảo Mộc góp phần giải quyết từ gốc các vấn đề yếu sinh lý nữ như: khô âm đạo, khó đạt cực khoái, giảm ham muốn tình dục, đồng thời cải thiện các triệu chứng khó chịu thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh như bốc hỏa ban đêm, mất ngủ, trầm cảm..

Bên cạnh đó, các tinh chất quý có trong nước Sâm Maca và Thảo Mộc còn giúp nâng cao sức khỏe toàn thân và làm giảm sạm nám, làm chậm lão hóa da, giúp chị em khỏe đẹp từ trong ra ngoài. Chị em nên uống ngày 2 gói (sáng/chiều) để tối ưu hiệu quả điều trị suy giảm sinh lý nữ.

2. Giữ tâm lý thoải mái

Ngày nay, phụ nữ cần phải “đa nhiệm” nên rất dễ mất cân bằng cuộc sống. Nếu căng thẳng tích tụ lâu ngày, tâm trạng trở nên sa sút, rất dễ mắc các chứng trầm cảm, lo âu thái quá. Từ đó, gây ra nhiều vấn đề về sinh lý do rối loạn nội tiết tố, trở nên lãnh cảm với “chuyện chăn gối”.

Chị em có thể tham gia các hoạt động xã hội, sự kiện, chơi thể thao, lập ra kế hoạch làm việc và thư giãn hợp lý, trò chuyện với bạn bè… để giải tỏa căng thẳng. Cố gắng giữ cho mình tâm trạng vui vẻ, tâm lý thoải mái khiến việc điều trị suy giảm sinh lý nữ trở nên thuận lợi hơn.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng cân đối mà còn cải thiện quá trình lưu thông máu đến âm đạo, làm giảm tình trạng khô hạn và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới. Nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội và dành ra khoảng 30 phút luyện tập mỗi ngày, duy trì đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

4. Có chế độ ăn uống hợp lý

Duy trì chế độ ăn uống khoa học là một trong những cách chữa yếu sinh lý ở nữ mà không cần phải tốn nhiều thời gian hoặc công sức. Bổ sung đầy đủ các nhóm chất trong mỗi bữa ăn hằng ngày không chỉ giúp phụ nữ duy trì vóc dáng cân đối, mà còn cải thiện và kích hoạt sản xuất lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể, nhất là các loại thức ăn nhiều sắt, vitamin nhóm B, rau củ quả tươi…

10 mẹo ăn uống khoa học trong thời gian giãn cách

Rau bina (rau chân vịt) chứa nhiều magie có tác dụng giảm viêm, tăng cường lưu thông máu và tăng ham muốn tình dục ở nữ giới

5. Tập thói quen ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc tác động tích cực đến việc nâng cao sức khoẻ tổng thể. Một giấc ngủ ngon và đủ đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ sinh lý ở nữ giới, bởi buồng trứng sẽ được nghỉ ngơi, tăng quá trình tái tạo và sản sinh nội tiết tố, giúp chị em đảm bảo được đời sống tình dục khoẻ mạnh, làm chậm quá trình lão hoá cơ thể.

6. Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Nước là thành phần quan trọng giúp các cơ quan hoạt động trơn tru, thế nên không thể thiếu trong kế hoạch điều trị suy giảm sinh lý nữ. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tạo điều kiện cho cơ thể sản xuất và cung cấp đủ chất nhờn bôi trơn âm đạo, cải thiện tình trạng khô rát âm đạo khi quan hệ.

7. Hạn chế rượu bia, chất kích thích

Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá được khuyến cáo là có hại cho sức khỏe toàn diện, không chỉ riêng về sinh lý. Do vậy, hạn chế sử dụng các chất kích thích sẽ giúp chị em phần nào giảm nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý

8 .Thăm khám điều trị bệnh phụ khoa

Thăm khám phụ khoa rất quan trọng với chị em phụ nữ, nên đi kiểm tra ít nhất 6 tháng/lần. Việc thăm khám đều đặn sẽ giúp chị em ngăn chặn, phát hiện sớm và có phương pháp điều trị các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm. Bên cạnh đó, việc thăm khám giúp phụ nữ cập nhật thêm nhiều kiến thức về sức khỏe, từ đó hạn chế các tác nhân gây bệnh, giúp chị em có cuộc sống sinh lý khoẻ mạnh và viên mãn hơn.

Hy vọng những cách chữa yếu sinh lý ở nữ đã được đề cập qua bài viết trên sẽ giúp chị em giải tỏa nỗi lo lắng về vấn đề này. Bên cạnh bổ sung dưỡng chất từ sâu bên trong, phụ nữ nên xây dựng lối sống khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.

Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

RỐI LOẠN KINH NGUYỆT RA MÁU NÂU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Posted on by Nguyễn Thành Đạt
Sức khỏe sinh sản của phụ nữ có thể được tiết lộ bằng màu máu kinh nguyệt hằng tháng. Hiện nay, nhiều chị em gặp phải tình trạng ra máu kinh màu nâu kèm theo một số dấu hiệu bất thường khác. Vậy rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu phản ánh bệnh lý nào và chúng có nguy hiểm không?

Hiện tượng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu là gì?

Rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu là tình trạng kinh nguyệt ra sớm hoặc trễ hơn chu kỳ bình thường và màu máu kinh nguyệt thay vì màu đỏ tươi hoặc đỏ sẫm thì lại có màu nâu. Hiện tượng bất thường này khiến chị em lo lắng, bởi đây là dấu hiệu phản ánh sức khỏe sinh sản đang gặp vấn đề, có thể liên quan đến các bệnh lý về vùng âm đạo mà phụ nữ cần lưu tâm.

Rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu có nguy hiểm không?

Nếu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn, đúng ngày và bạn thấy có máu nâu xuất hiện vào cuối kỳ kinh thì điều này hoàn toàn bình thường. Ngược lại, nếu chu kỳ rối loạn, máu kinh màu nâu và kèm theo một số biểu hiện như tiết dịch âm đạo bất thường, đau bụng dưới dữ dội và kéo dài, chảy máu âm đạo sau khi hành kinh…, thì chị em nên thăm khám bác sĩ phụ khoa sớm.

Đây có thể là những biểu hiện “tố cáo” sự bất ổn của thần kinh nội tiết, sức khỏe phụ khoa, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này của chị em.

Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu là gì?

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là một số bệnh lý về sinh lý nhưng cũng có thể là bệnh lý toàn thân. Do đó, chị em cần xác định chính xác lý do dẫn đến vấn đề này để tìm cách khắc phục hiệu quả.

1. Suy giảm nội tiết tố

Estrogen – Progesterone – Testosterone được xem là bộ ba nội tiết tố giúp đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và trơn tru, từ đó ổn định sức khỏe sinh sản. Vì vậy, khi các nội tiết tố nữ quan trọng này bị suy giảm sẽ dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, chị em cần cảnh giác với các vấn đề về sinh lý và sinh sản.

2. Suy giảm buồng trứng và tuyến giáp

Chức năng sinh sản của phụ nữ phụ thuộc rất nhiều vào hai cơ quan là buồng trứng và tuyến giáp. Khi một trong hai cơ quan này bị các tác nhân xấu tác động, quá trình sản sinh nội tiết tố của phái nữ bị thay đổi bất thường, sẽ gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt (ngày hành kinh đến sớm hoặc muộn hơn bình thường), thay đổi màu sắc kinh nguyệt (màu đỏ tươi/ đỏ sẫm thành màu nâu), thời gian hành kinh dài hơn…

Suy tuyến giáp là gì, suy tuyến giáp có chữa được không?

Rối loạn và bệnh lý ở tuyến giáp cũng dẫn đến tình trạng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu và một số dấu hiệu phụ khoa khác

3. Các vấn đề về tử cung

Khi tử cung mắc các bệnh như u xơ hoặc polyp tử cung sẽ khiến sự lưu thông máu từ tử cung đến cổ tử cung bị tắc nghẽn. Lâu dần, tình trạng tắc nghẽn càng trở nên nghiêm trọng làm biến đổi màu máu kinh nguyệt hằng tháng, tăng nguy cơ mắc bệnh lý phụ khoa.

4. Bệnh lý phụ khoa

Khi vùng kín bị tấn công bởi các loại vi khuẩn, virus khác nhau sẽ gây các bệnh lý như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, lậu, mụn cóc sinh dục… làm cho chu kỳ kinh nguyệt và màu máu kinh thay đổi thất thường.

Bên cạnh triệu chứng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu, khi mắc bệnh phụ khoa, chị em còn xuất hiện một số biểu hiện bất thường kèm theo như vùng kín có mùi hôi, lượng khí hư tiết ra nhiều hơn, ngứa rát, khó chịu…

5. Dấu hiệu mang thai

Trong quá trình mang thai, phôi thai sẽ dần dần di chuyển vào tử cung, khiến cho lớp niêm mạc bị bong tróc, từ đó xuất hiện máu kinh màu nâu. Tuy nhiên, không phải ai khi mang thai cũng nhận được tín hiệu này, thế nên chị em phụ nữ nên thăm khám bác sĩ sớm để đảm bảo sức khỏe.

