Một số cách giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Việc điều trị các bệnh lý phụ khoa thường có thể để lại những tác dụng phụ, do đó chủ động đề phòng các nguy cơ gây bệnh và xây dựng một lối sống với nhiều thói quen tốt sẽ giúp việc phòng tránh bệnh và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả hơn.

1. Ăn uống kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với việc điều hòa nội tiết tố ở nữ giới. Xây dựng một chế độ ăn cung cấp đầy đủ dưỡng chất quan trọng và bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, sắt,… sẽ hỗ trợ việc điều hòa kinh nguyệt. Phụ nữ cũng nên theo dõi cân nặng của bản thân, tránh tình trạng thừa cân gây ảnh hưởng đến lượng Estrogen khiến kinh nguyệt không đều và có máu đen.

Song song, phụ nữ không nên sử dụng bia rượu, hút thuốc lá bởi độc tố trong những chất kích thích này có thể làm giảm nội tiết tố nữ, ảnh hưởng đến tình trạng kinh nguyệt và và gây ra những vấn đề như giảm ham muốn, khô rát vùng kín, tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa.

Bên cạnh đó, làm việc phải kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc có thể giúp chị em cải thiện quá trình điều hòa nội tiết tố Estrogen, không chỉ giúp điều hòa kinh nguyệt mà còn giúp cơ thể giảm mệt mỏi, áp lực.

2. Bổ sung thực phẩm hỗ trợ

Việc bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt từ thiên nhiên cũng có tác dụng rất lớn trong quá trình điều hòa nội tiết tố nữ.

Cụ thể, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu và tìm ra Lepidium Meyenii, tinh chất có chứa sterols, axit amin, alkaloid,… có tác dụng trong việc thúc đẩy hệ trục thần kinh Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng hoạt động và sản sinh ra các hormone sinh dục nữ, quan trọng nhất là Estrogen, Progesterone và Testosterone.

Hiện nay, sản phẩm  Nước Sâm Maca và Thảo Mộc đến từ Mỹ có chứa thành phần chiết xuất từ Lepidium Meyenii, đem lại công dụng hỗ trợ quá trình sản xuất nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt, hạn chế tình trạng rối loạn chu kỳ và có máu màu nâu đen. Đồng thời, cơ chế điều hòa nội tiết tố của Nước Sâm Maca và Thảo Mộc còn giúp phụ nữ giảm những triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh như giảm ham muốn, khô âm đạo, bốc hỏa,…

Ngoài ra, trong Sâm Maca còn chứa thành phần P. Leucotomos – bí kíp giúp bảo vệ làn da của phái đẹp trước tác động của tia UV, hỗ trợ ngăn ngừa những tác nhân làm lão hóa da, chăm sóc toàn diện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

3. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ

Phụ nữ nếu gặp tình trạng căng thẳng, áp lực trong thời gian dài có thể làm tăng nồng độ cortisol – làm gián đoạn quá trình rụng trứng, và làm giảm Progesterone ảnh hưởng đến nội tiết tố, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.

Chị em có thể hạn chế tình trạng này bằng cách thực hiện những biện pháp giúp giải tỏa tâm trạng như thiền, yoga, trò chuyện với bạn bè, đọc sách, nghe nhạc,… hoặc đến gặp các chuyên gia tâm lý để được tư vấn nếu tình trạng nghiêm trọng hơn.

4. Tập luyện thể thao đúng cách

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn với cường độ phù hợp cũng có ý nghĩa lớn đối với việc phòng tránh kinh nguyệt không đều ra máu đen. Luyện tập 30 phút mỗi ngày sẽ giúp chị em hạn chế lượng mỡ thừa và có tác dụng trong việc điều hòa nội tiết tố, cũng như cải thiện tình trạng đau bụng kinh. Việc vận động còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu để cơ thể tống máu ra ngoài dễ dàng hơn.

5. Tránh sử dụng thuốc tránh thai, đặc biệt là loại khẩn cấp

Sử dụng thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố, gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới. Tác dụng phụ của tránh thai có thể làm chậm kinh từ 7 ngày trở lên, việc sử dụng quá nhiều cũng có thể gây giảm chất lượng lớp niêm mạc tử cung.

Việc sử dụng thuốc tránh thai nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, nên hạn chế việc lạm dụng dẫn đến quá liều và nên đến thăm khám ngay nếu có các biểu hiện như kinh nguyệt vón cục như bã đậu, có mùi hôi,…

6. Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Phụ nữ nên vệ sinh vùng kín thường xuyên; lựa chọn những loại dung dịch tẩy rửa có nguồn gốc rõ ràng, uy tín; nên mặc những loại đồ lót có khả năng thấm hút tốt, hạn chế mặc quần quá bó sát. Vào kỳ “đèn đỏ”, đảm bảo thay băng vệ sinh mỗi 4 tiếng để hạn chế tình trạng vi khuẩn tấn công gây viêm.

Nữ giới không nên quan hệ tình dục trong thời gian hành kinh vì có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục và viêm nhiễm vùng kín.

7. Thăm khám bác sĩ định kỳ

Máu đen xuất hiện ở những ngày cuối chu kỳ chưa phải là vấn đề đáng lo ngại, nhưng nếu tình trạng này diễn ra liên tục hoặc có hiện tượng xuất máu đen ở giữa những chu kỳ, hãy đến ngay các cơ sở y tế để kiểm tra.

Trường hợp chị em phát hiện máu đen khi đang mang thai, sau khi mang thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh thì đây có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng cần cẩn thận.

Ngoài ra, khám sức khỏe sinh sản định kỳ 6 tháng 1 lần sẽ giúp chị em kiểm tra tình trạng của cơ quan sinh dục, phát hiện kịp thời những bệnh lý để có biện pháp chữa bệnh từ sớm, giúp nâng cao hiệu quả điều trị.

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện kịp thời các bệnh lý

Chị em không nên lơ là trước tình trạng kinh nguyệt không đều ra máu đen kéo dài mà cần phải theo dõi cẩn thận chu kỳ kinh nguyệt của bản thân và có kiểm tra ngay khi có những dấu hiệu lạ. Việc duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tránh căng thẳng, tránh sử dụng các chất kích thích, thuốc tránh thai và bổ sung thêm tinh chất thiên nhiên hỗ trợ sinh lý nữ sẽ giúp phòng tránh những yếu tố dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.