Bạn có bao giờ cảm thấy dù đã cố gắng ăn kiêng và tập luyện nhưng cân nặng vẫn không ngừng tăng lên một cách khó hiểu? Đừng vội đổ lỗi cho bản thân, rất có thể “thủ phạm” thầm lặng đằng sau tình trạng này chính là sự “làm loạn” của các hormone trong cơ thể. Vậy, tăng cân nội tiết là gì? Những hormone nào liên quan và làm thế nào để lấy lại vóc dáng cân đối? Trường Sinh Foods sẽ giúp bạn giải đáp.
- “Kẻ giấu mặt” hormone gây tăng cân “vô cớ”
Tăng cân nội tiết là tình trạng tăng cân không kiểm soát do sự mất cân bằng của một hoặc nhiều loại hormone quan trọng trong cơ thể:
- Rối loạn hormone Insulin (Kháng Insulin):Theo nghiên cứu của Wilcox (2005), kháng insulin xảy ra khi các tế bào trong cơ thể trở nên kém nhạy cảm với insulin, hormone có vai trò vận chuyển glucose từ máu vào tế bào để tạo năng lượng. Khi glucose không được sử dụng hiệu quả, nó sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ, dẫn đến tăng cân.
- Suy giảm hormone tuyến giáp (Hypothyroidism): Nghiên cứu của Brent (2000) chỉ ra rằng suy giáp làm chậm quá trình trao đổi chất (metabolism) của cơ thể. Khi tốc độ đốt cháy calo giảm, cơ thể có xu hướng tích trữ nhiều năng lượng hơn dưới dạng mỡ, gây tăng cân.
- Tăng hormone Cortisol (Hormone Stress): Nghiên cứu của Sapolsky et al. (2000) đã chứng minh rằng khi cơ thể bị căng thẳng kéo dài, nồng độ cortisol tăng cao. Cortisol kích thích cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và chất béo, đồng thời khuyến khích tích tụ mỡ ở vùng bụng.
2. Hậu quả nghiêm trọng của tăng cân nội tiết
Tăng cân do rối loạn nội tiết không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe:
- Thừa cân, béo phì: Dẫn đến các vấn đề về vận động, giảm chất lượng cuộc sống.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Béo phì và rối loạn chuyển hóa liên quan đến tăng huyết áp, cholesterol cao, xơ vữa động mạch.
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2: Kháng insulin là tiền đề của bệnh tiểu đường type 2.
- Ảnh hưởng đến sự tự tin và chất lượng cuộc sống: Cảm giác tự ti về ngoại hình có thể gây ra các vấn đề về tâm lý và xã hội.
3. “Chìa khóa” lấy lại vóc dáng khi hormone “làm loạn”
Để kiểm soát và cải thiện tình trạng tăng cân nội tiết, cần một phương pháp tiếp cận toàn diện:
- Chế độ ăn uống khoa học:
- Cắt giảm đường và tinh bột chế biến: Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt, bánh mì trắng, cơm trắng.
- Tăng cường protein: Protein giúp no lâu, duy trì cơ bắp và ổn định lượng đường trong máu.
- Bổ sung chất xơ: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng cảm giác no và cải thiện tiêu hóa.
- Uống đủ nước: Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất.
- Tập thể dục thường xuyên:
- Vận động aerobic (cardio): Đi bộ, chạy bộ, bơi lội giúp đốt cháy calo và cải thiện độ nhạy insulin.
- Tập luyện sức mạnh: Xây dựng cơ bắp giúp tăng cường trao đổi chất.
- Kiểm soát stress hiệu quả:
- Yoga và thiền: Giúp giảm cortisol và thư giãn tinh thần.
- Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm tăng cortisol và ảnh hưởng đến hormone đói và no.
- Dành thời gian cho sở thích: Các hoạt động thư giãn giúp giảm căng thẳng.
- Hỗ trợ cân bằng hormone với Sâm Maca Peru:
- Sâm Maca Peru là một loại thảo dược tự nhiên có tiềm năng hỗ trợ cân bằng hormone nội tiết tố.Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và Úc cho thấy, các hoạt chất có trong Sâm Maca Peru – Lepidium Meyenii, đặc biệt là các sterols quý, có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng – hệ trục đặc biệt quan trọng với cơ thể người phụ nữ vì nó chỉ huy toàn bộ việc sản xuất, điều phối các loại hoocmon phục vụ cho hoạt động sống. Khi có tác động tăng cường hoạt động của hệ trục này, bộ 3 nội tiết tố quan trọng là estrogen, progesterone và testosterone được cải thiện, duy trì ổn định theo đúng và đủ nhu cầu cơ thể, giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp và đời sống sinh lý viên mãn.
-
- Cụ thể, Lepidium Meyenii giúp phụ nữ:
-
-
- Cải thiện tốt các vấn đề bất ổn của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh như: khô âm đạo, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, trầm cảm, cáu gắt… Giúp tăng ham muốn tình dục, dễ đạt khoái cảm.
- Làm chậm mãn kinh, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ. Hỗ trợ cải thiện các bệnh lý tim mạch, đau nhức xương khớp, hỗ trợ giảm cholesterol và ổn định huyết áp.
-
Tìm hiểu thêm về Sâm Maca Peru và các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe của Trường Sinh Foods tại [link website]
- Sâm Maca Peru là một loại thảo dược tự nhiên có tiềm năng hỗ trợ cân bằng hormone nội tiết tố.Các nghiên cứu khoa học tại Mỹ và Úc cho thấy, các hoạt chất có trong Sâm Maca Peru – Lepidium Meyenii, đặc biệt là các sterols quý, có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng – hệ trục đặc biệt quan trọng với cơ thể người phụ nữ vì nó chỉ huy toàn bộ việc sản xuất, điều phối các loại hoocmon phục vụ cho hoạt động sống. Khi có tác động tăng cường hoạt động của hệ trục này, bộ 3 nội tiết tố quan trọng là estrogen, progesterone và testosterone được cải thiện, duy trì ổn định theo đúng và đủ nhu cầu cơ thể, giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, duy trì sắc đẹp và đời sống sinh lý viên mãn.