Phân biệt các triệu chứng tiền kinh nguyệt với dấu hiệu mang thai | Vinmec

Chị em nên thăm khám phụ khoa thường xuyên nếu nhận thấy rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu trong quá trình mang thai

6. Tâm trạng căng thẳng, bất ổn

Phụ nữ luôn phải đối mặt với nhiều vấn đề lớn nhỏ khác nhau liên quan đến gia đình, chồng con, sự nghiệp… nên khó tránh khỏi những lúc tâm lý căng thẳng, lo âu, stress kéo dài. Căng thẳng và lo âu khiến buồng trứng giảm tiết hormone kích thích rụng trứng theo nhu cầu của cơ thể. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất nội tiết tố, dẫn đến việc rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu.

Cách khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu hiệu quả

Khắc phục tình trạng rối loạn nội tiết ra máu nâu không phải là điều quá khó khăn, chị em cần lưu ý những điều sau:

1. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ điều hòa nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu là sự trồi sụt của bộ ba nội tiết tố Estrogen – Progesterone – Testosterone. Do đó, chị em nên chủ động bổ sung các sản phẩm, dưỡng chất có thể giúp cân bằng bộ 3 nội tiết này.

Các nhà khoa học Mỹ đã tìm thấy thảo dược quý Lepidium Meyenii, xuất xứ từ dãy núi Andes – Nam Mỹ có khả năng tác động trực tiếp vào hệ trục: Não bộ, tuyến yên, buồng trứng – “hệ trục vàng” của sức khoẻ, sinh lý và sắc đẹp phụ nữ.

Nhờ đó, hỗ trợ hệ nội tiết hoạt động nhịp nhàng và có thể tự điều chỉnh, gia tăng sản xuất các hormone mà cơ thể cần, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu hiệu quả. Thảo dược quý này nay đã được đưa vào trong sản phẩm Sâm Maca và Thảo Mộc, giúp chị em dễ dàng sử dụng.

Viên uống chăm sóc sức khỏe Sâm Maca với tinh chất quý Lepidium Meyenii hỗ trợ điều hoà, hỗ trợ căn chỉnh nội tiết tố từ sâu bên trong. Bổ sung 2 gói mỗi ngày giúp hỗ trợ thuyên giảm rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu hiệu quả.

Cùng với dưỡng chất từ thảo dược quý Lepidium Meyenii, trong Sâm Maca còn tích hợp  P.Leucotomos – dưỡng chất được mệnh danh là “kem chống nắng từ bên trong”, giúp bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da, giữ cho làn da luôn căng trẻ, hạn chế tổn thương ở da như sạm nám, khô và nhăn…

2. Có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý

Chế độ nghỉ ngơi ảnh hưởng trực tiếp đến sắc vóc, tinh thần và thể chất. Chị em cần xây dựng được chế độ nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo ngủ sâu ngủ đủ (khoảng 8 tiếng/ ngày) và cố gắng ngủ trước 11 giờ. Việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ khiến trạng thái cơ thể tự động cân bằng lại, từ đó giảm đáng kể tình trạng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày. Những loại thức ăn nạp vào cơ thể sẽ tác động đáng kể đến sức khỏe toàn thân. Do đó, nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt tăng cường nhiều rau củ quả tươi và trái cây, uống đủ nước mỗi ngày. Ăn uống đủ chất giúp bồi bổ khí huyết, gia tăng quá trình lưu thông máu, giúp kinh nguyệt hằng tháng ổn định hơn.

3. Tập luyện thể thao đúng cách, tránh mất sức

Duy trì hoạt động thể dục, thể thao hằng ngày giúp cơ thể dẻo dai, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, góp phần ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Chị em nên dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày để đi bộ, tập yoga… Duy trì thói quen vận động này sẽ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, trong đó có rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu.

4. Tránh sử dụng chất kích thích

Thuốc lá, rượu, bia và các chất kích thích khác gây hại cho sức khỏe tổng thể, bao gồm cả việc rối loạn kinh nguyệt có máu nâu. Chất kích thích cản trở các hoạt động liên quan đến sản xuất và điều chỉnh nội tiết tố, nên chị em cần hạn chế tối đa sử dụng chất kích thích để đảm bảo hoạt động của thần kinh nội tiết diễn ra nhịp nhàng, hạn chế tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

5. Vệ sinh vùng kín đúng cách

Vùng kín là nơi vi khuẩn dễ sinh sôi và phát triển, gây ra những căn bệnh phụ khoa nguy hiểm,  ảnh hưởng  nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản của chị em. Do đó, chỉ vệ sinh thôi chưa đủ, phụ nữ cần phải biết vệ sinh vùng kín đúng cách, tránh tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển. Đặc biệt là những ngày “đèn đỏ” hoặc chị em đang trong thời kỳ mang thai.

Cách Vệ Sinh Cô Bé Đúng Cách Hàng Ngày Không Lo Viêm Nhiễm

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và không lạm dụng dung dịch vệ sinh vùng kín để tránh tác dụng ngược

Chị em cần lưu ý khi lựa chọn dung dịch vệ sinh, phải hiểu rõ về cách sử dụng, đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng, hạn chế lạm dụng sản phẩm này nhằm tránh tác dụng ngược. Cùng với đó nên sử dụng quần lót cotton để giữ vùng kín luôn khô thoáng, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng nấm men cho “cô bé”.

6. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ giúp hormone kích thích rụng trứng được tiết ra đều đặn, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Do đó, hãy luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái, yêu đời, vui vẻ để dấu hiệu rối loạn nội tiết ra máu nâu được cải thiện tốt hơn.

7. Thăm khám bác sĩ khi tình trạng kéo dài

Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu kéo dài, chị em nên thăm khám bác sĩ sớm nhất để có thể tìm ra nguyên nhân và cách điều trị phù hợp với tình trạng của từng người. Các chuyên gia khuyến cáo, chị em nên thăm khám phụ khoa ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện sớm bệnh lý và tình trạng bất thường của hệ sinh sản, giúp việc điều trị hiệu quả, mang lại cho chị em cuộc sống viên mãn hơn.

Hy vọng qua bài viết trên, chị em đã giải đáp được thắc mắc về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rối loạn kinh nguyệt ra máu nâu, nâng cao sức sinh lý và hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn.

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.
Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

PHỤ NỮ KINH NGUYỆT KHÔNG ĐỀU NÊN ĂN GÌ? 10 LOẠI THỰC PHẨM KHÔNG THỂ BỎ QUA

Posted on by Nguyễn Thành Đạt
Kinh nguyệt không đều là nỗi muộn phiền của nhiều chị em khi bước vào tuổi dậy thì, sau sinh, hay giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và thậm chí sức khỏe sinh sản. Vậy kinh nguyệt không đều nên ăn gì? Hãy cùng các chuyên gia đi tìm đáp án cho câu hỏi này nhé!

Nguyên tắc lựa chọn thức ăn giúp điều hòa kinh nguyệt

Kinh nguyệt không đều có thể đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó, chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng không hề nhỏ. Khi gặp phải tình trạng này, chị em thường lo lắng và băn khoăn không biết phải ăn gì, uống gì là tốt nhất? Sau đây là một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm mà các chị em cần bỏ túi ngay:

  • Kinh nguyệt không đều khiến cho phụ nữ thường xuyên lờ đờ, mệt mỏi. Do đó, cần cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết giúp điều hòa kinh nguyệt như: vitamin B, axit béo omega 3, omega 6, magie, canxi, kali, ít natri và protein.
  • Ăn nhiều rau củ quả, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, rau bina, trái cây có màu đỏ đậm, các loại hạt và ngũ cốc.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp nguồn khoáng chất và giúp cơ thể bài trừ độc tố tốt hơn.
  • Hạn chế sử dụng thức ăn nhiều chất béo, thức ăn nhanh, nước uống có gas, thực phẩm đóng hộp, các chất kích thích….(1)

Phụ nữ khi bị kinh nguyệt không đều nên ăn gì?

Để có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn ngoài việc luyện tập hằng ngày, hạn chế bị stress, thì chế độ ăn uống đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Nên cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cho cơ thể: đường bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết hỗ trợ tình trạng rối loạn kinh nguyệt:

1. Đu đủ xanh

Để trả lời cho câu hỏi “Kinh nguyệt không đều nên ăn gì?” không thể nào bỏ qua đu đủ xanh. Đu đủ xanh ngoài công dụng giúp cơ thể giải độc và nhuận tràng còn là một loại thực phẩm rất tốt cho những người đang bị rối loạn kinh nguyệt. Trong đu đủ xanh chứa rất nhiều carotene – một chất tham gia kích thích sản sinh hormone estrogen trong cơ thể, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

Công thức đơn giản từ đu đủ xanh làm tăng size vòng 1 an toàn, hiệu quả - Benh.vn

Đu đủ xanh giúp hỗ trợ sản xuất hormone estrogen cho cơ thể

Đặc biệt, thành phần papain có trong đu đủ còn giúp tăng cường lưu thông máu, xoa dịu thần kinh, giúp chị em phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn mỗi kì “dâu rụng”. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng đu đủ xanh còn giúp tăng co bóp cơ tử cung, làm cho quá trình đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn.

Những món ăn được làm từ đu đủ xanh bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà như: canh đu đủ hầm xương, gỏi đu đủ, canh đu đủ thịt bằm,….

2. Gừng

Từ xưa đến nay mọi người thường biết đến gừng như một vị thuốc dân gian hỗ trợ các triệu chứng như cảm cúm, giải rượu và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Gừng chứa các thành phần như zingiberen, gingerol và shogaol, vitamin C và magie, giúp tăng tuần hoàn máu đến tử cung, và kích thích kinh nguyệt một cách mạnh mẽ.

Bạn có thể uống trà gừng hoặc cho một ít gừng thái sợi pha với mật ong để uống vào những ngày “đến tháng”. Việc uống trà gừng ấm giúp chị em hạn chế tình trạng đau bụng kinh rất hiệu quả. (2)

3. Nha đam

Kinh nguyệt không đều có thể đến từ việc mất cân bằng nội tố. Việc bổ sung nha đam vào thực đơn giúp kiểm soát và điều hòa hormone bên trong cơ thể.

Tổng hợp những cách bảo quản nha đam tươi được lâu đơn giản nhất

Những món ăn từ nha đam giúp thanh nhiệt và giúp điều hòa nội tiết tố

Những thức uống ngon được làm từ nha đam như: nha đam hạt chia, nha đam táo đỏ nhãn nhục, nha đam đường phèn, sữa chua nha đam,…giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới.

4. Mướp đắng

Mướp đắng là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như beta-caroten, vitamin C, magie, axit folic, … giúp thanh lọc, giải độc cho cơ thể và làm giảm cơn đau bụng kinh do cổ tử cung co bóp liên tục để đẩy máu ra ngoài trong kỳ hành kinh.

5. Rau mùi tây

Rau mùi tây chứa chất apiol và myristicin giúp tử cung co bóp nhẹ, từ đó kích thích chu kỳ kinh nguyệt và giúp điều hòa lượng máu kinh, cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều.

6. Dứa

“Kinh nguyệt không đều nên ăn gì?” Chị em phụ nữ thường truyền tai nhau rằng dứa có thể hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Trong dứa chứa một lượng lớn enzym bromelain giúp giảm bớt prostaglandins, làm giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, các thành phần như sắt, canxi, photpho, kẽm, vitamin B, B6 và C có trong dứa còn góp phần gia tăng sản xuất hồng cầu và bạch cầu, bù đắp cho lượng máu mất đi trong chu kỳ hành kinh.

7. Các loại hạt

Các loại hạt và ngũ cốc dinh dưỡng như: macca, hạnh nhân, hạt óc chó, vừng đen, yến mạch, gạo lứt….cung cấp một lượng lớn các vitamin nhóm B, chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa. Từ đó, giúp cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể, giúp cho các chị em phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn.

8. Cà rốt

Cà rốt là một loại thực phẩm có hàm lượng sắt rất lớn. Uống một ly nước ép cà rốt trong kỳ hành kinh giúp cơ thể giúp tái tạo máu. Đặc biệt, đối với những người ra máu kinh quá nhiều, nên bổ sung cà rốt vào thực đơn mỗi ngày. Ngoài ra, trong cà rốt còn có beta – caroten một tiền chất của vitamin A giúp hỗ trợ lưu thông máu.

Cách pha chế nước ép cà rốt | Nước ép cà rốt ngon, bỗ dưỡng

Uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày giúp hạn chế tình trạng kinh nguyệt không đều

9. Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như canxi, vitamin A, C, D, probiotic,….tốt cho hệ miễn dịch và sức khỏe. Đặc biệt, canxi và vitamin D có trong sữa chua có giúp giãn cơ trơn của tử cung, giúp tử cung co bóp đều đặn và nhẹ nhàng trong quá trình tống máu kinh ra ngoài. Từ đó, làm giảm các cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Sữa chua khi được kết hợp cùng các loại hạt hoặc các loại trái cây sẽ tạo nên món ăn bổ dưỡng, không chỉ giúp chị em giảm đau bụng kinh và còn giúp đẹp da, giữ dáng.

10. Tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ ngoài được biết đến với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm thì còn được xem là phương pháp hỗ trợ cải thiện rối loạn kinh nguyệt. Tinh bột nghệ hỗ trợ sự lưu thông máu ở tử cung và cân bằng nội tiết tố ở nữ giới.

Những thực phẩm cần lưu ý khi bị kinh nguyệt không đều

Bên cạnh đi tìm đáp án cho câu hỏi “kinh nguyệt không đều nên ăn gì?, chị em cũng cần nằm rõ những thực phẩm cần tránh khi bị rối loạn kinh nguyệt?

1. Các chất kích thích

Sử dụng rượu, bia, thuốc lá, caffeine…..có thể làm cho nội tiết tố bên trong cơ thể bị xáo trộn, từ đó, làm cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt ngày càng nặng hơn. Nếu sử dụng các chất kích thích trong giai đoạn hành kinh, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,….

2. Đồ ăn cay nóng

Các món ăn cay, nóng dễ làm cho bạn bị nóng trong người, đau dạ dày. Đặc biệt, những thức ăn này còn gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố và làm cho kinh nguyệt đến trễ hơn so với bình thường.

3. Đồ ăn quá lạnh

Nếu bạn sử dụng các món ăn có tính lạnh như kem, nước đá thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn làm cho tình trạng đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn, chu kỳ kinh nguyệt cũng sẽ thay đổi thất thường. Nghiêm trọng hơn có thể gặp phải tình trạng mất kinh hoặc viêm loét dạ dày.

Mùa hè không nên ăn đồ lạnh

Những thực phẩm lạnh sẽ làm cơn đau bụng kinh kéo đến dữ dội hơn

4. Thực phẩm nhiều muối

Các món ăn quá nhiều muối không những tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và huyết áp mà còn ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Việc ăn các món quá mặn sẽ làm cho cơ thể tích trữ nhiều nước và có thể gây ra tình trạng chậm kinh hoặc rong kinh.

5. Thực phẩm có tính hàn

Những thực phẩm có tính hàn gây ảnh hưởng xấu trong kỳ hành kinh của phụ nữ. Các thực phẩm có tính hàn làm giảm thân nhiệt, làm lạnh vùng bụng dưới, khiến cho quá trình lưu thông máu không được thuận tiện, gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội.

6. Các loại thức ăn nhanh

Ngày nay, những món thức ăn nhanh và đồ đóng hộp trở nên phổ biến, bởi tính tiện dụng của nó. Đặc biệt, vào những ngày “đèn đỏ” nếu bạn ăn những món có quá nhiều dầu mỡ như: gà rán, khoai tây chiên,…… Những thức ăn này, sẽ gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố, từ đó dẫn đến kinh nguyệt không đều.

Đồ ăn nhanh là gì? TOP món ăn nhanh có lợi cho sức khỏe | Vincom | Vincom

Tiêu thụ quá nhiều các thức ăn nhanh gây ra rối loạn kinh nguyệt và tăng nguy cơ béo phì

Bổ sung tinh chất quý từ thiên nhiên giúp điều hòa kinh nguyệt từ sâu bên trong

Kinh nguyệt không đều là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, khi phải đối mặt với hàng loạt vấn đề như trễ kinh, lượng máu kinh không đều, đau bụng kinh, đau lưng, máu kinh có màu lạ…Do đó, để điều hòa kinh nguyệt ngoài việc có một chế độ ăn uống lành mạnh thì các chị em cần bổ sung tinh chất từ thiên nhiên giúp điều hòa kinh nguyệt từ bên trong.

Theo các chuyên gia, hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” là đầu não chỉ huy và sản xuất các nội tiết tố estrogen, progesterone và testosterone cho cơ thể. Đây là bộ 3 nội tiết tố nữ giữ vai trò quan trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Theo thời gian, cùng với các tác động tiêu cực từ môi trường làm cho hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” dần suy giảm, kéo theo sự xáo trộn của bộ 3 nội tiết tố nữ, từ đó, gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều.

Trải qua nhiều năm công trình nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra bộ đôi thảo dược quý Lepidium Meyenii và P. Leucotomos (có trong sản phẩm Angela Gold), chứa rất nhiều sterols, hàng chục amino acid, nhóm glucosinat, nhóm alkaloid…., giúp tăng cường hoạt động hệ trục vàng: Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng.

Từ đó, kích thích sản sinh và duy trì sự ổn định bộ 3 nội tiết tố nữ quan trọng estrogen, progesterone và testosterone theo đúng và đủ nhu cầu của cơ thể. Đây được xem là giải pháp đánh trúng đích vừa an toàn, hiệu quả, giúp chị em xóa tan nỗi lo kinh nguyệt không đều.

Nước Sâm Maca và Thảo mộc  giúp cân bằng nội tiết tố nữ và điều hòa kinh nguyệt

Ngoài ra, tinh chất P. Leucotomos còn được xem là một “bảo bối” giúp duy trì làn da không tuổi của người Honduras. Nghiên cứu của Đại học Fairleigh Dickinson, New Jersey, Mỹ cho thấy, P. Leucotomos giúp chống nắng từ bên trong, giảm sạm nám, bảo vệ cấu trúc nền của da nhờ giảm tác động của men tiêu hủy cấu trúc nền MMPs, từ đó giúp hỗ trợ duy trì làn da sáng mịn, tươi trẻ dài lâu.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Kinh nguyệt không đều nên ăn gì?”. Để có được chu kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh, ngoài việc ăn uống hợp lý thì chị em nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, thăm khám sức khỏe phụ khoa định kỳ để có thể tầm soát bệnh từ sớm. Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung các sản phẩm từ thiên nhiên như Nước Sâm Maca và Thảo mộc giúp hỗ trợ sự hoạt động và làm giảm nguy cơ suy yếu của hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, từ đó, giúp các chị em có một sức khỏe tốt và đời sống sinh lý viên mãn.

 

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.
Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

9 CÁCH ĐIỀU HÒA KINH NGUYỆT TẠI NHÀ HIỆU QUẢ PHỤ NỮ CẦN BIẾT

Posted on by Nguyễn Thành Đạt
Rối loạn kinh nguyệt có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào và hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Vậy cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, an toàn là gì? Hãy cùng khám phá ngay bài viết dưới đây ngay nhé!

Điều hòa kinh nguyệt là gì?

Chị em phụ nữ khi hành kinh, có thể xảy ra tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều (kéo quá dài – trên 35 ngày, quá ngắn – dưới 21 ngày, hoặc khi dài khi ngắn); lượng máu khi hành kinh quá nhiều (trên 150ml) hoặc rong kinh, quá ít (dưới 5ml) hoặc vô kinh; máu kinh có thể thay đổi bất thường như đổi màu, thâm đen, vón cục…; có thể đi kèm các biểu hiện như đau bụng, căng tức ngực, buồn nôn… Tất cả các biểu hiện này được gọi là rối loạn kinh nguyệt.

Điều hòa kinh nguyệt là giải pháp giúp chị em đánh tan nỗi lo rối loạn kinh nguyệt, giúp ổn định cả về chu kỳ kinh, lượng máu kinh và màu sắc kinh nguyệt.

Theo các chuyên gia, nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt chủ yếu đến từ lối sống thiếu lành mạnh, rối loạn nội tiết tố, mắc các bệnh lý phụ khoa hoặc đang trong thời kỳ mang thai, cho con bú… Do đó, tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt mà có thể lựa chọn cách điều hòa kinh nguyệt khác nhau.

Cách điều hòa kinh nguyệt ngay tại nhà

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe mà còn đe dọa đến khả năng làm mẹ của các chị em. Do đó, nếu rối loạn kinh nguyệt kéo dài, kèm theo các triệu chứng bất thường, chị em cần chủ động đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và có giải pháp điều trị hợp lý.

Bên cạnh đó, khi mới xuất hiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt, bạn có thể tham khảo các cách điều hòa kinh nguyệt đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà dưới đây:

1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn có chu kỳ kinh nguyệt ổn định mà còn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

  • Nên ăn uống đầy đủ các nhóm chất và đúng giờ, tránh tình trạng bỏ bữa.
  • Hạn chế sử dụng các thức ăn có chứa nhiều muối, đường và các món chiên xào nhiều dầu mỡ, đặc biệt là thức ăn nhanh.
  • Cung cấp cho cơ thể các thực phẩm như táo, sữa chua và dứa. Vì trong dứa có chứa nhiều bromelain – enzyme giúp làm mềm niêm mạc tử cung và chống viêm và giảm đau.

19 Tác Dụng Của Dứa (thơm, khóm) Cực Tốt Với Sức Khỏe

Ăn dứa trong ngày “rụng dâu” giúp nàng giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt

  • Thêm vào thực đơn các thức ăn có chứa nhiều chất sắt giúp cơ thể sản xuất hồng cầu, bù đắp cho số máu mắt đi trong thời gian hành kinh.
  • Uống trà gừng hoặc chườm ấm khi trong những ngày “đèn đỏ” giúp giảm đau bụng kinh.
  • Bổ sung vitamin D, vitamin B cho cơ thể từ sữa, ngũ cốc hoặc vitamin D từ ánh nắng mặt trời. (1)

2. Kiểm soát cân nặng bản thân

Cân nặng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe toàn thân. Những người thừa cân, béo phì hoặc thiếu cân có nguy cơ cao gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều. Khi bạn tăng cân quá nhiều, cơ thể sẽ hình thành nhiều tế bào mỡ tác động đến hormone và insulin, từ đó, gây mất cân bằng nội tiết tố, đây chính là nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.

Ngoài ra, việc giảm cân đột ngột bằng bằng việc ăn kiêng hoặc những phương pháp thiếu khoa học, không cung cấp đủ chất dinh dưỡng khiến cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch kém, dễ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp. Đặc biệt, giảm cân quá nhiều trong thời gian ngắn còn gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh sản của nữ giới.

Chế độ dinh dưỡng cho người thừa cân béo phì | VIAM Clinic

Thừa cân, béo phì làm cho nàng dễ bị stress, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt

Do đó, phụ nữ nên kiểm soát cân nặng cơ thể theo chỉ số BMI để có một cơ thể khỏe mạnh và điều hòa kinh nguyệt ổn định. Nếu đang thừa cân, hãy thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày. Nếu thiếu cân, hãy bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đồng thời tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất với các bài tập phù hợp.

3. Có thói quen sinh hoạt lành mạnh

Lối sống sinh hoạt lành mạnh kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp hỗ trợ chị em cải thiện được tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Hãy cùng xây dựng những thói quen tốt theo hướng dẫn dưới đây:

  • Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh để cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, stress kéo dài.
  • Không nên thức khuya quá 23h và ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày.
  • Dành thời gian 30 phút – 1 tiếng trong ngày để tập thể dục, thể thao với các bộ môn phù hợp, tránh tập luyện quá sức. Từ đó, nâng cao  sức khỏe thể chất và kiểm soát được cân nặng của cơ thể.
  • Không nên hút thuốc lá, hạn chế rượu bia và tránh xa các chất kích thích khác. Việc lạm dụng rượu bia và thuốc lá còn làm tăng nguy cơ tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ.

4. Vệ sinh vùng kín đúng cách

Phụ nữ nên vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng và lau khô ít nhất 2 lần/ ngày. Tránh thụt rửa quá sâu vào trong âm đạo gây mất cân bằng môi trường âm đạo và tổn thương vùng kín. Sử dụng các dung dịch vệ sinh có nồng độ PH phù hợp với thể trạng của bản thân. Từ đó, giúp “cô bé” tránh được sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, chống viêm nhiễm phụ khoa… đồng thời, hỗ trợ cải thiện chu kỳ kinh nguyệt.

5. Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Hiện nay, việc sử dụng thuốc tránh thai trở nên phổ biến với hầu hết các chị em phụ nữ. Thành phần của thuốc tránh thai thường là các hormone như estrogen, progesterone tổng hợp hoặc chỉ chứa progestin. Những hormone này khi đi vào trong cơ thể sẽ ức chế quá trình rụng trứng, làm dày lớp niêm mạc cổ tử cung, ngăn không cho tinh trùng gặp trứng, từ đó ngăn chặn quá trình thụ thai.

Tuy nhiên, những loại thuốc này thường đem lại các tác dụng phụ không mong muốn như: cảm thấy buồn nôn, tức ngực, tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cáu gắt, đau đầu và đau nửa đầu, tăng cân, chu kỳ kinh nguyệt không đều, kỳ kinh kéo dài, máu kinh bất thường.

Tham khảo các loại thuốc tránh thai phổ biến trên thị trường

Lạm dụng thuốc tránh thai khẩn cấp có thể tăng nguy cơ vô sinh ở nữ giới

Nếu trong quá trình sử dụng thuốc tránh thai gặp phải những dấu hiệu trên, bạn nên ngừng sử dụng thuốc và nhanh chóng đến bệnh viện thăm khám để được tư vấn thay đổi các biện pháp tránh thai khác phù hợp hơn. Tránh tình trạng lạm dụng thuốc tránh thai, gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

6. Tập Yoga

Tập yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng, sự dẻo dai mà còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Theo nghiên cứu vào năm 2013, với 126 người tập yoga từ 35 – 40 phút/ ngày, 5 lần/ tuần và liên tục trong 6 tháng đã cho thấy nồng độ nội tiết tố trong cơ thể được cân bằng và ổn định, từ đó, tình trạng rối loạn kinh nguyệt cũng được cải thiện hiệu quả.

YOGA - lợi ích và hiệu quả bất ngờ liên quan đến phụ nữ

Yoga giúp nàng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi là cách để điều hòa kinh nguyệt

Ngoài ra các bài tập yoga còn giảm những cơn đau bụng dữ dội trước và trong khi hành kinh, điều hòa cảm xúc tiêu cực, khó chịu, lo lắng mỗi kỳ hành kinh.

7. Thiền giúp tâm lý thoải mái

Một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt là do chị em gặp phải tình trạng căng thẳng, stress kéo dài. Giải pháp hữu hiệu xóa tan căng thẳng, mệt mỏi  là thực hiện các bài thiền.

Ngồi thiền có thể ngăn chặn những năng lượng tiêu cực, thả lỏng được cơ thể, từ đó, giảm cảm giác mệt mỏi và lo âu. Bạn có thể ngồi thiền ngay tại nhà hoặc bất cứ nơi nào với các bước sau đây:

  • Bước 1: Ngồi yên tĩnh tại nơi bạn cảm thấy thoải mái, có thể bật một bài nhạc nhẹ bạn thích
  • Bước 2: Nhẹ nhàng nhắm mắt lại
  • Bước 3:  Hít thở sâu
  • Bước 4: Thả lỏng cơ thể và cảm nhận từng nhịp thở của bạn

Nếu bạn mới bắt đầu tập thiền, thời gian đầu có thể thực hành thiền định trong  5 – 10 phút sau đó tăng dần thời gian lên.

8. Sử dụng thuốc tân dược

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc tân dược giúp điều hòa kinh nguyệt. Đa số những loại thuốc này thuộc nhóm bổ sung nội tiết tố như estrogen, progestatif hoặc kết hợp estrogen và progestatif có tác dụng điều chỉnh hormone trong cơ thể và giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, không nên tự ý sử dụng thuốc điều trị rối loạn kinh nguyệt này nếu chưa có chỉ định từ bác sĩ. Để đảm bảo an toàn và tránh gặp phải các tác dụng phụ của thuốc tân dược, chị em cần lưu ý:

  • Tuân thủ đúng về loại thuốc, liều lượng của bác sĩ chuyên khoa.
  • Hỏi ý kiến bác sĩ khi gặp phải các triệu chứng như: nổi mụn, buồn nôn, đau ngực,….
  • Ngưng sử dụng thuốc nếu phát hiện đã mang thai.
  • Không nên lạm dụng thuốc vì có thể dẫn đến mắc các bệnh phụ khoa và thậm chí gây vô sinh.

9. Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bằng giải pháp khoa học

Có kỳ kinh nguyệt đều đặn hay rối loạn cũng giúp bạn biết được các nội tiết tố trong cơ thể có đang cân bằng hay không. Nếu các hormone bị rối loạn, chị em không chỉ đối mặt với tình trạng rối loạn kinh nguyệt mà còn dễ gặp nhiều triệu chứng khó chịu khác như căng thẳng, bốc hỏa, mệt mỏi, mất ngủ, dễ tăng cân…

Vì vậy để điều hòa kinh nguyệt ổn định, ngoài việc hình thành các thói quen tốt, tập luyện thường xuyên, chị em cần chủ động bổ sung thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, giúp ổn định nội tiết từ bên trong.

Theo các chuyên gia, hệ trục thần kinh – nội tiết “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” kích thích cơ thể sản xuất các nội tiết tố, trong đó 3 nội tiết tố chính là estrogen, progesterone và testosterone. Bộ 3 nội tiết tố này giữ vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt, quyết định đến nhan sắc, sức khỏe và sức khỏe sinh lý nữ.

Tuy nhiên, từ sau 30 tuổi, quy luật lão hóa tự nhiên cùng các tác động của cuộc sống hiện đại khiến hệ trục dần suy yếu, dẫn đến sự xáo trộn, mất cân bằng của 3 nội tiết tố chính, từ đó, gây ra hàng loạt các bất ổn cho phụ nữ, trong đó có tình trạng kinh nguyệt không đều.

Sau nhiều năm nghiên cứu các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra thảo dược quý Lepidium Meyenii (có trong Angela Gold) giúp hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ trục thần kinh – nội tiết Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, từ đó, giúp bộ 3 nội tiết tố được sản xuất nhịp nhàng, đúng và đủ theo nhu cầu cơ thể.

Ngoài Lepidium Meyenii, Nước Sâm Maca và Thảo mộc còn có sự kết hợp của nhiều tinh chất quý khác như Ginkgo Biloba giúp giảm căng thẳng lo lắng, Black Cohosh giúp cải thiện các triệu chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh, Muira Puama giúp cải thiện triệu chứng đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều…

Sự kết hợp này được xem là giải pháp khoa học, đánh đúng vào gốc rễ của nguyên nhân sâu xa gây rối loạn kinh nguyệt, nhờ đó, hỗ trợ chị em điều hòa kinh nguyệt, hỗ trợ nâng cao sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Nước Sâm Maca Thảo Mộc giúp phụ nữ xóa tan nỗi lo rối loạn kinh nguyệt

Trường hợp nào nên gặp bác sĩ?

Nếu bạn đã áp dụng các cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà nhưng không đạt được hiệu quả, tình trạng rối loạn kinh nguyệt vẫn tiếp diễn, hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường dưới đây, hãy nhanh chóng tìm gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và có phác đồ điều trị thích hợp.

1. Máu kinh có màu và mùi hôi bất thường

Mỗi khi đến kỳ hành kinh, âm đạo sẽ xuất hiện tình trạng chảy máu, đây được gọi là máu kinh. Máu kinh bao gồm máu, các mô niêm mạc tử cung bị bong ra và thoát ra ngoài qua âm đạo. Máu kinh sẽ có màu đỏ thẫm và có mùi tanh nhẹ.

Mùi hôi của máu kinh chủ yếu đến từ sắt có trong máu và sự phát triển của các loại vi khuẩn ở âm đạo trong thời gian hành kinh. Vì đây là giai đoạn âm đạo bị ẩm ướt, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi.

 

Kinh nguyệt không đều ảnh hưởng xấu đến đời sống sinh hoạt hàng ngày

Nếu bạn thấy máu kinh có màu đỏ sẫm hơn bình thường hoặc có màu nâu, đen, hoặc có mùi hôi nồng, khó chịu, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa. Lúc này, bạn nên đi bệnh viện kiểm tra để tầm soát các bệnh lý như:

  • Bị viêm nhiễm âm đạo do trùng roi trong quá trình hành kinh
  • Bị nhiễm trùng âm đạo do nhiễm khuẩn
  • Mắc phải các bệnh về buồng trứng, vòi trứng, tử cung

2. Đau bụng dưới dữ dội mỗi kỳ hành kinh

Mỗi khi đến kỳ chu kinh nguyệt, cơ trơn của tử cung sẽ co thắt để đẩy lớp niêm mạc tử cung bong ra cùng với máu ra ngoài tạo ra máu kinh. Quá trình này kéo dài 1- 2 ngày đầu kỳ kinh, khiến chị em cảm thấy đau nhẹ ở vùng bụng dưới và hầu hết các phụ nữ đều sẽ mắc phải.

Tuy nhiên, nếu xuất hiện những cơn đau kéo dài trên 7 ngày, kèm theo các dấu hiệu như máu kinh vón cục, đau quằn quại, không thể sinh hoạt hoạt bình thường… có thể chị em đang mắc phải các bệnh phụ khoa như: u xơ tử cung, u nang buồng trứng, lạc nội mạc tử cung….Hãy lập tức đến gặp bác sĩ phụ khoa để tìm hiểu nguyên nhân và có phương án chữa trị từ sớm.

3. Rong kinh kéo dài nhiều chu kỳ

Một chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường kéo dài từ 28 – 35 ngày, thời gian hành kinh khoảng 5 – 7 ngày và có khoảng 50 – 80ml lượng máu kinh được tống ra ngoài. Ở những người bị rong kinh, thời gian ra máu kinh sẽ kéo dài quá 7 ngày và lượng máu kinh cũng sẽ nhiều hơn bình thường.

Nếu tình trạng rong kinh chỉ xảy ra trong 1 – 2 chu kì, nguyên nhân do thay đổi lối sống thì chưa đáng ngại. Chị em cần chủ động thay đổi lối sống theo hướng tích cực để cải thiện. Tuy nhiên, nếu rong kinh kéo dài trong nhiều chu kỳ liên tiếp thì hãy thăm khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân.

4. Khí hư ra nhiều và có màu bất thường

Khí hư hay còn được biết là huyết trắng, là dịch tiết ra từ âm đạo, giữ vai trò quan trọng trong việc bảo hệ âm hộ của phụ nữ. Huyết trắng thường trong suốt hoặc trắng ngà, có mùi tanh nhẹ, hoặc không mùi.

Khi vùng kín bị các vi khuẩn xâm nhập sẽ làm dịch tiết âm đạo có màu bất thường, dễ nhận thấy như có màu trắng đục, thậm chí là vàng và kèm theo mùi hôi khiến chị em khó chịu. Khi gặp phải tình trạng này, phụ nữ nên đến bệnh viện thăm khám để được kê đơn thuốc điều trị sớm, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Mong rằng những chia sẻ về những cách điều hòa kinh nguyệt trên đây sẽ giúp các chị em phụ nữ giảm bớt những muộn phiền mỗi khi “bé dâu” ghé thăm. Xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, tích cực. Đặc biệt, quan tâm và chăm sóc “cô bé” cả bên trong lẫn bên ngoài, giúp nàng luôn cảm thấy tự tin và khỏe mạnh.

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.
Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày, SỨC KHỎE SINH LÝ

7 CÁCH BỔ SUNG ESTROGEN CHO PHỤ NỮ SAU SINH AN TOÀN HIỆU QUẢ

Posted on by Nguyễn Thành Đạt
Có nhiều thông tin cho rằng phụ nữ sau sinh bị suy giảm nội tiết tố và bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh là vấn đề được nhiều mẹ bỉm qua tâm. Bài viết dưới đây các chuyên gia khuyến nghị 7 cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh an toàn và hiệu quả để cải thiện những vấn đề sức khỏe, sinh lý.

Vai trò của Estrogen đối với phụ nữ sau sinh

Estrogen được sản sinh với một lượng lớn và duy trì trong suốt thời kỳ mang thai nhưng giảm mạnh đột ngột sau khi sinh. Trong vòng 48 giờ sau sinh, cơ thể sẽ sản xuất oxytocin để bù đắp cho lượng Estrogen và Progesterone bị thiếu hụt. Tuy nhiên, nội tiết tố vẫn chưa thể hồi phục lại như thời điểm trước sinh.

Đặc biệt, trong 6 tháng đầu nuôi con bằng sữa mẹ, lượng hormone prolactin (hormone tạo sữa) tăng cao làm giảm sản xuất Estrogen. Thiếu hụt đột ngột nội tiết tố và thay đổi của cơ thể cũng như sinh hoạt sau sinh nở là nguyên nhân khiến chị em bị rối loạn kinh nguyệt, người thường xuyên mệt mỏi, dễ cáu gắt, trầm cảm, tăng cân không kiểm soát, tóc dễ gãy rụng, âm đạo khô, giảm ham muốn tình dục.

Do đó, chị em cần bổ sung Estrogen để bù đắp lại nội tiết tố đã bị hao hụt, từ đó cải thiện sức khỏe, nhan sắc và nhu cầu tình dục của chị em.

Bỏ túi 5 sản phẩm bổ sung collagen cho phụ nữ sau sinh

Mất cân bằng nội tiết tố sau sinh ảnh hưởng đến tâm trạng của chị em, dễ dẫn đến tình trạng trầm cảm sau sinh

Nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt Estrogen phụ nữ sau sinh

Một số nguyên nhân dẫn đến thiếu hụt Estrogen sau sinh như:

1. Mất ổn định nội tiết tố

Hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” có vai trò vừa chỉ huy vừa sản xuất bộ nội tiết tố nữ quan trọng là Estrogen, Progesterone, Testosterone nhằm đáp ứng tất cả các nhu cầu của hoạt động sống trong cơ thể phụ nữ.

Ở tuổi dậy thì, Estrogen đầy đủ giúp chị em có vóc dáng cân đối, ngực nở, eo thon, da căng sáng, mịn màng, sinh lý viên mãn, tinh thần vui vẻ. Khi mang thai, nồng độ Estrogen tăng lên đột biến để bảo vệ thai nhi. Đến khi sinh, Estrogen bị sụt giảm và nhường chỗ cho prolactin – hormone tiết sữa tăng cao để sản xuất sữa cho bé bú. Cho đến khi người mẹ dừng cho con bú thì nội tiết tố mới bắt đầu tăng trở lại.

Tuy nhiên, trên thực tế không phải chị nào ngừng cho con bú cũng có thể ổn định nội tiết tố như ban đầu. Có đến 80% phụ nữ không tự tái thiết lập được hệ cân bằng này, đặc biệt là phụ nữ sinh con sau tuổi 30 và sinh con thứ 2, tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh khó có thể tự cân bằng được để vượt qua những bất ổn sau sinh.

2. Stress, căng thẳng kéo dài

Sau sinh, chị em thường gặp phải các vấn đề về tâm lý như căng thẳng, stress, mệt mỏi, lo lắng… nếu không được khắc phục, cải thiện có thể gây ra trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, stress, căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tự sản sinh ra serotonin – loại hormone ảnh hưởng tới trạng thái tâm lý, tinh thần, cảm xúc và có thể làm suy giảm nồng độ Estrogen của phụ nữ sau sinh.

3. Mất ngủ, thiếu ngủ

Estrogen có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh, tăng cường máu lên não, giúp tinh thần luôn thoải mái và có giấc ngủ sâu. Do đó, khi mất ngủ, thiếu ngủ sau sinh sẽ ảnh hưởng đến nồng độ Estrogen, khiến chị em phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố sau sinh.

10 dấu hiệu cảnh báo bạn bị thiếu ngủ - Bệnh thường gặp

Mất ngủ, thiếu ngủ sau sinh cũng là nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố Estrogen

Dấu hiệu phụ nữ sau sinh bị thiếu hụt Estrogen

Suy giảm nội tiết tố sau sinh không phải là bệnh lý. Tuy nhiên, điều này khiến cho chị em đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả 3 khía cạnh sức khỏe, nhan sắc và sinh lý nữ. Một số triệu chứng điển hình như:

1. Thay đổi tâm lý

Khi nội tiết tố mất cân bằng sẽ ảnh hưởng đến tâm lý, khiến chị em luôn cảm thấy buồn chán, tự ti, tâm trạng tiêu cực, căng thẳng và stress kéo dài. Lâu ngày có thể dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh rất nguy hiểm.

2. Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục

Đây là tình trạng thường gặp phải ở hầu hết phụ nữ sau sinh. Nội tiết tố Estrogen giúp âm đạo tiết ra chất nhầy và tạo ra hormone oxytocin giúp tăng ham muốn và hưng phấn tình dục… Tuy nhiên, sau sinh nồng độ Estrogen sụt giảm là nguyên nhân khiến cho vùng kín trở nên khô hạn, giảm ham muốn, không đạt được khoái cảm tình dục, từ đó ảnh hưởng lớn đến đời sống chăn gối vợ chồng.

3. Da khô, sạm nám, tóc rụng nhiều

Estrogen giúp giữ nước và mỡ dưới da, ức chế hắc tố da, giúp da căng mịn, đồng thời, estrogen cũng ảnh hưởng đến quá trình tiết bã nhờn của da. Do đó, khi Estrogen giảm đột ngột sau sinh, chị em có thể bị khô da, xuất hiện sạm nám, kèm theo tình trạng rụng tóc nhiều.

Những nguyên nhân gây rụng tóc bạn cần lưu ý

Suy giảm nội tiết tố sau sinh thường gây ra tình trạng rụng tóc

4. Rối loạn kinh nguyệt

Thông thường, sau sinh khoảng 6 tháng kinh nguyệt mới xuất hiện lại, tuy nhiên, lúc này người mẹ vẫn cho con bú nên nồng độ nội tiết tố vẫn chưa thật sự ổn định, từ đó gây rối loạn kinh nguyệt: chu kỳ kinh kéo dài hoặc quá ngắn, máu kinh ra nhiều hoặc quá ít…

5. Nhiễm trùng tái phát

Một số chị em sau sinh bị nhiễm trùng tái phát như nhiễm trùng đường tiểu hoặc bàng quang, nhiễm trùng tử cung hoặc thận… nguyên nhân là do mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nội tiết tố mất cân bằng có thể làm giảm khả năng miễn dịch của phụ nữ sau sinh và khiến vi khuẩn, virus dễ dàng tấn công và dẫn đến nhiễm trùng tái phát nhiều lần.

Cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh

Một số cách bổ sung, cải thiện Estrogen hiệu quả và an toàn cho phụ nữ sau sinh như:

1. Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ngủ sâu, cơ thể mới bắt đầu sản xuất nội tiết tố cũng như giúp đào thải chất độc ra ngoài và giúp cơ thể thư giãn. Do đó, sau sinh, các mẹ cố gắng cân bằng thời gian nghỉ ngơi và chăm bé, nên nhờ người thân (chồng, ba mẹ, anh chị em) trông bé để người mẹ được ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

2. Bổ sung Estrogen bằng thực phẩm

  •  Bổ sung vitamin và khoáng chất

Vitamin và các khoáng chất giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Bổ sung vitamin và khoáng chất bằng cách thực phẩm như: Thực phẩm giàu chất xơ (rau có màu xanh đậm: cải bó xôi, súp lơ…), các loại trái cây tươi, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

  • Tăng cường axit béo – omega-3

Omega-3 không chỉ tốt cho mắt, não mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Một số thực phẩm giàu omega-3 như cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, macca…)

3. Tránh xa đồ uống chứa cồn, chất kích thích

Để cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh chị em nên tránh ra thực phẩm nhiều dầu mỡ đã qua chiên rán, thực phẩm có tính cay nóng, các đồ uống chứa cồn và chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, chè đặc…

4. Thể dục, thể thao đều đặn

Thể dục thể thao đều đặn, vừa sức giúp các mẹ sau sinh giảm bớt căng thẳng, phục hồi sức khỏe và thức đẩy nhanh quá trình cân bằng nội tiết tố. Một số bộ môn phù hợp để bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh như: đi bộ, yoga, thiền định…

5 lỗi khi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa

Thể dục, thể thao đều đặn, thường xuyên là cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau khi sinh hiệu quả, an toàn

5. Suy nghĩ tích cực, tránh xa stress, căng thẳng

Tâm trạng của phụ nữ sau sinh ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Do đó, các mẹ cố gắng giữ suy nghĩ tích cực, chia sẻ với người thân về các vấn đề khó khăn trong quá trình làm mẹ của mình, dành 1 khoảng thời gian cố định để chăm sóc, làm đẹp cho bản thân, tránh xa stress, căng thẳng cũng là cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh.

6. Gặp bác sĩ chuyên khoa

Sau sinh khoảng 6 tháng, nếu các triệu chứng bất ổn do mất cân bằng nội tiết vẫn chưa được cải thiện thì chị em nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và có hướng xử lý kịp thời.

Giải pháp ổn định nội tiết tố nữ hiệu quả, an toàn từ tinh chất thiên nhiên quý

Ngoài lối sống lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý, vận động thường xuyên, các mẹ sau khi cai sữa cho bé nên chủ động bổ sung tinh chất thiên nhiên quý như tinh chất Lepidium Meyenii và P.Leucotomos (có trong sản phẩm Sâm Maca) được chứng minh có khả năng tác động đến hoạt động của hệ trục “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng” từ đó cân chỉnh bộ nội tiết tố nữ đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể.

Lepidium Meyenii – thảo dược quý sinh trưởng ở độ cao 4.000m trên dãy núi Andes (Nam Mỹ) chứa các dưỡng chất quý bao gồm rất nhiều sterols, hàng chục amino acid, nhóm glucosinat, nhóm alkaloid, nhóm acid béo và chất xơ…có khả năng tác động đến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng hoạt động nhịp nhàng, giúp các nội tiết tố trong cơ thể luôn hài hòa, đặc biệt là bộ ba nội tiết tố quan trong Estrogen, Progesterone và Testosterone đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể.

Từ đó, giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng bất ổn sau sinh trên cả 3 khía cạnh sức khỏe, nhan sắc và đời sống sinh lý, giúp các mẹ bỉm đời sống chăn gối viên mãn.

Nước Sâm Maca và Thảo mộc có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp cơ thể tự điều chỉnh nội tiết tố nữ một cách tự nhiên

Ngoài ra, P. Leucotomos – thảo dược quý vùng Trung Nam Mỹ có khả năng bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da giúp da mềm mịn, căng sáng từ bên trong, giảm khô nhăn sạm, hạn chế các tổn thương do tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, vì thế, các nhà khoa học còn gọi “kem chống nắng bằng đường uống”.

Cách bổ sung Estrogen cho phụ nữ sau sinh hiệu quả và an toàn nhất là kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, nghỉ ngơi hợp lý vận động vừa sức và bổ sung tinh chất thiên nhiên quý như tinh chất Lepidium Meyenii và P.Leucotomos có khả năng tác động đến hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, giúp cơ thể tự sản xuất tiết tố đúng và đủ theo nhu cầu của cơ thể, từ đó đẩy lùi các triệu chứng bất ổn sau sinh, đồng thời nâng cao sức khỏe, cải thiện nhan sắc và đời sống sinh lý viên mãn hơn.

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.
Blog Phái Đẹp, Khỏe đẹp mỗi ngày

PHỤ NỮ TIỀN MÃN KINH CÓ DỄ THỤ THAI KHÔNG? MANG THAI ĐƯỢC KHÔNG?

Posted on by Nguyễn Thành Đạt
Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, buồng trứng suy giảm, kinh nguyệt không đều, sức khỏe có chiều hướng suy giảm… liệu có thể thụ thai và mang thai khỏe mạnh hay không là vấn đề quan tâm của nhiều chị em đang mong con. Hãy xem bài viết để giúp mình giải đáp thắc mắc tiền mãn kinh có mang thai được không nhé.

Hiểu về thời kỳ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển đổi sang mãn kinh ở phụ nữ. Lúc này, kinh nguyệt sẽ chấm dứt hoàn toàn và không thể mang thai. Bước vào giai đoạn mãn kinh, phụ nữ đều phải trải qua khoảng thời gian trước mãn kinh, được gọi là tiền mãn kinh.

Tuy theo cơ địa của từng người, giai đoạn tiền mãn kinh có thể kéo dài vài năm nhưng cũng có khi kéo dài cả chục năm trước khi bước vào thời kỳ mãn kinh hoàn toàn. Độ tuổi mãn kinh trung bình của phụ nữ Việt Nam là 52, tuy nhiên cũng có những người mãn kinh trước 40 gọi là mãn kinh sớm. Độ tuổi tiền mãn kinh thường từ 40 tuổi trở lên.

Giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể thường phải đối mặt với hàng loạt các triệu chứng khó chịu về thể chất, tâm sinh lý cũng như khả năng sinh sản cũng có nhiều biến động như rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, khô âm đạo, giảm ham muốn, tính tình thay đổi, rối loạn giấc ngủ…(1)

Mối quan hệ giữa mang thai và kinh nguyệt

Buồng trứng sẽ bắt đầu hoạt động ở lứa tuổi dậy thì, và đánh dấu bởi chu kỳ kinh nguyệt ở bé gái. Chu kỳ này chịu sự tác động của nội tiết tố sinh dục do buồng trứng tiết ra, nổi bật là bộ ba estrogen, progesterone và testosterone.

Trứng sẽ rụng khoảng từ ngày 14-15 của chu kỳ kinh nguyệt. Trong trường hợp trứng gặp được tế bào tinh trùng ở ống dẫn trứng, tại lớp niêm mạc sẽ tiết ra các chất đặc biệt để nuôi dưỡng trứng thành hợp tử.

Sau một tuần, hợp tử sẽ bám vào niêm mạc tử cung để làm tổ, người phụ nữ sẽ mang thai. Tuy nhiên, nếu trứng không được thụ tinh hoặc thụ tinh nhưng không tồn tại sẽ bước vào giai đoạn thoái hóa, niêm mạc tử cung bắt đầu bong ra, các mạch máu trong niêm mạc vỡ ra, máu mà các mô niêm mạc được đào thải ra ngoài qua đường âm đạo. Một chu kỳ mới lại bắt đầu.

Kinh nguyệt xuất hiện là dấu hiệu buồng trứng vẫn hoạt động bình thường và vẫn có thể thụ thai khi gặp tinh trùng. Song, cũng có trường hợp vẫn thấy xuất hiện kinh nguyệt đều đặn mỗi tháng nhưng không có trứng rụng và y học gọi là vòng kinh không phóng noãn nên không thể mang thai.

Phụ nữ tiền mãn kinh có dễ thụ thai không? Có mang thai được không?

Phụ nữ tiền mãn kinh là giai đoạn biến động về thể chất, kinh nguyệt rối loạn, vòng kinh có thể dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường, thậm chí có thể gián đoạn một vài tháng. Theo nghiên cứu của Đại học Edinburgh (nước Anh), phụ nữ đến 30 tuổi phụ nữ chỉ còn 12% số trứng, và đến 40 tuổi thì số trứng chỉ còn 3%.

Do vậy, khả năng thụ thai ở giai đoạn này được các chuyên gia đánh giá là không cao. Tuy nhiên, vẫn còn chu kỳ kinh nguyệt, trứng vẫn rụng thì phụ nữ vẫn mang thai được nếu gặp tinh trùng đúng thời điểm.

Phụ nữ mang thai cần rất thận trọng khi bị sốt xuất huyết

Phụ nữ tiền mãn kinh khó thụ thai nhưng vẫn có thể khả năng mang 

Những rủi ro khi mang thai ở tuổi tiền mãn kinh

Phụ nữ tiền mãn kinh có thể mang thai được, tuy nhiên, chị em có thể gặp một số rủi ro sau đây:

  • Dễ sẩy thai hoặc thai chết lưu: Giai đoạn tiền mãn kinh, sức khỏe thường bị suy giảm, có thể mắc một số bệnh lý như: tiểu đường, huyết áp cao… nên có nguy cơ sẩy thai cao hoặc có thể thai chết lưu.
  • Nguy cơ mắc bệnh Down: Mang thai khi lớn tuổi có nguy cơ gặp các vấn đề về nhiễm sắc thể nên trẻ dễ bị dị tật, mắc hội chứng Down cao hơn. Nghiên cứu cho thấy  nguy cơ sinh con mắc hội chứng down là khoảng 1/4840 đối với phụ nữ ở tuổi 20. Ở tuổi 40, nguy cơ này tăng lên khoảng 1/85. Ngoài ra, phụ nữ lớn tuổi sinh con, đứa trẻ có nguy cơ dị tật cơ xương hoặc các bệnh liên quan đến phổi hoặc tim mạch.
  • Tiểu đường thai kỳ: Bệnh tiểu đường thai kỳ gây nguy hiểm cả mẹ lẫn con. Em bé thường phát triển lớn trong thai kỳ nên việc sinh nở sẽ khó khăn hơn. Đặc biệt, đối với người mẹ có thể góp phần tăng huyết áp, phải sinh non…
  • Cao huyết áp: Phụ nữ mang thai ở tuổi 40 thường có nguy cơ tăng huyết áp, thậm chí gây tiền sản giật trong thời kỳ mang thai.
  • Sinh non, sinh mổ: Với phụ nữ lớn tuổi, do tình trạng sức khỏe và các biến chứng khi mang thai, nên khả năng sinh mổ, sinh non là rất cao. Nhiều thống kê cho thấy, tỷ lệ sinh mổ ở độ tuổi 40 là gần 50%.
  • Trẻ có nguy cơ chậm phát triển hoặc gặp các vấn đề về nhận thức.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên áp dụng các biện pháp tránh thai không?

Phụ nữ tiền mãn kinh vẫn có khả năng mang thai nên nếu không muốn sinh con ở độ tuổi này thì vẫn phải sử dụng các biện pháp tránh thai. Trong trường hợp mãn kinh (không có kinh nguyệt liên tiếp trong vòng 12 tháng kể từ lần hành kinh cuối) thì mới không dùng các biện pháp tránh thai. Đặc biệt, giai đoạn tiền mãn kinh, trước khi ngừng hẳn, một vài nang trứng sẽ chín và rụng bất chợt. Do vậy ở giai đoạn này, chị em không nên chủ quan mà cần thực hiện biện pháp tránh thai hợp lý.

Hướng dẫn uống thuốc tránh thai hàng ngày đúng cách, an toàn bạn nên biết

Phụ nữ tiền mãn kinh vẫn cần có biện pháp tránh thai

Phụ nữ tiền mãn kinh vẫn muốn có thai thì làm thế nào?

Theo các chuyên gia, độ tuổi đẹp nhất của người phụ nữ để sinh con là ở độ tuổi dưới 30, sau tuổi 30, khả năng mang thai của người phụ nữ bắt đầu suy giảm, và đặc biệt từ tuổi 40 trở lên, khả năng sinh sản có xu hướng suy giảm nhanh, số lượng trứng còn rất ít ỏi.

Sau tuổi 45, phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sức khỏe, cũng như cơ quan sinh sản của người phụ nữ thường không còn khả năng cho việc mang thai tự nhiên.

May mắn thay, ngày nay với sự tiến bộ của y học, chị em sau tuổi 40 vẫn có thể mang thai và sinh con khỏe mạnh. Tùy vào sức khỏe của  từng đối tượng, bác sĩ sẽ đưa ra một trong các phương pháp sau đây:

1. Bơm tinh trùng vào tử cung (IUI):

Là phương pháp lấy tinh trùng của người chồng, sau đó chọn lọc những tinh trùng khỏe để bơm trực tiếp vào tử cung.

2. Thụ tinh trong ống nghiệm (IVF):

Phương pháp này sẽ kích thích buồng trứng để noãn phát triển đến khi đủ kích thước sẽ được chọc hút. Tinh trùng người chồng sẽ được chuẩn bị và cho kết hợp trứng trong môi trường đặc biệt để nuôi. Sau đó sẽ chuyển vào buồng tử cung của người vợ vào thời điểm thích hợp, để phôi phát triển được trong tử cung.

Hình ảnh Phụ nữ tiền mãn kinh có dễ thụ thai không? Mang thai được không?

Một sản phụ mang thai ở tuổi 53 nhờ phương pháp IVF sau quá trình điều trị vô sinh thứ phát tại Bệnh viện  Ảnh: BVĐK Tâm Anh

3. Phương pháp tiêm tinh trùng vào bào tương noãn (ICSI):

Người vợ sẽ được sử dụng thuốc kích thích buồng trứng, khi noãn đủ kích thước sẽ chọc hút noãn ra ngoài. Sau đó, dùng hệ thống hiện đại, tiêm trực tiếp tinh trùng được chọn lọc khỏe nhất vào noãn để phát triển thành phôi. Sau đó, chuyển phôi vào buồng tử cung.

Phương pháp giúp phụ nữ tiền mãn kinh mang thai khỏe mạnh

Phụ nữ tiền mãn kinh mang thai có nhiều nguy cơ rủi ro, vì thế chị em cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, thăm khám sức khỏe định kỳ, vận động phù hợp và cần theo dõi sức khỏe của cơ thể sát sao. Sau đây là một số điểm chị em cần lưu ý:

1. Nên thăm khám sức khỏe tiền sản:

Trước khi mang thai, mẹ bầu cần thăm khám, thực hiện các xét nghiệm thích hợp, cũng như bổ sung các loại vitamin cần thiết để đảm bảo tối đa cho thai kỳ khỏe mạnh.

2. Thăm khám thai kỳ theo chỉ định:

Việc thăm khám thai kỳ sẽ được thực hiện các xét nghiệm, siêu âm thai nhi. Điều này giúp nắm tình trạng sức khỏe thai nhi cũng như phát hiện sớm những vấn đề bất thường (nếu có) của thai nhi. Việc phát hiện sớm những vấn đề bất ổn sẽ giúp bác sĩ  sẽ sớm đưa ra biện pháp xử lý kịp thời.

Lịch siêu âm và khám thai định kỳ cho bà bầu

Thăm khám thai định kỳ giúp theo dõi sức khỏe của hai mẹ con

3. Tiêm phòng theo chỉ định của bác sĩ:

Việc tiêm vaccine trong thai kỳ sẽ giúp chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé ngay từ thời gian đầu, phòng ngừa một số bệnh phổ biến.

4. Bổ sung các loại vitamin cần thiết

Theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa giúp bảo vệ sức khỏe của mẹ và phòng ngừa dị tật thai nhi. Một số vitamin và khoáng chất mà chị em cần bổ sung như: vitamin A, sắt, canxi, DHA, Magie… (a)

5.Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, đủ chất

Các thực phẩm mẹ bầu cần lưu ý bổ sung như: thịt, sữa, cá, ngũ cốc, rau xanh, trái cây tươi và nhớ uống đủ nước mỗi ngày. Điều này giúp duy trì chỉ số cân nặng đảm bảo, tránh tình trạng thừa hoặc thiếu cân. (b)

6. Có chế độ vận động nhẹ nhàng:

Chị em nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, theo sự hướng dẫn của bác sĩ giúp tăng cường sức khỏe thai kỳ. Những môn thể dục nhẹ nhàng được xem là phù hợp với mẹ bầu là đi bộ, yoga…

Bên cạnh đó chị em cần theo dõi sức khỏe kỹ càng, cần cảnh giác với các dấu hiệu tiền sản giật và các biến chứng thai kỳ khác.

Đến đây chắc mọi người đã có câu trả lời chính xác phụ nữ tiền mãn kinh có dễ thụ thai không, cũng như kiến thức về sự hỗ trợ của y khoa, phương pháp giúp thai kỳ khỏe mạnh.

 

(*) Hiệu quả của sản phẩm tùy thuộc vào thể trạng của từng người.
Gọi điện thoại
0922685699
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon