Tin tức sáng 4-11: Bệnh tim mạch vượt ung thư về căn nguyên gây tử vong, 200.000 ca tử vong/năm

Tin tức đáng chú ý: Vượt ung thư về căn nguyên gây tử vong, 200.000 ca tử vong/năm do bệnh tim mạch; Giải ngân vốn đầu tư công 10 tháng đạt hơn 52%; Dịch sốt xuất huyết đang lên cao điểm ở Hà Nội…

Tuyến metro số 2 Bến Thành - Tham Lương là một trong những dự án đầu tư công bị điểm tên trong danh mục lãng phí, triển khai kéo dài. Trong ảnh: Khu vực được giải tỏa để xây dựng nhà ga của tuyến metro Bến Thành - Tham Lương đoạn qua quận Tân Bình, TP.HCM - Ảnh: Q.ĐỊNH

Tuyến metro số 2 Bến Thành – Tham Lương là một trong những dự án đầu tư công bị điểm tên trong danh mục lãng phí, triển khai kéo dài. Trong ảnh: Khu vực được giải tỏa để xây dựng nhà ga của tuyến metro Bến Thành – Tham Lương đoạn qua quận Tân Bình, TP.HCM – Ảnh: Q.ĐỊNH

Giải ngân vốn đầu tư công 10 tháng đạt hơn 52%

Bộ Tài chính cho biết về tình hình giải ngân kế hoạch vốn, lũy kế thanh toán từ đầu năm đến ngày 30-9 là 367.611 tỉ đồng trên tổng kế hoạch là 825.873 tỉ đồng, đạt 44,51%. Ước thanh toán từ đầu năm đến ngày 31-10-2023 là 430.662 tỉ đồng, đạt 52,15%.

Trong đó, về giải ngân kế hoạch các năm trước kéo dài sang năm 2023, lũy kế thanh toán từ đầu năm đến hết tháng 9-2023 là 21.913 tỉ đồng, đạt 40% kế hoạch (54.725,3 tỉ đồng). Ước thanh toán đến cuối tháng 10-2023 là 28.798 tỉ đồng, đạt 52,62% kế hoạch.

Về giải ngân vốn thuộc kế hoạch đầu tư công năm 2023, lũy kế thanh toán từ đầu năm đến ngày 30-9 là 345.698 tỉ đồng, đạt 44,8% kế hoạch (771.148 tỉ đồng), đạt 48,89% kế hoạch Thủ tướng Chính phủ giao (707.044 tỉ đồng).

Trong đó Chương trình phục hồi và phát triển kinh tế – xã hội là 56.902 tỉ đồng, đạt 46,1% kế hoạch Thủ tướng Chính phủ giao.

Ước thanh toán từ đầu năm đến ngày 31-10 là 401.863 tỉ đồng, đạt 52,1% kế hoạch và đạt 56,84% kế hoạch Thủ tướng Chính phủ giao, tăng lần lượt 46,44% và 51,34% so với cùng kỳ năm 2022.

Trong đó Chương trình phục hồi và phát triển kinh tế – xã hội là 72.478 tỉ đồng, đạt 58,7% kế hoạch Thủ tướng Chính phủ giao.

10 tháng, tổng khối lượng hàng hóa thông qua cảng biển đạt hơn 624 triệu tấn

Theo Cục Hàng hải Việt Nam, tổng khối lượng hàng hóa thông qua cảng bằng tàu biển tháng 10 ước đạt gần 7 triệu tấn, tăng 27,62% so với cùng kỳ.

Lũy kế 10 tháng đạt 624,559 triệu tấn, tăng 3% so với cùng kỳ năm 2022. Lượng hàng xuất khẩu giảm nhẹ khoảng 1%, nhưng hàng nhập khẩu đã tăng trưởng mạnh hơn, khoảng 5%.

Đáng chú ý, sau nhiều tháng giảm, một số khu vực đã có sản lượng hàng hóa thông qua cảng biển tăng trở lại như TP.HCM, Quảng Ninh, Hải Phòng.

Theo đó, sản lượng hàng hóa thông qua cảng biển TP.HCM tăng 2,72%; Quảng Ninh tăng 4,8%; Hải Phòng tăng 0,8% so với cùng kỳ.

Đối với khối lượng hàng hóa container thông qua cảng biển (tính theo Teus), khối lượng hàng container thông qua cảng biển 10 tháng của năm nay cũng giảm khoảng 3%, ước đạt 20,29 triệu Teus.

Nhân viên y tế quận Hai Bà Trưng, Hà Nội phun hóa chất diệt muỗi tại các khu dân cư trên địa bàn quận. (Ảnh: Tuấn Đức/TTXVN)

Nhân viên y tế quận Hai Bà Trưng, Hà Nội phun hóa chất diệt muỗi tại các khu dân cư trên địa bàn quận. (Ảnh: Tuấn Đức/TTXVN)

Dịch sốt xuất huyết đang cao điểm ở Hà Nội

Đoàn công tác đã đến kiểm tra thực tiễn tại Bệnh viện Thanh Nhàn – một trong những cơ sở y tế được phân công là tuyến cuối của Hà Nội trong thu dung, điều trị bệnh nhân sốt xuất huyết.

Báo cáo của đại diện lãnh đạo Bệnh viện Thanh Nhàn ở buổi làm việc cho hay từ tháng 7-2023 đến ngày 1-11-2023, tại đây đã tiếp nhận 4.758 bệnh nhân sốt xuất huyết đến khám, điều trị, nhưng chỉ riêng trong tháng 10 đã có hơn 2.200 bệnh nhân.

Số bệnh nhân sốt xuất huyết nặng chiếm 7-10%, bệnh nhân phải truyền tiểu cầu cũng tăng cao nhất trong tháng 10 với hơn 200 đơn vị tiểu cầu. Ca mắc sốt xuất huyết có xu hướng tăng từ tuần 28 và tăng nhanh từ tuần 35, trung bình 5 tuần gần đây ghi nhận hơn 2.500 trường hợp, số mắc tăng so với cùng kỳ 2022.

Từ đầu năm đến nay, Hà Nội ghi nhận 4 trường hợp tử vong (giảm 12 trường hợp so với cùng kỳ), trong đó có 2 ca tử vong là người cao tuổi, có bệnh lý nền kèm theo. Tỉ lệ tử vong do sốt xuất huyết tại Hà Nội là 0,01%.

Báo cáo của Sở Y tế Hà Nội cho thấy tổng bệnh nhân đang điều trị tại các cơ sở y tế là 2.869 người bệnh/4.200 giường kế hoạch phục vụ điều trị sốt xuất huyết.

Ngay từ đầu mùa dịch, Sở Y tế Hà Nội cho biết đã chủ động lên kế hoạch phân tầng điều trị và phân công 40 bệnh viện trên địa bàn đảm nhiệm; đồng thời đảm bảo đủ nhu cầu thuốc, hóa chất, vật tư, dịch truyền, giường bệnh phục vụ điều trị bệnh nhân sốt xuất huyết.

Mỗi năm 200.000 người Việt tử vong do bệnh lý tim mạch

Tại Đại hội tim mạch Đông Nam Á lần thứ 27 đang diễn ra ở Hà Nội, báo cáo của Hội Tim mạch Việt Nam cho biết tim mạch vượt ung thư, là căn bệnh gây nhiều ca tử vong nhất hiện nay, lên tới 200.000 ca/năm, chiếm xấp xỉ 40% ca tử vong hằng năm trên toàn quốc.

GS Huỳnh Văn Minh phát biểu tại đại hội - Ảnh: BTC

GS Huỳnh Văn Minh phát biểu tại đại hội – Ảnh: BTC

Về căn nguyên khiến số mắc mới và tử vong do bệnh tim mạch tăng cao, GS.TS Huỳnh Văn Minh, phó chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam, đánh giá kiến thức chung của người dân về phòng ngừa các bệnh lý tim mạch còn yếu, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện chưa lành mạnh ở nhiều nhóm dân cư, tỉ lệ người dân đi khám sàng lọc và được phát hiện bệnh sớm còn thấp nên phát hiện bệnh muộn.

Bên cạnh đó là ảnh hưởng của yếu tố môi trường và tuổi thọ bình quân tăng dẫn đến số người mắc xơ vữa mạch máu và nhiều bệnh lý tim mạch gặp ở người cao tuổi cũng gia tăng.

GS Thạch Nguyễn – chuyên gia tim mạch ở Mỹ, từng hỗ trợ Việt Nam về can thiệp tim mạch từ năm 1997 tới nay – đánh giá các bác sĩ Việt Nam đã có bước phát triển kinh ngạc về chuyên môn trong phẫu thuật và can thiệp tim mạch những năm qua.

Tuy nhiên GS Thạch Nguyễn chia sẻ cần nâng cao khả năng điều trị ở tuyến y tế cơ sở vì trình độ bác sĩ chưa đồng đều ở các tuyến.

9 loại thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp

9 loại thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp

Người tăng huyết áp nên đưa những loại thực phẩm giúp ổn định huyết áp vào chế độ ăn uống thường xuyên. Đây là cách đơn giản hỗ trợ ngừa nguy cơ biến chứng do tăng huyết áp.

Tăng huyết áp được coi là “kẻ giết người thầm lặng” vì đa số người bệnh không hề có dấu hiệu cảnh báo.

Bệnh diễn tiến âm thầm, nhiều người khi xuất hiện triệu chứng lại là lúc bị tai biến nặng, ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.

1. Chế độ ăn giúp kiểm soát huyết áp

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, có tới gần một nửa số người Mỹ trưởng thành (47%) bị tăng huyết áp – có nghĩa là mức huyết áp cao hơn mức tiêu chuẩn 120/80mmHg. Chẩn đoán tăng huyết áp khi đo huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥90mmHg.

TS. Luke Laffin, đồng Giám đốc Trung tâm Rối loạn Huyết áp tại Phòng khám Cleveland (Hoa Kỳ) cho biết: Một trong những cách đơn giản nhất giúp kiểm soát huyết áp là tập trung vào những gì bạn ăn hàng ngày. Để đạt được điều này, nên áp dụng chế độ ăn DASH (một phương pháp ăn kiêng ngăn chặn tăng huyết áp), giàu trái cây, rau, thịt nạc, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo.

8 loại thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp - Ảnh 2.

Để kiểm soát huyết áp, tốt nhất không nên tập trung vào một hay vài loại thực phẩm cụ thể mà thay vào đó hãy tập trung cho một chế độ ăn uống lành mạnh tổng quát.

GS. Maya Vadiveloo, trợ lý giáo sư về khoa học dinh dưỡng và thực phẩm tại Đại học Rhode Island và Phó Chủ tịch Ủy ban Dinh dưỡng của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ giải thích: Các thực phẩm như trái cây, rau quả và sữa ít béo rất giàu vi chất dinh dưỡng. Tất cả cá

Để kiểm soát huyết áp, tốt nhất không nên tập trung vào một hay vài loại thực phẩm cụ thể mà thay vào đó hãy tập trung cho một chế độ ăn uống lành mạnh tổng quát.

GS. Maya Vadiveloo, trợ lý giáo sư về khoa học dinh dưỡng và thực phẩm tại Đại học Rhode Island và Phó Chủ tịch Ủy ban Dinh dưỡng của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ giải thích: Các thực phẩm như trái cây, rau quả và sữa ít béo rất giàu vi chất dinh dưỡng. Tất cả các chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau để điều hòa huyết áp. Đây là thay thế tốt cho những thực phẩm như đồ ăn nhanh nhiều muối và nhiều cholesterol có thể làm tăng huyết áp, gây hại cho tim mạch.

c chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau để điều hòa huyết áp. Đây là thay thế tốt cho những thực phẩm như đồ ăn nhanh nhiều muối và nhiều cholesterol có thể làm tăng huyết áp, gây hại cho tim mạch.

2. 9 thực phẩm có lợi cho người tăng huyết áp

Một số loại thực phẩm cụ thể dưới đây bạn nên đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên mỗi ngày vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng và các chất có lợi để giúp hạ huyết áp.

Chuối giàu kali giúp giảm huyết áp

TS. Laffin cho biết, chuối rất giàu kali, một chất dinh dưỡng đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 375mg kali – tương đương với 11% lượng khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và 16% cho phụ nữ. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là đối với những bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn cuối cần phải cẩn thận với việc tiêu thụ kali. Trong trường hợp đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn chuối.

Quả việt quất làm giãn mạch và giảm huyết áp

TS. Nieca Goldberg, Giám đốc y tế của thành phố Atria (New York) cho biết, quả việt quất và các loại quả mọng nói chung có chứa resveratrol, một chất giúp thư giãn mạch máu. Chúng cũng giàu anthocyanin, một nhóm sắc tố thực vật giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Lão khoa châu Âu cho biết, những người uống sinh tố việt quất đều đặn trong 28 ngày nhận thấy huyết áp giảm 5 mmHg.

8 loại thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp - Ảnh 4.

Việt quất có tác dụng rất tốt đối với người bị huyết áp cao – một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.

Gia vị từ thảo mộc tốt cho huyết áp

Chế độ ăn DASH giúp giảm huyết áp hiệu quả.

‎Một đánh giá năm 2020 về 30 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được công bố trên tạp chí Advances in Nutrition kết luận rằng, những người áp dụng chế độ ăn DASH cho thấy huyết áp của họ giảm đáng kể so với nhóm đối chứng. TS. Laffin thông tin thêm: Chế độ ăn DASH ít natri giúp giảm huyết áp khoảng 11 điểm ở những người bị tăng huyết áp. Điều này tương đương với việc dùng 1 hoặc 2 loại thuốc hạ huyết áp thông dụng.

Để kiểm soát huyết áp, tốt nhất không nên tập trung vào một hay vài loại thực phẩm cụ thể mà thay vào đó hãy tập trung cho một chế độ ăn uống lành mạnh tổng quát.

GS. Maya Vadiveloo, trợ lý giáo sư về khoa học dinh dưỡng và thực phẩm tại Đại học Rhode Island và Phó Chủ tịch Ủy ban Dinh dưỡng của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ giải thích: Các thực phẩm như trái cây, rau quả và sữa ít béo rất giàu vi chất dinh dưỡng. Tất cả các chất dinh dưỡng này phối hợp với nhau để điều hòa huyết áp. Đây là thay thế tốt cho những thực phẩm như đồ ăn nhanh nhiều muối và nhiều cholesterol có thể làm tăng huyết áp, gây hại cho tim mạch.

2. 8 thực phẩm có lợi cho người tăng huyết áp

Một số loại thực phẩm cụ thể dưới đây bạn nên đưa vào chế độ ăn uống thường xuyên mỗi ngày vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng và các chất có lợi để giúp hạ huyết áp.

Chuối giàu kali giúp giảm huyết áp

TS. Laffin cho biết, chuối rất giàu kali, một chất dinh dưỡng đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp. Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 375mg kali – tương đương với 11% lượng khuyến nghị hàng ngày cho nam giới và 16% cho phụ nữ. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là đối với những bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn cuối cần phải cẩn thận với việc tiêu thụ kali. Trong trường hợp đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn chuối.

Quả việt quất làm giãn mạch và giảm huyết áp

TS. Nieca Goldberg, Giám đốc y tế của thành phố Atria (New York) cho biết, quả việt quất và các loại quả mọng nói chung có chứa resveratrol, một chất giúp thư giãn mạch máu. Chúng cũng giàu anthocyanin, một nhóm sắc tố thực vật giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Lão khoa châu Âu cho biết, những người uống sinh tố việt quất đều đặn trong 28 ngày nhận thấy huyết áp giảm 5 mmHg.

 

8 loại thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp - Ảnh 4.

Việt quất có tác dụng rất tốt đối với người bị huyết áp cao – một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim.

Gia vị từ thảo mộc tốt cho huyết áp

Giảm huyết áp với socola đen

GS. Kris-Etherton chỉ ra rằng socola đen rất giàu flavonoid, một chất chống oxy hóa làm giãn mạch máu và do đó làm giảm huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nên ăn loại socola có chứa ít nhất 70-85% cacao nguyên chất vì nó giàu flavonoid hơn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì socola là một thực phẩm dễ gây tăng cân.

Quả hạch giàu magie và kali

Các loại quả hạch rất giàu magie và kali, 2 loại khoáng chất đã được chứng minh là làm giảm huyết áp. GS. Maya Vadiveloo giải thích: Chúng cũng giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp điều chỉnh cholesterol, từ đó cải thiện sức khỏe động mạch và làm giảm huyết áp.

Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, những người thay thế 5% chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của họ bằng quả óc chó đã thấy huyết áp giảm trong khoảng thời gian 6 tuần. GS. Vadiveloo lưu ý, bạn nên ăn các loại hạt không muối hoặc ăn bơ hạt có hàm lượng natri thấp hơn để tránh vô tình tiêu thụ thêm natri.

 

8 loại thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp - Ảnh 6.

Quả hạch giúp điều hòa lượng đường trong máu, hạ huyết áp và làm giàm căng thẳng.

Sâm Maca Peru

Sâm Maca Peru giàu flavonoid, một chất chống oxy hóa làm giãn mạch máu và do đó làm giảm huyết áp,rất giàu magie và kali, 2 loại khoáng chất đã được chứng minh là làm giảm huyết áp.

Sâm Maca Peru hay còn gọi là nhân sâm Andin, nhân sâm Peru, Lepidium meyenii, hoặc Lepidium peruvianum. Loại thảo dược này là một họ hàng với củ cải, có mùi thơm, tính ngọt nên rất dễ sử dụng.

Sữa chua giàu men vi sinh giúp kiểm soát huyết áp

Theo một nghiên cứu năm 2021 được công bố trên Tạp chí Sữa Quốc tế, ăn sữa chua thường xuyên có thể hạ huyết áp khoảng 7 điểm. GS. Kris-Etherton cho biết: Sữa là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt như canxi, kali và magie. Tất cả những chất này đã được chứng minh là giúp giảm huyết áp.

Nhiều loại sữa chua cũng rất giàu men vi sinh, vi khuẩn tốt cũng có thể giúp kiểm soát huyết áp. Một đánh giá năm 2014 được công bố trên tạp chí Tăng huyết áp đã kết luận việc tiêu thụ men vi sinh thường xuyên làm giảm huyết áp tâm thu gần 3,6 mmHg và huyết áp tâm trương khoảng 2,4 mmHg.

Các loại cá béo giàu omega-3 tốt cho tim mạch

Các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi và cá thu đều giàu chất béo lành mạnh được gọi là omega-3, được chứng minh là làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, những người tiêu thụ 2-3g hai loại acid béo omega-3 là DHA và EPA, đã giảm huyết áp khoảng 2 điểm so với những người không dùng.

Ngũ cốc nguyên hạt giảm nguy cơ mắc tăng huyết áp

GS. Vadiveloo cho biết: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp magie dồi dào, do đó hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả. Một nghiên cứu của Nhật Bản năm 2020 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thấp hơn khoảng 60% so với những người không dùng.

 

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Cao huyết áp là bệnh lý tim mạch nguy hiểm được xem như “kẻ giết người thầm lặng” vì toàn bộ sự tiến triển của bệnh thường diễn ra trong âm thầm không có triệu chứng. Hiện nay Việt Nam có khoảng 12 triệu người mắc phải, nghĩa là trung bình cứ 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc bệnh. Năm 2016, tỷ lệ này ở mức báo động đỏ với hơn 40% người lớn bị tăng huyết áp.

Vậy triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị bệnh cao huyết áp là gì?

1. Cao huyết áp là bệnh gì?

Cao huyết áp (hay tăng huyết áp) là một bệnh lý mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Huyết áp tăng cao gây ra nhiều áp lực cho tim (tăng gánh nặng cho tim) và là căn nguyên của nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng như: Tai biến mạch máu nãosuy tim, bệnh tim mạch vànhnhồi máu cơ tim,…

Một số loại cao huyết áp chủ yếu, bao gồm:

  • Cao huyết áp vô căn (hay nguyên phát, bệnh tăng huyết áp): không có nguyên nhân cụ thể, chiếm đến 90% các trường hợp;
  • Tăng huyết áp thứ phát(Tăng huyết áp là triệu chứng của một số bệnh khác): Liên quan đến một số bệnh trên thận, động mạch, bệnh van tim và một số bệnh nội tiết;
  • Cao tăng huyết áp tâm thu đơn độc: Khi chỉ có huyết áp tâm thu tăng trong khi huyết áp tâm trương bình thường;
  • Tăng huyết áp khi mang thai, bao gồm tăng huyết áp thai kỳ và tiền sản giật: Cảnh báo một số nguy cơ tim mạch trong giai đoạn mang thai.

Khi mắc bệnh cao huyết áp, áp suất máu lưu thông trong các động mạch tăng cao, gây nhiều sức ép hơn đến các mô và khiến các mạch máu bị tổn hại dần theo thời gian.

Thử sức cùng Trắc nghiệm: Bạn có hiểu đúng về huyết áp cao không?

Huyết áp cao còn được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì bệnh thường không có triệu chứng. Thiếu hụt kiến thức về huyết áp cao có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là những câu hỏi trắc nghiệm vui giúp bạn hiểu đúng về bệnh cao huyết áp.

 

2. Huyết áp cao là bao nhiêu?

Như đề cập ở trên, huyết áp là áp lực của máu lên thành động mạch. Huyết áp được xác định dựa trên 2 chỉ số (Huyết áp tâm thu/Huyết áp tâm trương):

  • Huyết áp tâm thu (ứng với giai đoạn tim co bóp tống máu đi): Có giá trị cao hơn do dòng máu trong động mạch lúc này đang được tim đẩy đi.
  • Huyết áp tâm trương (ứng với giai đoạn giãn nghỉ giữa hai lần đập liên tiếp của tim): Có giá trị thấp hơn do mạch máu lúc này không phải chịu áp lực tống máu từ tim.

Để trả lời cho vấn đề “Huyết áp cao là bao nhiêu”, hàng loạt các hướng dẫn điều trị của những quốc gia, hiệp hội và nhiều nhà khoa học hàng đầu về tim mạch trên thế giới đã được đưa ra. Việc chẩn đoán và chiến lược điều trị của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch tại nước ta hiện nay thường tuân theo hướng dẫn điều trị cập nhật của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC). Theo hướng dẫn mới cập nhật của ESC năm 2018, tùy vào mức độ nghiêm trọng, cao huyết áp được phân loại như sau:

  • Huyết áp tối ưu: Dưới 120/80 mmHg;
  • Huyết áp bình thường: Từ 120/80 mmHg trở lên;
  • Huyết áp bình thường cao: Từ 130/85 mmHg trở lên;
  • Tăng huyết áp độ 1: Từ 140/90 mmHg trở lên;
  • Tăng huyết áp độ 2: Từ 160/100 mmHg trở lên;
  • Tăng huyết áp độ 3: Từ 180/110 mmHg trở lên;
  • Cao huyết áp tâm thu đơn độc: Khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên, trong khi huyết áp tâm trương dưới 90 mmHg
  • Tiền tăng huyết áp khi:

Huyết áp tâm thu > 120 – 139mmHg và huyết áp tâm trương > 80-89mmHg. Ngoài ra, theo Hiệp hội Tim mạch Việt Nam, huyết áp đạt dưới 120/80 mmHg được coi là mức bình thường. Khi huyết áp luôn ở mức từ 140/90 mmHg trở lên thì được xem là tình trạng tăng huyết áp.

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Cac huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng tim mạch nguy hiểm.

3. Triệu chứng cao huyết áp

 

Đa phần các triệu chứng của cao huyết áp đều khá mờ nhạt. Trên thực tế, hầu hết các bệnh nhân tăng huyết áp đều không thể nhận thấy bất kỳ một dấu hiệu hoặc triệu chứng rõ ràng nào, mặc dù bệnh đã tiến triển khá nghiêm trọng. Một số ít bệnh nhân bị tăng huyết áp có thể biểu hiện một số triệu chứng thoáng qua như đau đầu, khó thở, hoặc hiếm hơn là chảy máu cam.

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Triệu chứng bệnh cao huyết áp thường không rõ ràng, chỉ được phát hiện khi bệnh nhân đến khám định kỳ hoặc khám một bệnh khác.

 

Đúng như tên gọi mà nhiều nhà khoa học đã đặt cho căn bệnh: Cao huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng”, những triệu chứng của bệnh đều không rõ ràng và hầu hết không xảy ra cho đến khi bệnh đã tiến triển đến giai đoạn rất nghiêm trọng. Lúc này, các biến chứng tim mạch có thể đột ngột xuất hiện và tước đi tính mạng bệnh nhân chỉ trong cái chớp mắt.

4. Nguyên nhân gây tăng huyết áp

 

Như đã đề cập, hầu hết các trường hợp tăng huyết áp đều không rõ nguyên nhân và được gọi là tăng huyết áp vô căn. Loại này thường là do di truyền, phổ biến hơn ở nam giới.

Bên cạnh đó, cao huyết áp thứ phát là hệ quả của một số bệnh lý như bệnh thận, bệnh tuyến giáp, u tuyến thượng thận hay tác dụng gây ra bởi thuốc tránh thai, thuốc cảm, cocaine, rượu bia, thuốc lá. Loại này chỉ chiếm khoảng 5 – 10% trên tổng số ca bệnh cao huyết áp. Điều trị dứt điểm các nguyên nhân thứ phát có thể giải quyết được bệnh. Đối với tăng huyết áp gây ra do tác dụng không mong muốn của thuốc, sau khi ngừng thuốc có thể mất chừng vài tuần để huyết áp ổn định lại về mức bình thường. Trẻ em, nhất là các trẻ dưới 10 tuổi, mắc cao huyết áp thứ phát thì nguyên nhân thường là do bệnh khác gây ra, điển hình như bệnh thận.

Tăng huyết áp thai kỳ là dạng tăng huyết áp đơn thuần nhưng thường xảy ra sau tuần thai thứ 20. Trong khi đó, tiền sản giật cũng xảy ra sau khi thai nhi được 12 tuần tuổi, nhưng kèm theo phù và có đạm trong nước tiểu. Nguyên nhân của các dạng tăng huyết áp trong thời kỳ mang thai này có thể là do thiếu máu trầm trọng, nhiều nước ối, mang thai con đầu lòng, đa thai, thai phụ trẻ dưới 20 tuổi hoặc cao trên 35 tuổi, tiền sử cao huyết áp hoặc đái tháo đường,…

5. Những ai có nguy cơ mắc cao huyết áp?

 

Sau đây là một số đối tượng phổ biến của bệnh cao huyết áp:

  • Người lớn tuổi: Hệ thống thành mạch máu không còn duy trì được độ đàn hồi như trước, dẫn đến cao huyết áp;
  • Giới tính: Tỷ lệ đàn ông dưới 45 tuổi mắc bệnh cao hơn so với phụ nữ, tuy nhiên phụ nữ sau mãn kinh lại có nhiều khả năng bị cao huyết áp hơn so với đàn ông cũng vào độ tuổi này;
  • Tiền sử gia đình: Nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thường cao hơn đối với các thành viên trong gia đình (cha mẹ hoặc anh chị) có tiền sử mắc bệnh tim mạch.

Những yếu tố dưới đây làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, bao gồm:

  • Thừa cân béo phì;
  • Lối sống tĩnh tại, lười vận động;
  • Ăn uống không lành mạnh;
  • Ăn quá nhiều muối;
  • Sử dụng lạm dụng rượu, bia;
  • Hút thuốc lá;
  • Căng thẳng thường xuyên.

6. Điều trị bệnh cao huyết áp

Mục tiêu điều trị cao huyết áp là để giữ cho huyết áp của bệnh nhân ổn định ở mức cho phép, thường là dưới 140/90 mmHg đối với mức huyết áp mục tiêu chung. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân tăng huyết áp kèm theo các bệnh liên quan như đái tháo đường hoặc bệnh thận mãn tính, bác sĩ sẽ đề nghị một liệu trình điều trị nghiêm ngặt hơn để giữ cho huyết áp ổn định ở mức dưới 130/80 mmHg. Lưu ý, các mức huyết áp mục tiêu có thể khác nhau theo từng đối tượng bệnh nhân cụ thể. Sau đây là các phương pháp chữa trị cao huyết áp:

Cao huyết áp: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Các mức huyết áp mục tiêu có thể khác nhau theo từng đối tượng bệnh nhân cụ thể.

6.1. Thay đổi lối sống

Biện pháp không dùng thuốc bao giờ cũng chiếm một vai trò cực kỳ quan trọng trong liệu trình điều trị chung. Theo lời khuyên của các bác sĩ, bệnh nhân có thể kiểm soát huyết áp bằng cách:

  • Điều chỉnh chế độ ăn uống: Lành mạnh hơn và dùng ít muối (dưới 6g/ngày);
  • Tập thể dục đều đặn, vừa sức;
  • Cố gắng duy trì cân nặng lý tưởng, giảm cân theo hướng dẫn;
  • Ngừng hoặc hạn chế tối đa uống rượu, bỏ hút thuốc;
  • Tránh nhiễm lạnh đột ngột;
  • Kiểm soát tốt các bệnh liên quan;
  • Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp đúng theo hướng dẫn của bác sĩ;
  • Thường xuyên theo dõi sự thay đổi của huyết áp ngay tại nhà với máy đo thích hợp.

6.2. Thuốc điều trị cao huyết áp

Nếu như thay đổi lối sống không đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ cân nhắc cho bệnh nhân sử dụng thuốc theo toa.

Mặc dù các phác đồ điều trị cao huyết áp đã được đưa ra và thử nghiệm rất nhiều lần. Tuy nhiên, trong suốt quá trình diễn tiến của bệnh, bác sĩ sẽ theo dõi và có thể thay đổi, tăng giảm liều, phối hợp thêm thuốc hoặc bỏ bớt thuốc cho đến khi xác định được phác đồ điều trị phù hợp nhất đối với bệnh nhân. Hãy lưu ý về tình hình sức khỏe trước và sau khi dùng thuốc để thông báo cho bác sĩ về các tác dụng không mong muốn trong khi dùng thuốc theo phác đồ. Dùng thuốc thường xuyên để bình ổn huyết áp. Điều trị tăng huyết áp là điều trị cả đời. Không tự ý ngừng điều trị, cần phải tham vấn bác sĩ chuyên khoa.

Bên cạnh đó, bệnh cao huyết áp còn có thể được kiểm soát tốt bằng các bài thuốc trị tăng huyết áp theo hướng dẫn của thầy thuốc đông y.

6.3. Điều trị cao huyết áp trong trường hợp khẩn cấp

Một số trường hợp cao huyết áp cấp cứu cần phải được chữa trị ngay lập tức tại phòng cấp cứu hoặc phòng chăm sóc đặc biệt, vì lúc này nguy cơ bệnh nhân tử vong là khá cao. Bệnh nhân có thể được thở oxy và dùng thuốc hạ huyết áp khẩn cấp để nhanh chóng cải thiện tình hình.

Hầu hết các bệnh tim mạch ở nước ta, đặc biệt là những bệnh lý mãn tính phổ biến như cao huyết áp, vấn đề tuân thủ điều trị luôn là điều khiến cho các bác sĩ đau đầu. Do việc điều trị thường phải phối hợp nhiều thuốc, dẫn đến việc bệnh nhân quên uống thuốc, hoặc có thuốc nhưng không uống, hoặc dùng thuốc không theo hướng dẫn của bác sĩ, hậu quả là hiệu quả điều trị tăng huyết áp không được cao. Chính vì vậy, bệnh nhân cần phải thật sự nghiêm túc trong việc chữa trị bệnh của chính bản thân mình, phối hợp tốt với bác sĩ để tối đa hóa hiệu quả điều trị.

NHẬN BIẾT TRIỆU CHỨNG CAO HUYẾT ÁP SỚM, PHÒNG TRÁNH BIẾN CHỨNG CAO

Triệu chứng cao huyết áp diễn tiến âm thầm, khó nhận biết nhưng gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim… và có nguy cơ tử vong cao.

Nhận biết triệu chứng cao huyết áp sớm, phòng tránh biến chứng cao

 14/10/2019 11:49:25 SA

Cao huyết áp (tăng huyết áp) là một bệnh mạn tính gây ra nhiều biến chứng và có tỷ lệ tử vong cao. Không chỉ vậy, tăng huyết áp còn được ví là “kẻ giết người thầm lặng” bởi triệu chứng bệnh rất khó nhận biết, thường chỉ thoáng qua. Vậy triệu chứng cao huyết áp điển hình nhất là gì? Khi nào nên tầm soát huyết áp?

triệu chứng cao huyết áp

Tăng huyết áp là bệnh lý mạn tính thường gặp ở nhiều người

1. Huyết áp bao nhiêu là cao?

Huyết áp cao còn gọi là tăng huyết áp, là trình trạng áp lực của dòng máu lên thành mạch máu tăng cao liên tục. Nếu kéo dài có thể gây các biến chứng như: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận, bệnh lý võng mạc ở mắt… và dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm khác nếu không chữa trị, ổn định huyết áp kịp thời.

Các loại cao huyết áp:

  • Cao huyết áp nguyên phát (hoặc vô căn): chiếm 90% các ca cao huyết áp. Không tìm được nguyên nhân gây ra tăng huyết áp, người bệnh phải điều trị thuốc suốt đời

  • Cao huyết áp thứ phát (do các bệnh tim mạch, thận… gây ra).

Phân độ tăng huyết áp theo Hội tim mạch và huyết áp Châu âu (ESC/ESH) năm 2018

Huyết áp tối ưu Huyết áp tâm thu < 120 mmHg và huyết áp tâm trương < 80 mmHg
Huyết áp bình thường Huyết áp tâm thu 130-139 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 85-89 mmHg
Tăng huyết áp độ 1 Huyết áp tâm thu 140-159 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 90-99 mmHg
Tăng huyết áp độ 2 Huyết áp tâm thu 160-179 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương 100-109 mmHg
Tăng huyết áp độ 3 Huyết áp tâm thu ≥ 180 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 110 mmHg
Tăng huyết áp tâm thu đơn độc Huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg và huyết áp tâm trương < 90 mmHg

 

2. Triệu chứng cao huyết áp điển hình cần ghi nhớ

Huyết áp có thể tăng lên mà không có bất kỳ triệu chứng nào. Một số trường hợp có thể xuất hiện một số dấu hiệu nhưng thường không rõ ràng. Chỉ khi bệnh tăng huyết áp trở nặng, người bệnh mới cảm nhận rõ ràng những triệu chứng tăng huyết áp.

triệu chứng cao huyết áp

Đau đầu, chóng mặt là một trong những dấu hiệu cao huyết áp cần lưu ý

Một số triệu chứng điển hình nghi ngờ bệnh tăng huyết áp:

  • Đau đầu, hoa mắt, ù tai, mất thăng bằng.
  • Thở nông.
  • Chảy máu mũi.
  • Đau ngực, khó thở, tim đập nhanh.
  • Chóng mặt.
  • Mắt nhìn mờ.
  • Mặt đỏ, buồn nôn, ói mửa.
  • Tiểu máu.
  • Mất ngủ.

3. Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Phần lớn, cao huyết áp ở người trưởng thành thường không xác định được căn nguyên. Chỉ có 10% các trường hợp mắc bệnh do các nguyên nhân như:

  • Tuổi tác càng lớn, nguy cơ bị tăng huyết áp càng cao.
  • Cân nặng.
  • Ăn mặn gây tăng huyết áp bởi muối làm tăng hấp thu nước vào máu.
  • Chế độ ăn giàu chất béo, nhất là chất béo bão hòa.
  • Tiền sử gia đình: Nếu trong gia đình của bạn có người mắc bệnh cao huyết áp thì nguy cơ bạn cũng mắc bệnh này rất cao.
  • Chủng tộc: Người Mỹ gốc Phi có nguy cơ bị tăng huyết áp cao.
  • Giới tính: Đàn ông sau 45 tuổi có nhiều khả năng bị cao huyết áp hơn phụ nữ. Phụ nữ có nguy cơ bị huyết áp cao sau mãn kinh.
  • Lười vận động, không tập luyện thể dục.
  • Uống nhiều bia, rượu.
  • Mắc các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tim mạch…
  • Bệnh thận cấp tính hoặc mạn tính, hẹp động mạch thân, uy tủy thượng thận.
  • Hội chứng Cushing.
  • Hội chứng Conn – cường Aldosteron tiên phát.
  • Căng thẳng tâm lý.
  • Huyết áp cao do tác dụng phụ của thuốc tránh thai, thuốc cảm, kháng viêm Non-steroid, corticoid.
  • Nhiễm độc thai nghén.

4. Những biến chứng nguy hiểm khi bị tăng huyết áp

Huyết áp cao có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được kiểm soát tốt. Những biến chứng này ảnh hưởng nặng đến người bệnh, thậm chí có thể gây tàn phế hoặc tử vong.

triệu chứng cao huyết áp

Cao huyết áp có thể gây ra các cơn đau tim nếu không được điều trị sớm

Những biến chứng của cao huyết áp:

  • Suy tim: Tim phải làm việc quá sức để bơm máu đi nuôi cơ thể, lâu ngày khiến tim bị to ra và yếu đi.
  • Suy thận: Các mạch máu trong thận bị hẹp lại gây suy thận.
  • Đột quỵ, nhồi máu cơ tim: Nguy cơ xơ vữa động mạch ở người bị tăng huyết áp rất cao. Thành mạch bị xơ cứng có thể dẫn đến đột quỵ, đau tim, nhồi máu cơ tim.
  • Phình động mạch: Huyết áp cao có thể gây phình động mạch, dẫn đến chảy máu nội bộ, đe dọa tính mạng.
  • Biến chứng não: Xuất huyết não, nhồi máu não, mất trí nhớ do động mạch bị thu hẹp.
  • Hội chứng chuyển hóa: Rối loạn chuyển hóa của cơ thể như tăng nồng độ insulin, tăng vòng eo, giảm HDL-C…
  • Xuất huyết võng mạc: Các mạch máu trong mắt bị vỡ, gây ra nhiều vấn đề về thị lực, nguy hiểm hơn là mù lòa.

5. Chẩn đoán và điều trị bệnh cao huyết áp

Nếu triệu chứng cao huyết áp được phát hiện ở giai đoạn đầu, bệnh có thể được kiểm soát nhờ những thay đổi trong ăn uống, thói quen sinh hoạt và lối sống.

   5.1. Chẩn đoán

  • Khám lâm sàng: Dựa vào những triệu chứng tăng huyết áp, khảo sát các yếu tố nguy cơ, tiền sử bệnh, đo huyết áp bằng máy đo huyết áp.
  • Khám cận lâm sàng: Xét nghiệm nước tiểu, điện tâm đồ, X-quang ngực, CT scan.

triệu chứng cao huyết áp

Kiểm tra chỉ số huyết áp là cách giúp theo dõi sự bất thường của huyết áp

Một số lưu ý khi chuẩn bị kiểm tra huyết áp để có kết quả chính xác nhất:

  • Không uống cà phê, hút thuốc khi chuẩn bị kiểm tra huyết áp.
  • Nên đi vệ sinh trước khi đo huyết áp.
  • Ngồi yên trong 5 phút trước khi kiểm tra.

   5.2. Điều trị cao huyết áp

– Dùng thuốc

Với những trường hợp bệnh tiến triển nặng, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng một số loại thuốc hạ huyết áp như:

  • Thuốc giãn mạch.
  • Thuốc lợi tiểu.
  • Thuốc ức chế Beta.
  • Thuốc ức chế hấp thụ canxi.
  • Các chất ức chế men chuyển ACE.

– Thay đổi lối sống

Có lối sống lành mạnh và khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát mức huyết áp tốt hơn. Theo đó, người bệnh cần dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi điều độ, tránh lo âu, làm việc quá sức, căng thẳng thần kinh và bị lạnh đột ngột.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần tăng cường các hoạt động thể chất như đi bộ, tập các bài tập vận động vừa phải 30 – 60 phút mỗi ngày.

triệu chứng cao huyết áp

Luyện tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn giúp phòng ngừa bệnh huyết áp

– Duy trì cân nặng lý tưởng

Cố gắng giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 22,9. Nếu béo phì cần tích cực giảm cân, đạt được cân nặng lý tưởng.

– Chế độ ăn uống hợp lý

Người bệnh cao huyết áp khuyến khích ăn nhóm thực phẩm giàu chất xơ: gạo lứt, rau xanh, quả chín. Nên ăn quả chín dạng miếng/múi, không ép/xay hay vắt lấy nước để tăng cường chất xơ. Nên ăn các loại thực phẩm nhiều acid béo omega 3: cá hồi, cá thu…

Đặc biệt, không nên ăn mỡ, nội tạng động vật, các loại sản phẩm chế biến sẵn: cá hộp, thịt muối, dưa cà muối, các món kho, rim, muối, các loại nước sốt, nước chấm mặn… Không uống các loại đồ uống có cồn: bia, rượu…

Đối tượng bị cao huyết áp cấp cứu, người bệnh cần điều trị tại phòng cấp cứu hoặc phòng chăm sóc đặc biệt.

Nhận biết được một số triệu chứng tăng huyết áp điển hình nhất giúp bạn chẩn đoán sớm, thăm khám và điều trị kịp thời, tránh bệnh diễn tiến nghiêm trọng, gây ra hậu quả đáng tiếc. Vì vậy, dù khỏe mạnh bạn cũng nên khám sức khỏe định kỳ, nhất là những gia đình có tiền sử bệnh. Người bệnh cần theo dõi lâu dài, thường xuyên đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà và tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ.

Xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng?

Không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và phong độ, nhiều nam giới có thắc mắc liệu xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không? Để có được câu trả lời chính xác nhất, hãy cùng chuyên gia tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây.

Để biết được xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, trước hết bạn cần phải biết thế nào là tinh trùng khỏe mạnh bình thường và dựa vào đâu để đánh giá được tình trạng đó.

Sức khỏe của tinh trùng phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau, bao gồm số lượng, độ di động và cấu trúc hình thái. Theo các chuyên gia, một người có chất lượng tinh trùng khỏe mạnh bình thường nếu đáp ứng đầy đủ các yếu tố sau:

  • Thể tích mỗi lần xuất tinh phải đạt từ 2-5ml

  • Mỗi lần tinh dịch bài tiết ra chứa ít nhất 15 triệu tinh trùng mỗi ml.

  • Mật độ tinh trùng đạt 68 – 80 triệu tinh trùng/ 1ml

  • Đạt ít nhất 40% số lượng tinh trùng di chuyển tốt.

  • Độ di động nhanh hơn 25%

  • Tỉ lệ hình thái bình thường, tức các tinh trùng có hình dạng bình thường và không  bị khuyết tật lớn hơn 30%

Tinh trùng khỏe mạnh là yếu tố hàng đầu để đem lại hiệu quả thụ thai tự nhiên

Ngoài ra, môi trường sống của tinh dịch có màu trắng đục, khi xuất tinh ra ngoài sẽ có dạng sền sệt, một thời gian sau mới hóa lỏng. Nếu khi vừa mới xuất tinh đã thấy tinh dịch loãng và trong có khả năng cao là tinh trùng yếu mật độ tinh trùng thấp hoặc môi trường tinh dịch không đủ dưỡng chất để nuôi tinh trùng.

Do đó, để biết được sức khỏe tinh trùng ra sao, có đảm bảo để quá trình thụ thai tự nhiên diễn ra hay không, nam giới nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa gặp bác sĩ và tiến hành thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ, bác sĩ sẽ dựa vào bảng kết quả và đưa ra lời khuyên tốt nhất dành cho bạn.

Vì xuất tinh sớm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc yêu và một phần phản ánh khả năng sinh lý của nam giới, nên rất nhiều người lo ngại xuất tinh sớm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai. Tuy nhiên, các chuyên gia giải đáp, xuất tinh sớm không gây ảnh hưởng quá nhiều đến quá trình sinh sản và thụ thai, tuy nhiên vẫn có những trường hợp xuất tinh sớm làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng (số lượng và chất lượng tinh trùng) và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới.

Cụ thể, xuất tinh sớm gây ra những tác động tiêu cực trong đời sống tình dục và khả năng sinh sản như:

  • Xuất tinh sớm nếu không được khắc phục sớm sẽ ảnh hưởng đến phản xạ xuất tinh của nam giới, dương vật bị kích thích trở nên nhạy cảm hơn, việc xuất tinh không như mong muốn khiến chất lượng cũng như số lượng của tinh trùng bị giảm đi đáng kể, từ đó cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh con.

  • Một số trường hợp xuất tinh sớm ở mức độ nghiêm trọng, là khi xuất tinh trong giai đoạn “cậu nhỏ” vẫn chưa vào âm đạo, có thể gây vô sinh do tinh trùng và trứng vẫn chưa được tạo điều kiện để gặp nhau.

Xuất tinh sớm tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng nhưng tác động tiêu cực đến đời sống tình dục của nam giới

Ngoài ra, nếu không được chữa trị sớm, nam giới bị xuất tinh sớm có thể bị suy giảm chức năng tình dục, rối loạn cương dương, thậm chí còn bị liệt dương và ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng làm cha của nam giới.

Chính vì vậy, nếu nói xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng là có căn cứ. Nếu bị xuất tinh sớm nhưng chất lượng tinh trùng không bị ảnh hưởng và đảm bảo tinh trùng đến được với trứng thì vẫn có thể có con và ngược lại.

Theo các chuyên gia, để tìm được cách trị xuất tinh sớm hiệu quả, nam giới cần tìm hiểu căn nguyên gây bệnh, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm như:

  • Chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu lành mạnh của nam giới

  • Quan hệ tình dục không an toàn, lạm dụng thủ dâm hoặc xem phim sex quá nhiều

  • Thường xuyên đối mặt với stress/ căng thẳng do áp lực từ công việc, cuộc sống

  • Thói quen uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá

  • Do mắc phải các bệnh lý như viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt hoặc mắc các bệnh viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục

Đặc biệt, theo Chuyên gia Trần Quán Anh, nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng xuất tinh sớm là do sự tụt giảm nồng độ Testosterone (hormone sinh dục nam) và Nitric Oxide (một hợp chất tham gia vào quá trình cương dương), tác động xấu đến đời sống tình dục như xuất tinh sớm, giảm ham muốn, rối loạn cương, giảm số lượng, chất lượng tinh trùng cùng những bệnh lý về sức khỏe toàn thân như béo phì, giảm khối cơ, bị các bệnh về rối loạn chuyển hóa, khó tập trung, tinh thần mệt mỏi.

Trong khi đó, các nghiên cứu mới mang tính đột phá cho thấy rằng suy giảm Nitric Oxide là nguyên nhân cốt lõi gây rối loạn cương dương của nam giới. Khi có ham muốn tình dục, Nitric Oxide sẽ làm giãn nở động mạch, đảm bảo máu lưu thông đến dương vật dễ dàng, an toàn và nhanh chóng, giúp dương vật cương nhanh hơn, mạnh hơn và lâu hơn. Do đó, khi nồng độ Nitric Oxide  trong cơ thể suy giảm, các cơ trơn ở thể hang giãn nở kém, máu chảy về dương vật ít, nam giới sẽ khó đạt được và duy trì thời gian cương cứng như ý muốn.

Khi gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, đầu tiên nam giới cần đến bác sĩ kiểm tra để xác định đúng nguyên nhân gây bệnh, từ đó có phác đồ điều trị phù hợp. Một số phương pháp điều trị xuất tinh sớm phổ biến hiện nay như dùng thuốc, liệu pháp tâm lý và hành vi, phương pháp phẫu thuật kết hợp với lối sống lành mạnh (ăn uống đủ chất, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục thường xuyên, tránh xa stress, mệt mỏi, quan hệ tình dục an toàn, thủy chung…)

Đặc biệt, bổ sung các sản phẩm có cơ chế thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone Testosterone nội sinh và Nitric Oxide, giúp khắc phục hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Một trong những cách trị bệnh xuất tinh sớm an toàn là sử dụng các sản phẩm thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone Testosterone và Nitric Oxide nội sinh. Và một trong những sản phẩm điển hình hiện nay được nhiều người tin dùng là Sâm Maca Peru.

Qua nhiều nghiên cứu khoa học, bao gồm cả những nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, đã tìm thấy rằng Sâm Maca Peru có thể có lợi cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Nó được cho là có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện khả năng cương cứng và tăng chất lượng tinh trùng. Một số nghiên cứu cũng đã đề cập đến tiềm năng của Sâm Maca Peru trong việc giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố tinh thần thường góp phần vào các vấn đề về yếu sinh lý.. Nồng độ Testosterone và Nitric Oxide được cân bằng ổn định còn là “chìa khóa” giúp phái mạnh cải thiện sức khỏe nền tảng, phát triển đồng bộ hệ cơ xương, đồng thời hỗ trợ giảm thiểu các bệnh mạn tính không lây như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Khám ngay cơ chế và công dụng của Sâm Maca Peru đối với nam giới: TẠI ĐÂY.

Xuất tinh sớm nên ăn gì? 11 loại thực phẩm trị xuất tinh sớm

Bên cạnh tập luyện, xuất tinh sớm có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống. Vậy nam giới xuất tinh sớm nên ăn gì để cải thiện tình trạng này? Theo đó, có rất nhiều loại thực phẩm chống xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Dù bạn là nam giới đang gặp vấn đề về xuất tinh sớm hay những là những bà vợ mong muốn giúp chồng cải thiện tình trạng trên cũng đều cần đọc những thông tin bên dưới.

Ăn gì chữa xuất tinh sớm? Lá hẹ

Trong lá hẹ chứa rất nhiều chất có lợi cho cơ thể như vitamin C, chất xơ, odorin, sulfide, methylaliin, aliin, linalool, proteine, carotene, carbohydrate… Theo kinh nghiệm dân gian, lá hẹ có công dụng bổ thận tráng dương, hành khí, ôn trung. Nam giới ăn canh hẹ và tôm nõn thường xuyên sẽ giúp tăng cường sinh lực, thanh độc, mát gan. Ông bà xưa cũng tin rằng giã lá hẹ thành nước và uống như bình thường để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Xem chi tiết: 5 cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ ngay tại nhà

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Măng tây

Măng tây là loại thực vật thân thảo và được dùng làm rau trong bữa cơm hàng ngày. Đây cũng được xem là thực phẩm chữa xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả nhờ chứa nhiều vitamin A, C, E, B6 và kali – những chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường nồng độ Testosterone trong máu, cải thiện ham muốn tình dục, gia tăng sức khỏe tình dục và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Bạn có thể chế biến thực phẩm chống xuất tinh sớm như măng tây bằng nhiều phương pháp khác nhau như xào, luộc, hấp…

Ăn gì trị xuất tinh sớm? Quả lựu

Lựu không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng quát mà còn gia tăng sức khỏe sinh lý nam. Trong loại trái cây này có chứa đến 78% Axit Punicic (Omega-5). Axit Punicic là một loại axit béo không no quý hiếm và nổi tiếng là có tính kháng viêm mạnh mẽ có tác dụng làm giảm cholesterone xấu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời cải thiện tình trạng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm ở nam giới.

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Trứng cút

Nếu bạn đang tìm thực phẩm chữa xuất tinh sớm thơm ngon, giàu dưỡng chất thì trứng cút chính là gợi ý bạn không nên bỏ qua. Hàm lượng vitamin A, B1, B2, canxi, sắt trong 1 quả trứng cút cao gấp đôi so với 1 quả trứng gà. Đặc biệt, lượng photpho có trong trứng cút làm tăng lưu lượng máu đến các bộ phận trong cơ thể, đặc biệt ở bộ phận sinh dục.

Ăn gì chống xuất tinh sớm? Hàu

Từ lâu, hàu đã được xem là món quà của biển cả giúp nam giới tăng ham muốn và mạnh mẽ hơn trong quan hệ tình dục. Theo đó, hàu chứa 9 loại axit amin quý cùng hàm lượng kẽm dồi dào vừa giúp tăng sinh lực, vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất để phái mạnh lấy lại bản lĩnh, trở thành người hùng trong mọi đường đua.

Bên cạnh đó, lượng Dopamine có trong hàu còn giúp kích thích trung tâm hưng phấn trong não, từ đó điều khiển cảm giác hưng phấn tình dục và nhiều hoạt động khác, mang đến cho nam giới những trải nghiệm tình dục thăng hoa và viên mãn nhất. Với những ưu điểm này, hàu chính là một trong những loại thực phẩm tốt cho nam giới.

Ăn gì trị xuất tinh sớm? Sâm Maca Peru

Một trong những cách trị bệnh xuất tinh sớm an toàn là sử dụng các sản phẩm thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone Testosterone và Nitric Oxide nội sinh. Và một trong những sản phẩm điển hình hiện nay được nhiều người tin dùng là Sâm Maca Peru.

Qua nhiều nghiên cứu khoa học, bao gồm cả những nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, đã tìm thấy rằng Sâm Maca Peru có thể có lợi cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Nó được cho là có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện khả năng cương cứng và tăng chất lượng tinh trùng. Một số nghiên cứu cũng đã đề cập đến tiềm năng của Sâm Maca Peru trong việc giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố tinh thần thường góp phần vào các vấn đề về yếu sinh lý.. Nồng độ Testosterone và Nitric Oxide được cân bằng ổn định còn là “chìa khóa” giúp phái mạnh cải thiện sức khỏe nền tảng, phát triển đồng bộ hệ cơ xương, đồng thời hỗ trợ giảm thiểu các bệnh mạn tính không lây như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Khám ngay cơ chế và công dụng của Sâm Maca Peru đối với nam giới: TẠI ĐÂY.

Ăn gì chống xuất tinh sớm? Hành tây

Không chỉ y học cổ truyền, khoa học hiện đại cũng cho thấy rằng hành tây có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất dồi dào có thể kể đến như sắt, photpho, magie, canxi, vitamin A, vitamin C… Những thành phần dưỡng chất có tác dụng duy trì sức khỏe tổng quát và chức năng của cơ quan tình dục.

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Cá hồi

Omega-3 và chất béo không bão hòa có trong cá hồi rất tốt cho bệnh lý tim mạch. Những chất này có tác dụng loại bỏ các chất nhớt trong máu, gia tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác trong cơ thể. Từ đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm do rối loạn chức năng cương dương.

Ăn gì trị xuất tinh sớm? Gừng

Gừng ngoài giúp món ăn thêm thơm ngon mà còn được biết đến ở vai trò cải thiện khả năng tuần hoàn máu khắp cơ thể, bao gồm cả đưa máu đến cơ quan sinh dục của nam giới. Do đó, đây là thực phẩm trợ thủ chống xuất tinh sớm mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ đâu.

Trà gừng không chỉ giúp thư giãn mà còn cải thiện sức khỏe rất tốt.

Đu đủ

Loại trái cây tươi mát này nguồn cung cấp vitamin C, A, E dồi dào. Bên cạnh đó, đu đủ được chứng minh là làm giảm cholesterone “xấu”, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời tăng cường ham muốn và cải thiện chất lượng “tinh binh” ở nam giới.

Bơ là gợi ý khá lạ lẫm với nhiều người đối với vấn đề “ăn gì chống xuất tinh sớm?”. Ít ai biết rằng trong bơ chứa rất nhiều kali và axit folic – những loại chất hỗ trợ rất tốt cho “chuyện ấy”.

Quả óc chó

Nếu muốn cải thiện chất lượng tinh trùng hãy bổ sung vào bữa ăn của mình khoảng 75g óc chó. Nguyên nhân là do quả óc chó rất giàu Arginine – chất giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh trùng. Ngoài ra, quả óc chó còn rất giàu chất chống oxy hóa và tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Bên cạnh những thực phẩm chống xuất tinh sớm thì cũng có một số loại thực phẩm khiến tình trạng này tồi tệ hơn, điểm hình có thể kể đến như:

  • Những loại rau có tính hàn cao như nấm kim châm, rau răm… bởi những loại thực phẩm này làm suy giảm tinh khí ở nam giới.

  • Sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cafe)… có thể dẫn đến xuất tinh sớm do rối loạn cương dương.

  • Các loại đồ ăn cay nóng cũng không tốt cho người bị xuất tinh sớm bởi những loại thực phẩm này sẽ gây suy giảm nội tiết tố nam và ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh của tinh hoàn.

  • Ăn quá nhiều mỡ động vật không chỉ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì mà còn ngăn cản máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục, khiến cho dương vật khó cương cứng.

Trên đây là những giải đáp cho vấn đề nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn gì và không nên ăn gì. Tuy nhiên, thực phẩm cũng như chế độ dinh dưỡng chỉ đóng vai trò hỗ trợ một phần. Để cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm và các vấn đề sinh lý, cần xác định chính xác nguyên nhân và những giải pháp căn cơ, được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả. Nếu bạn đang cần một sản phẩm chứa đầy đủ những dưỡng chất mà cơ thể nam giới cần để “mạnh” và “lâu”, Sâm Maca Peru sẽ chính là cái tên được xướng đầu tiên.

Xuất tinh sớm là gì: Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết

Xuất tinh sớm là một rối loạn sinh lý phổ biến ở nam giới, xảy ra do yếu tố bên ngoài lẫn bên trong như căng thẳng, bệnh lý, thủ dâm quá độ… và đặc biệt là sự suy giảm nồng độ hormone sinh dục nam sau tuổi 30. Để điều trị bệnh xuất tinh sớm hiệu quả, nam giới nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và chỉ định giải pháp kịp thời.

Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm (PE) xảy ra khi một người đàn ông xuất tinh dịch (và rất có thể đạt cực khoái) ngay sau khi bắt đầu hoạt động tình dục và với sự kích thích dương vật tối thiểu. Nó còn được gọi là xuất tinh nhanh, cao trào nhanh, cao trào sớm.

Bệnh xuất tinh sớm là hiện tượng nam giới đạt cực khoái và xuất tinh trước hoặc trong khi quan hệ, sớm hơn so với mong muốn. Xuất tinh sớm được chia thành 2 loại: nguyên phát và thứ phát.

  • Xuất tinh sóm nguyên phát: Xuất tinh sớm nguyên phát xảy ra ở nam giới lần đầu tiên quan hệ tình dục và hầu như xuất hiện thường xuyên trong những lần giao hợp tiếp theo. Thời gian “ra quân” khoảng 1 phút.
  • Xuất tinh sớm thứ phát: Xuất tinh sớm thứ phát xuất hiện từ từ hoặc đột ngột ở nam giới đang có đời sống tình dục bình thường. Thời gian xuất tinh không quá ngắn như xuất tinh sớm nguyên phát, thường dưới 3 phút.

Xuất tinh sớm gây sự hụt hẫng về tâm lý, nam giới cảm thấy tự ti, tránh né quan hệ tình dục

Đối tượng dễ mắc bệnh xuất tinh sớm

Thông thường, đối tượng thường gặp tình trạng này là những người trẻ do chưa có kinh nghiệm. Tuy nhiên, những người đàn ông có kinh nghiệm cũng có thể gặp tình trạng này nếu bị stress hoặc rối loạn cương dương.

Dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là khi hội đủ các yếu tố như:

  • Thời gian xuất tinh: Xuất tinh luôn xảy ra trước hoặc trong vòng 1 phút khi đưa dương vật vào âm đạo (trường hợp bị xuất tinh sớm cả đời) hoặc không quá 2 phút (đối với người bị mắc xuất tinh sớm do tác động bệnh lý và các nguyên nhân khác).
  • Không thể kiềm chế sự xuất tinh: Khi quan hệ, hầu như lúc nào cũng xảy ra tình trạng xuất tinh sớm.
  • Có cảm giác ức chế: Xuất tinh sớm khiến nam giới chán nản, tự ti, suy nghĩ tiêu cực và tránh né quan hệ tình dục.

Ngoại trừ những trường hợp xuất tinh sớm bẩm sinh, nếu một người đàn ông xuất tinh dưới khoảng 2 phút khi quan hệ và sự xuất tinh này không theo chủ ý, làm ảnh hưởng tâm lý tiêu cực thì có thể kết luận người đó bị xuất tinh sớm.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm

Có nhiều lý do xuất tinh sớm ở nam giới, bao gồm:

Nồng độ hormone Testosterone giảm sút

Khi bước sang tuổi 30, dưới tác động của quá trình lão hóa tự nhiên, nồng độ Testosterone và Nitric Oxide (một hợp chất tham gia vào quá trình cương dương) trong cơ thể của phái mạnh có xu hướng sụt giảm dần theo thời gian. Điển hình là cứ mỗi năm trôi qua, lượng Testosterone giảm đi 1 – 2%. Nồng độ Testosterone thấp (dưới ngưỡng 10 nanomol/l) không chỉ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe toàn thân, mà còn gây rối loạn chức năng sinh dục, khiến nam giới giảm ham muốn và thường xuyên “về đích” sớm khi bạn đời chưa đạt cực khoái.

Cùng với đó, hàm lượng Nitric Oxide bị thiếu hụt khiến các cơ trơn ở thể hang không co giãn nhịp nhàng, dẫn đến động mạch thu hẹp và gây cản trở quá trình lưu thông máu đến dương vật. Kết quả là nam giới phải đối mặt với chứng rối loạn cương và xuất tinh sớm khi tuổi “yêu” còn dài.

Do bệnh nam khoa

Theo thống kê, ước tính khoảng 10% xuất tinh sớm ở đàn ông là do mắc phải các bệnh lý như viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt hoặc các bệnh viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục. Đây đều là những căn bệnh gây ảnh hưởng đến trung tâm phản xạ tủy sống, dẫn đến nam giới bị xuất tinh sớm.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài khiến tuyến thượng thận kích thích sản xuất hormone Cortisol. Đây là loại hormone chống stress, có tác dụng điều hòa tâm trạng, giảm thiểu những áp lực và âu lo. Tuy nhiên, Cortisol tăng cao quá mức chính là thủ phạm khiến nồng độ Testosterone suy giảm, từ đó gây nên vấn đề “ra quân” sớm ở nam giới.

Áp lực từ công việc, cuộc sống là nguyên nhân phổ biến khiến nam giới bị xuất tinh sớm

Thủ dâm “quá độ”

Thói quen thủ dâm nhiều khi xem phim hoặc truyện tranh kích thích là nguyên nhân khiến các quý ông “về đích” sớm. Nguyên nhân là khi “tự sướng”, nam giới phải lén lút do sợ hãi bị người khác phát hiện. Tình trạng này kéo dài khiến dương vật trở nên nhạy cảm, dễ xuất tinh ngay khi vừa “lâm trận”.

Sự nhạy cảm của các thụ thể 5-Hydroxytryptamine (5-HT)

Các thụ thể 5-HT liên quan đến chất serotonin có trong dây thần kinh, có vai trò kiểm soát sự xuất tinh. Một số nam giới bị xuất tinh sớm là do tình trạng giảm sự nhạy cảm với thụ thể 5-HT2C hoặc tăng sự nhạy cảm với thụ thể 5-HT1A.

Xuất tinh sớm có phải yếu sinh lý không?

Xuất tinh sớm có phải là yếu sinh lý hay không còn phụ thuộc vào nguyên nhân và độ tuổi.

Ở người trẻ, nếu xuất tinh sớm xảy ra do yếu tố tâm lý (lo lắng, căng thẳng, nóng vội) hoặc tư thế “yêu” không phù hợp, bệnh hoàn toàn có thể khắc phục khi kiểm soát được tâm trạng mà không ảnh hưởng đến chức năng sinh lý.

Tuy nhiên ở nam giới sau độ tuổi 30, nếu không phải vì yếu tố tâm lý, tư thế “yêu” hay dị tật bẩm sinh, mà nam giới vẫn mắc bệnh xuất tinh sớm thì khả năng cao liên quan đến vấn đề sinh lý, thiếu hụt Testosterone. Vậy nam giới sau 30 bị bệnh xuất tinh sớm có nguy hiểm không?

Theo đó, đây có thể cũng là dấu hiệu của mãn dục nam nên không gây nguy hiểm đến tính mạng người bệnh. Tuy nhiên, điều này có thể làm giảm chức năng tình dục, giảm thỏa mãn tình dục và giảm chất lượng cuộc sống. Để biết chính xác, cánh mày râu nên sắp xếp đến chuyên khoa Nam học để thăm khám và kiểm tra nồng độ Testosterone trong máu.

Xuất tinh sớm có chữa được không?

Hầu hết các trường hợp xuất tinh sớm đều có thể điều trị được bằng nhiều phương pháp như phẫu thuật, dùng thuốc và cả không dùng thuốc. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả, đầu tiên nam giới cần đến bác sĩ kiểm tra để xác định đúng nguyên nhân gây bệnh, từ đó có phác đồ điều trị phù hợp.

 

 

Nam giới cần biết nguyên nhân xuất tinh sớm để điều trị bệnh đúng cách

Cách chẩn đoán bệnh xuất tinh sớm

Để chẩn đoán tình trạng xuất tinh sớm, nam giới có thể đến khoa nam học tại các cơ sở y tế. Tại đây, các bác sĩ sẽ thực hiện các xét nghiệm bao gồm:

Thăm hỏi

Đầu tiên, bác sĩ sẽ tìm hiểu về đời sống tình dục, tiền sử sức khỏe của bạn bằng cách hỏi trực tiếp hoặc cho bạn làm bài kiểm tra trên giấy. Trong một số trường hợp, bạn thể cần thực hiện bài kiểm tra thể chất để xem xét đây có phải là nguyên nhân gây ra tình trạng xuất tinh sớm hay không.

Khám lâm sàng

Tiếp đến, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra bộ phận sinh dục – tuyến tiền liệt (cong dương vật, viêm nhiễm cơ quan sinh dục…) và khám bệnh toàn thân (tim mạch, rối loạn chuyển hoá, bệnh tâm-thần kinh…) nhằm đánh giá tổng quan về tình trạng. Nếu chưa tìm ra được nguyên nhân, bác sĩ sẽ đề nghị bạn thực hiện thêm một số xét nghiệm khác.

Xét nghiệm

Xét nghiệm nước tiểu và xét nghiệm máu là 2 loại xét nghiệm được dùng để chẩn đoán tình trạng xuất tinh sớm:

  • Xét nghiệm nước tiểu có tác dụng xem tình trạng có phải do nhiễm trùng gây ra.
  • Xét nghiệm máu để kiểm tra hormone của nam (Testosterone).

Cách điều trị xuất tinh sớm

Tùy vào cơ chế gây bệnh xuất tinh sớm nguyên phát hay thứ phát mà có cách chữa trị khác nhau.

Dùng thuốc trị xuất tinh sớm

Trong một số trường hợp, đặc biệt là do bệnh lý, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số loại thuốc. Vậy bệnh xuất tinh sớm uống thuốc gì?

Theo đó, bác sĩ có thể kê đơn liều thấp thuốc chống trầm cảm. Nhóm thuốc này có tác dụng ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, từ đó giảm bớt sự “thăng hoa” để có thể kéo dài “cuộc yêu”. Ngoài ra, một số loại thuốc khác như thuốc gây mê tại chỗ dạng xịt hoặc kem bôi cũng được kê để giảm sự nhạy cảm của dương vật khi xâm nhập vào âm đạo.

Liệu pháp tâm lý và hành vi

Đối với xuất tinh sớm do vấn đề tâm lý, bạn cần kiểm soát tâm trạng của mình khi bắt đầu quan hệ. Theo đó, hãy:

  • Thư giãn: cố gắng không lo nghĩ đến “nhiệm vụ” phải kéo dài cuộc yêu.
  • Giao hợp ngắt quãng (Start-Stop): Người phụ nữ kích thích dương vật của nam giới cho đến khi gần xuất tinh thì dừng lại cho cảm giác xuất tinh đi qua và lặp lại thao tác 3 lần cho đến khi xuất tinh.
  • Thay đổi tư thế yêu: Xuất tinh sớm có thể xảy ra do tư thế quan hệ không phù hợp, vì thế hãy khéo léo cùng vợ thay đổi tư thế khác. Đồng thời, kiểm soát tinh thần, cố gắng nghĩ đến những vấn đề nào đó ngoài “chuyện ấy” để phân tâm, sẽ giúp giảm cảm giác hưng phấn, kéo dài thời gian xuất tinh.

Phương pháp phẫu thuật

Phương pháp này thường áp dụng cho nhóm đối tượng bị xuất tinh sớm cả đời, khó điều trị, gồm có 2 dạng phẫu thuật như:

  • Làm to quy đầu bằng chất làm đầy: Tiêm chất hyaluronic acid vào dưới lớp thượng bì quy đầu để làm quy đầu to ra. Nhờ đó giúp chặn bớt sự nhạy cảm tại đây, kéo dài thời gian quan hệ.
  • Phẫu thuật cắt chọn lọc thần kinh lưng dương vật: Áp dụng vi phẫu thuật để cắt rời một số nhánh nhỏ thần kinh cảm giác tại quy đầu để làm giảm sự nhạy cảm và kiểm soát được xuất tinh.

Tuy nhiên, phương pháp phẫu thuật có thể gây ra biến chứng như viêm nhiễm, do vậy, trước khi thực hiện cách điều trị xuất tinh sớm này cần cân nhắc kỹ lưỡng và nhờ bác sĩ tư vấn.

Hạn chế thủ dâm

Nam giới muốn hỗ trợ khắc phục xuất tinh sớm do thủ dâm, điều trước tiên cần phải làm là hạn chế tối đa thói quen này bằng cách:

  • Tránh xa những thứ có khả năng khơi gợi ham muốn như truyện, tranh ảnh, phim khiêu dâm, không đụng chạm vào những vùng nhạy cảm của cơ thể, đặc biệt là “cậu nhỏ”, vứt bỏ những dụng cụ dùng để thủ dâm.
  • Tránh ở một mình.
  • Thường xuyên tập thể dục, các hoạt động thể chất như đá banh, bóng bàn, tập gym để lấp đầy thời gian rảnh, không có cơ hội nghĩ đến việc thủ dâm.

Hạn chế xem phim ảnh khơi gợi ham muốn là cách chữa xuất tinh sớm do thủ dâm

Lối sống lành mạnh

Bên cạnh những phương pháp trên, bạn có thể điều trị xuất tinh sớm tại nhà bằng cách kiểm soát căng thẳng, luyện tập thể thao, ngủ đủ giấc… và bổ sung những thực phẩm tốt cho “chuyện ấy”.

Vậy ăn gì và không nên ăn gì tốt cho bệnh xuất tinh sớm? Khi bị xuất tinh sớm, bạn nên bổ sung những thực phẩm như lá hẹ, măng tây, quả lựu… Đồng thời tránh xa những thực phẩm có tính hàn cao như nấm kim châm, rau răm… bởi những loại thực phẩm này làm suy giảm tinh khí ở nam giới.

Cải thiện xuất tinh sớm thứ phát từ thiên nhiên

Một trong những cách trị bệnh xuất tinh sớm an toàn là sử dụng các sản phẩm thúc đẩy cơ thể sản sinh hormone Testosterone và Nitric Oxide nội sinh. Và một trong những sản phẩm điển hình hiện nay được nhiều người tin dùng là Sâm Maca Peru.

Qua nhiều nghiên cứu khoa học, bao gồm cả những nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, đã tìm thấy rằng Sâm Maca Peru có thể có lợi cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Nó được cho là có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện khả năng cương cứng và tăng chất lượng tinh trùng. Một số nghiên cứu cũng đã đề cập đến tiềm năng của Sâm Maca Peru trong việc giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố tinh thần thường góp phần vào các vấn đề về yếu sinh lý.. Nồng độ Testosterone và Nitric Oxide được cân bằng ổn định còn là “chìa khóa” giúp phái mạnh cải thiện sức khỏe nền tảng, phát triển đồng bộ hệ cơ xương, đồng thời hỗ trợ giảm thiểu các bệnh mạn tính không lây như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Khám ngay cơ chế và công dụng của Sâm Maca Peru đối với nam giới: TẠI ĐÂY.

Nên làm gì để chống xuất tinh sớm?

Để phòng ngừa xuất tinh sớm hiệu quả, các quý ông nên:

  • Hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá và các chất kích thích, gây nghiện.
  • Tránh stress, căng thẳng, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
  • Tập luyện thể thao 30 phút mỗi ngày để tăng cường sự dẻo dai, sức khỏe toàn thân cũng như sức khỏe sinh lý nam.
  • Trao đổi với người bạn đời về những vấn đề đang gặp phải để tìm sự đồng cảm, bớt tự ti.
  • Bổ sung nhiều nhóm thực phẩm giàu kẽm, vitamin C, vitamin E, vi khoáng và các chất chống oxy hóa như hàu, cá, các loại rau xanh, cà chua, dưa hấu, thịt đỏ, các loại hạt…
  • Không ăn thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn, nhiều muối.

Giữ cho tâm lý thoải mái là cách phòng ngừa xuất tinh sớm đơn giản nhưng hiệu quả

Trên đây là những thông tin giải đáp “Xuất tinh sớm là gì?”, dấu hiệu và nguyên nhân gây bệnh. Xuất tinh sớm là một vấn đề tế nhị, khó chia sẻ của “cánh mày râu”. Tuy nhiên, bệnh không nên được giấu kín, cố chịu đựng. Thay vào đó, nam giới nên gặp bác sĩ ngay khi xuất hiện các dấu hiệu xuất tinh sớm để xác định đúng căn nguyên gây bệnh và có phương pháp điều trị phù hợp.

20 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc

“Chưa đi chợ đã tiêu hết tiền” là tình trạng “khó nói” của nam giới, không những ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, hạnh phúc đôi lứa mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe nam giới.

Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm. Cùng chuyên gia tham khảo 20 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà mà không cần dùng thuốc dưới đây.

Nếu như thời nguyên thủy chuyện tình dục đơn thuần chỉ là phương tiện để duy trì nòi giống thì cuộc sống văn minh ngày nay, tình dục đã trở thành một phần không thể thiếu để nâng cao chất lượng cuộc sống. Lúc này, câu chuyện “thời gian xuất tinh” trở thành yếu tố sống còn, thậm chí còn là thước đo căn bản để “chấm điểm” bản lĩnh đàn ông.

Xuất tinh sớm được hiểu là hiện tượng nam giới đạt cực khoái và xuất tinh khi mới bắt đầu hoạt động tình dục, dương vật chỉ vừa mới đưa vào bên trong âm đạo. Thông thường, nam giới mắc phải tình trạng xuất tinh sớm sau khi xâm nhập vào âm đạo trong vòng 1 đến 3 phút.

Xuất tinh sớm “đánh gục” bản lĩnh và phong độ của đàn ông

Có nhiều nguyên nhân khiến quý ông rơi vào tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền” cụ thể:

Nồng độ hormone Testosterone giảm sút

Bước sang tuổi 30, dưới tác động của quá trình lão hóa tự nhiên khiến nồng độ Testosterone – hormone sinh dục nam và Nitric Oxide – một hợp chất tham gia vào quá trình cương dương trong cơ thể suy giảm. Theo nghiên cứu, cứ mỗi năm trôi qua, lượng Testosterone giảm đi 1 – 2%. Nồng độ Testosterone thấp (dưới ngưỡng 10 nanomol/l) không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn thân mà còn gây rối loạn sinh dục, giảm ham muốn, rối loạn cương dương và thường xuyên “về đích” sớm khi cả hai chưa đạt cực khoái.

Cùng với đó, hàm lượng Nitric Oxide bị thiếu hụt khiến các cơ trơn thành mạch và cơ trơn ở thể hang giãn nở kém, máu lưu thông về dương vật bị cản trở. Kết quả là nam giới phải đối mặt với chứng rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.

Căng thẳng/ stress kéo dài

Áp lực từ công việc, cuộc sống, gia đình khiến nam giới thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Tình trạng căng thẳng kéo dài khiến tuyến thượng kích thích sản xuất hormone Cortisol – loại hormone chống stress, giúp điều hòa tâm trạng và giảm lo âu. Tuy nhiên, nếu Cortisol được sản xuất liên tục vô tình khiến nồng độ Testosterone suy giảm và gây ra vấn đề “ra quân” sớm ở nam giới.

Áp lực từ công việc, cuộc sống có thể là nguyên nhân khiến nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm

Do bệnh lý nam khoa

Theo thống kê, ước tính có khoảng 10% nam giới bị xuất tinh sớm do mắc phải các bệnh lý như viêm niệu đạo, viêm tiền liệt tuyến hoặc mắc các bệnh viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục. Các bệnh lý nam khoa này ảnh hưởng đến trung tâm phản xạ tủy sống và dẫn đến chứng xuất tinh sớm.

Thủ dâm “quá độ”

Thói quen thủ dâm thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến quý ông “về đích” sớm. Nguyên nhân là khi “tự sướng”, nam giới có tâm lý sợ hãi vì thế phải lén lút, tình trạng kéo dài khiến dương vật trở nên nhạy cảm hơn và dễ “xuất binh” khi vừa “lâm trận”.

Lạm dụng chất kích thích rượu bia, thuốc lá

Theo nhiều nghiên cứu, lạm dụng rượu bia và thuốc lá có thể gây rối loạn vùng hạ đồi, làm suy giảm nồng độ Testosterone, thay đổi cấu trúc tinh hoàn, thiểu năng tinh hoàn… dẫn đến suy giảm khả năng tình dục, đặc trưng là tình trạng xuất tinh sớm, gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho mạch máu và gây rối loạn cương dương kéo dài, làm tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn.

Nam giới được coi là xuất tinh sớm khi hội tụ đủ các yếu tố như:

  • Thời gian xuất tinh sớm: Xuất tinh sớm trước thời điểm mong muốn, dù mới chỉ có kích thích tình dục, xuất tinh xảy ra trước hoặc trong vòng 1 – 2 phút khi đưa dương vật vào âm đạo.
  • Không kiềm chế được sự xuất tinh: Khi quan hệ tình dục, hầu như lần nào cũng xảy ra tình trạng xuất tinh sớm, nam giới không có khả năng kiềm chế được sự xuất tinh.
  • Có cảm giác tiêu cực: Xuất  tinh sớm có cảm giác ức chế khiến nam giới chán nản, tự ti, đồng thời có cảm giác tội lỗi, thất vọng sau khi xuất tinh, do đó họ tìm cách né tránh những lần quan hệ sau.
  • Không thỏa mãn: Cả hai không đạt khoái cảm và sự thỏa mãn sau khi xuất tinh.

Xuất tinh sớm là căn bệnh gieo rắc nỗi ám ảnh cho cánh mày râu. Ngoài ra, đây có thể là dấu hiệu của mãn dục nam làm giảm chức năng tình dục, giảm thỏa mãn tình dục và giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, để biết chính xác nguyên nhân, quý ông nên sắp xếp thời gian đến gặp bác sĩ chuyên khoa để thăm khám và được hỗ trợ cải thiện kịp thời.

Một số phương pháp giúp chữa xuất tinh sớm phổ biến hiện nay mà cánh mày râu có thể tham khảo như:

Liệu pháp tâm lý và hành vi

Với những trường hợp xuất tinh sớm do vấn đề tâm lý, quý ông có thể hoặc cách kiểm soát tâm trạng của mình bằng cách:

  • Thư giãn: cố gắng suy nghĩ đến vấn đề khác ngoài “chuyện ấy” để phân tâm
  • Giao hợp ngắt quãng (Start-Stop): Khi có cảm giác sắp xuất tinh, quý ông bóp nhẹ đầu dương vật khoảng 30 giây để cảm giác xuất tinh đi qua . Bạn có thể lặp lại quá trình này vài lần sẽ giúp giảm cảm giác hưng phấn và kéo dài thời gian xuất tinh.
  • Thay đổi tư thế yêu: Một số trường hợp, xuất tinh sớm có thể do tư thế quan hệ không phù hợp, khiến dương vật quá nhạy cảm do đó hãy khéo léo cùng bạn tình đổi sang tư thế khác. Đồng thời, kiểm soát tinh thần để kéo dài thời gian yêu.

Giữ tinh thần thoải mái khi yêu

Đây là yếu tố quan trọng mà quý ông cần có để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Hãy cùng bạn đời gạt bỏ những stress, mệt mỏi, lo lắng trong công việc, cuộc sống và giữ tinh thần thoải mái trước khi bắt đầu cuộc yêu. Ngoài ra, nam giới nên tâm sự với bạn tình về các vấn đề gặp phải trong công việc, cuộc sống để cả 2 thấu hiểu nhau, nhờ đó, cuộc yêu mặn nồng và kéo dài hơn.

Giữ tinh thần thoải mái khi yêu góp phần cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, giúp cuộc yêu trọn vẹn hơn

Dùng thuốc tây

Nhiều quý ông vì nôn nóng muốn lấy lại phong độ, đã tự ý mua thuốc thoa hoặc thuốc xịt vào quy đầu nhằm vô hiệu hóa các thụ cảm thần kinh tại chỗ hoặc sử dụng thuốc uống có tác dụng ức chế phosphodiesterase-5 nhằm kéo dài thời gian quan hệ.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, việc tự ý dùng thuốc cải thiện xuất tinh sớm tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm bởi việc lạm dụng thuốc không chỉ khiến người dùng mệt mỏi, buồn nôn, run rẩy mà còn giảm ham muốn tình dục, khiến “cậu nhỏ” bị tê liệt không thể cương cứng và về lâu dài, điều này còn ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, gây ra tình trạng vô sinh hiếm muộn.

Dùng thuốc Đông y

Đông y gọi xuất tinh sớm là tảo tiết. Tình trạng này liên quan mật thiết với tạng thận và các tạng tâm, can, tỳ. Chỉ khi thận âm và thận dương cân bằng thì tinh dịch tiết tinh và tàng tinh bình thường. Ngược lại, khi thận âm và dương bị mất cân bằng thì sự đóng mở tinh quan bị rối loạn và gây ra tảo tiết (xuất tinh sớm).

Hiện nay, có một số phương pháp Đông y chữa xuất tinh sớm phổ biến như: Châm cứu, xoa bóp bấm huyệt và các bài thuốc.

Ngoài ra, còn có một số vị thuốc được nhiều người dùng để điều trị xuất tinh sớm như:

  • Dâm dương hoắc: Hay còn gọi là tiên linh tỳ, cây cỏ dê… loại cây này có chứa hàm lượng vitamin A, vitamin E, tanin, flavonoid và L-Arginine dồi dào. Nhờ đó, nó có khả năng hỗ trợ kích thích cơ thể sản sinh Testosterone, làm tăng ham muốn, hỗ trợ cường dương, tăng lưu thông máu đến dương vật…
  • Nấm ngọc cẩu: Hay còn được gọi là hoa đất, cẩu pín, nhục thung dung, ký sinh hoàn,… loại nấm này có chứa nhiều chất béo, tinh dầu và hoạt chất protodioscin giúp cơ thể tăng sản xuất Testosterone, tăng ham muốn tình dục.
  • Ba kích: Được nhiều người dùng phần rễ của cây ba kích để ngâm rượu chữa bệnh. Theo Đông y, ba kích có vị cay, tính ấm, giúp bổ huyết, cường dương, mạnh gân cốt, bổ thận dương, đồng thời tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp.

Sử dụng các bài thuốc Đông y đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Chữa xuất tinh sớm đơn giản với bài tập kegel

Bài tập Kegel là một trong những cách cải thiện xuất tinh sớm đơn giản do bác sĩ người Mỹ Alfred Kegel sáng tạo từ năm 1948, giúp củng cố sức khỏe, tăng cường sức mạnh cho nhóm cơ mu – cụt nhờ vào việc tác động lên hệ niệu sinh dục. Đây là bài tập chống xuất tinh đơn giản, dễ thực hiện mà không cần công cụ hỗ trợ.

Hiện nay, có rất nhiều bài tập Kegel để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, bạn hãy tập luyện từ dễ đến khó, cụ thể:

  • Khi bắt đầu tập, bạn cần tìm một mặt phẳng để nằm xuống tập luyện. Sau đó, nằm ngửa xuống, đầu chạm nền đất, thẳng lưng, thả lỏng cơ mông và bụng, hai tay đặt song song hai bên người và co hai đầu gối lên cao.
  • Bài tập làm ấm: Bạn siết chặt cơ mu – cụt và giữ tầm 3 giây rồi nghỉ 3 giây, bạn thực hiện liên tục 9 lần, sau đó thả lỏng cơ thể trong 10 giây để chuyển sang bài tập tiếp.
  • Bài tập tăng tốc: Giữ chặt cơ mu – cụt trong 1 giây và thả lỏng ngay sau đó, thực hiện liên tục khoảng 10 lần và nghỉ 10 giây để chuyển sang bài tập kế tiếp.
  • Bài tập củng cố: Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 5 giây, rồi siết chặt, nên lặp lại 4 lần.

Bổ sung thực phẩm giúp chữa xuất tinh sớm

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, khoa học cũng là một cách đơn giản để điều trị xuất tinh sớm tại nhà. Những thực phẩm có khả năng hỗ trợ cải thiện tình trạng “chưa đi chợ đã hết tiền” như:

  • Nhóm thực phẩm giàu chất kẽm: Kẽm là một trong những nguyên tố không thể thiếu với cơ thể. Loại vi chất này tham gia hầu hết vào quá trình trao đổi chất và đặc biệt là quá trình sinh tinh, sản sinh hormone sinh dục. Do đó, cần bổ sung kẽm để cải thiện chức năng sinh lý.
  • Nhóm thực phẩm giàu magie: Một số trường hợp nam giới bị xuất tinh sớm có nồng độ magie trong tinh dịch thấp hơn bình thường. Do đó, bạn nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa nhiều magie trong chế độ ăn hàng ngày giúp giảm bớt căng thẳng, lo lắng – một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng xuất tinh sớm. Những thực phẩm cung cấp nhiều magie cho cơ thể như: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch lứt, socola, bơ, các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá bơn, chuối, các loại hạt…
  • Nhóm thực phẩm giàu axit béo và axit folic: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở những nam giới có tinh trùng khỏe mạnh, khả năng tình dục tốt, trong máu thường chứa lượng lớn các chất béo không bão hòa như axit béo omega-3 và omega-6 so với những người gặp trục trặc trong chuyện chăn gối. Do đó, quý ông nên bổ sung các loại thực phẩm như cá cơm, cá mòi, cá hồi, các loại rau có màu xanh đậm, cam, chuối, dâu, các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu pinto…vào thực đơn ăn hàng ngày.
  • Nhóm thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất không chỉ giúp nam giới có một sức khỏe tổng thể tốt nhất mà còn hỗ trợ tăng cường Testosterone, cải thiện ham muốn tình dục, nâng cao sức khỏe tình dục và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Bổ sung ngay những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: Hành tây, súp lơ xanh, tỏi, lá hẹ, măng tây, quả lựu, bơ, chuối…

Phẫu thuật điều trị xuất tinh sớm

Nếu nguyên nhân xuất tinh sớm do các vấn đề về bao quy đầu, bác sĩ có thể chỉ định phương pháp phẫu thuật để cải thiện, cụ thể:

  • Kỹ thuật cắt bao quy đầu: Cắt bao quy đầu đối với trường hợp xuất tinh sớm do nguyên nhân dài, hẹp, nghẹt bao quy đầu vì nó gây mất kiểm soát xuất tinh.
  • Kỹ thuật chặn dây thần kinh ở lưng dương vật: Một số trường hợp xuất tinh sớm do có nhiều dây thần kinh dương vật, điều này khiến dương vật trở nên nhạy cảm hơn khi quan hệ và dẫn đến xuất tinh sớm.

Kỹ thuật chặn dây thần kinh ở lưng dương vật, bác sĩ sẽ cắt bớt số lượng vừa đủ dây thần kinh mẫn cảm ở dương vật, từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả.

Tuy nhiên, các phương pháp phẫu thuật có thể gây ra biến chứng như viêm nhiễm, đau khi cương cứng, sưng phù… do vậy, trước khi thực hiện cách điều trị xuất tinh sớm này cần cân nhắc và nhờ bác sĩ tư vấn kỹ thuật.

Các biện pháp khác

Một số biện pháp khác có thể giúp quý ông có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm như:

  • Thủ dâm trước khi quan hệ: Thủ dâm 2 giờ trước khi lâm trận có thể giúp bạn trì hoãn xuất tinh trong quá trình thâm nhập. Lý do là nhờ việc giải phóng tinh trùng này sẽ giảm nhu cầu lên đỉnh của bạn hiệu quả.
  • Sử dụng bao cao su: Bao cao su có thể giảm độ nhạy cảm của dương vật, giúp trì hoãn xuất tinh. Bạn có thể lựa chọn loại bao cao su có chứa chất gây tê như benzocain, lidocain hoặc được làm bằng cao su dày hơn nhằm trì hoãn xuất tinh.

Đơn giản, kín đáo, tiết kiệm, dễ thực hiện là những ưu điểm vượt trội mà các biện pháp chữa xuất tinh tại nhà mang lại, được nhiều quý ông áp dụng, cụ thể:

Cách dùng dưa hấu chữa xuất tinh sớm tại nhà

Đây là một trong những cách trị xuất tinh sớm tại nhà không dùng thuốc vô cùng đơn giản. Dưa hấu có khả năng hỗ trợ cải thiện các vấn đề sinh lý ở nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, nhờ vào khả năng giúp tăng cường lưu thông máu đến dương vật và kéo dài thời gian quan hệ.

Ngoài ra, nước dưa hấu còn có tác dụng giảm căng thẳng/ stress, mệt mỏi, giúp cải thiện tâm trạng của các quý ông.

Cách thực hiện:

Chỉ cần xay dưa hấu với nước cốt chanh, sau đó đổ ra ly và uống. Chỉ nên uống 1 ngày 1 lần nhưng không được uống liên tục nhiều ngày.

Nước dưa hấu có thể hỗ trợ tăng cường lưu thông máu đến dương vật và kéo dài thời gian quan hệ

Cách dùng rễ cau chữa xuất tinh sớm

Trong rễ cau có chứa hàm lượng dược chất cao như tanin, alkaloid, axit amin, có khả năng kích thích lưu thông khí huyết đến xương chậu, giúp ngăn ngừa nguy cơ xuất tinh sớm và giảm suy giảm ham muốn tình dục.

Cách thực hiện:

  • Cách 1: Dùng 30g rễ cau và đun cùng 400ml nước đến khi còn khoảng ¼ thì tắt bếp, chia 2 lần để uống trong ngày.
  • Cách 2: 1kg rễ cau ngâm cùng 4 lít rượu trắng. Ngâm khoảng 60 ngày nam giới có thể lấy ra sử dụng, mỗi lần chỉ nên uống 30ml trong bữa ăn.

Cách dùng trứng gà cải thiện xuất tinh sớm

Đây cũng là cách chữa xuất tinh sớm tại nhà đơn giản và dễ thực hiện. Nhờ vào lượng protein dồi dào có trong trứng gà không chỉ giúp cơ bắp phát triển săn chắc mà còn giúp kích thích sản sinh hormone sinh dục nam. Nhờ đó, giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và tăng ham muốn tình dục.

Bên cạnh đó, chất vitamin D có trong trứng cũng là một thành phần quan trọng trong quá trình sản sinh Testosterone để tăng cường sinh lực nam giới, kéo dài thời gian quan hệ.

Vitamin B1, Thiamine có trong trứng gà là các yếu tố vi lượng có khả năng tăng sức chịu đựng của nam giới và giúp quý ông trở nên dẻo dai hơn trong mỗi lần lâm trận, từ đó cải thiện thời gian quan hệ.

Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều vitamin D, vitamin B giúp tăng sức chịu đựng của nam giới và giúp quý ông trở nên dẻo dai hơn sau mỗi lần lâm trận

Cách thực hiện:

  • Cách 1: Luộc trứng gà, mật ong cùng với nước cốt gừng cho vào máy xay để tạo thành sinh tố. Dùng hỗn hợp này để uống khoảng 3 lần/ tuần.
  • Cách 2: Luộc chín trứng gà, sử dụng để ăn kèm với giá đỗ hay chế biến thành món salad đều được. Nên dùng 1 lần/ngày.
  • Cách 3: Tách lòng đỏ trứng gà và cho cùng cà rốt vào máy xay sinh tố để xay. Nên uống ngay sau khi xay để tránh mùi tanh của trứng. Nên dùng 1 lần/ ngày.

Cách dùng chuối trị xuất tinh sớm

Chuối là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng với hàm lượng magie và canxi cao. Do đó, nam giới thường xuyên bổ sung chuối trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện sức bền và bản lĩnh trong “chuyện chăn gối”. Ngoài ra, chuối còn có khả năng gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai ở nam giới.

Cách thực hiện:

Nam giới có thể ăn chuối trực tiếp hoặc ngâm rượu chuối để uống.

Cách dùng lá hẹ điều trị xuất tinh sớm

Trong lá hẹ chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin, chất khoáng… đây là những thành phần rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, các hoạt chất này có khả năng tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là dương vật. Do đó, lá hẹ được nhiều người sử dụng để tăng cường sinh lý và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

Rửa sạch và cắt lá hẹ thành từng khúc nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn với chút nước. Bạn chắt lấy nước cốt hẹ và uống trực tiếp. Nên dùng 2 lần/ngày.

Xem thêm: 5 cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ hiệu quả mà đơn giản

Cách dùng lá lốt cải thiện xuất tinh sớm

Trong lá lốt có chứa nhiều chất như alkaloid, benzyl axetat, beta-caryophyllene. Các thành phần này có tác dụng kháng khuẩn, ngăn ngừa bệnh viêm sinh dục và viêm nhiễm… Đồng thời làm tăng cường lưu thông máu đến thể hang của dương vật.

Từ đó giúp tăng khả năng cương cứng và ham muốn của phái mạnh, cải thiện khả năng sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ, nên được nhiều quý ông lựa chọn để hỗ trợ trị xuất tinh sớm tại nhà.

Cách thực hiện:

Cho lá lốt vào đun sôi với nước trong 5 phút. Mỗi ngày dùng 1 lần.

Cách dùng mật ong chữa xuất tinh sớm

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, thải độc, bồi bổ cơ thể và hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Đặc biệt, khoáng chất boron trong mật ong có công dụng tăng cường nội tiết tố nam. Magie giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Do đó, quý ông có thể dùng mật ong thường xuyên để hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm tại nhà.

Cách thực hiện:

Cho sữa tươi vào nồi đun với lửa nhỏ, khi sữa ấm lên khoảng 50 độ thì cho mật ong vào, khuấy đều và rót ra cốc để thưởng thức. Tuy nhiên nên chỉ dùng 1-2 lần/ ngày.

Cách dùng gừng trị xuất tinh sớm

Gừng là dược liệu quý có tính ấm giúp kháng viêm, tăng cường khả năng lưu thông máu. Điều đáng nói, các hoạt chất có trong củ gừng như zingiberene, gingerol, shoal…có khả năng tốt việc cải thiện khả năng cương dương và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

1 củ gừng tươi rửa sạch, gọt bỏ vỏ, sau đó cho vào cối giã nhuyễn rồi chắt lấy nước cốt. Sau đó cho thêm mật ong vào cho dễ uống.

Cách dùng rễ đinh lăng điều trị xuất tinh sớm

Dùng rễ đinh lăng để hỗ trợ chữa xuất tinh sớm tại nhà là phương pháp đã được nhiều quý ông áp dụng.

Trong rễ đinh lăng có chứa các loại vitamin và hoạt chất như cysteine, saponin, methionine lysine có tác dụng bồi bổ cơ thể, dùng làm thuốc chữa ho, thông tiểu, chữa kiết lỵ và cải thiện khả năng tình dục của nam giới. Nhờ những thành phần tốt cho sức khỏe mà đinh lăng được ví như nhân sâm dành cho người nghèo.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch rễ đinh lăng và thái mỏng rồi cắt thành khúc
  • Dùng rễ đinh lăng sao trên chảo cho đến khi ngả vàng và có mùi thơm
  • Dùng phần đinh lăng đã sao cho vào túi và vùi dưới đất khoảng 1 tiếng
  • Sau đó đem phần rễ này bỏ vào bình rượu ngâm khoảng 3 tháng
  • Mỗi lần nam giới chỉ nên sử dụng 1 chén nhỏ khoảng 30ml

Cách dùng tỏi chữa xuất tinh sớm

Tỏi không chỉ là gia vị không thể thiếu trong mỗi gian bếp Việt, giúp món ăn thêm đậm vị mà còn là thảo dược có tác dụng cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa viêm nhiễm. Đặc biệt, chất allicin trong tỏi vừa là một loại kháng sinh tự nhiên, vừa có khả năng kích thích sản sinh enzyme Nitric Oxide synthases giúp gia tăng lượng máu đến dương vật nhờ đó cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới. Do đó, quý ông có thể bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày để hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm.

Cách thực hiện: Cho tỏi vào bình thủy tinh sạch và đổ rượu ngập phần tỏi, đậy kín nắp. Ngâm rượu khoảng 1 tháng là có thể dùng được. Lưu ý, mỗi ngày quý ông chỉ nên uống 1 ly nhỏ. Ngoài ra, có thể uống trước khi quan hệ 30 phút để tăng hiệu quả.

Hầu hết các cách chữa xuất tinh sớm tại nhà chỉ có tác dụng với những trường hợp xuất tinh sớm tạm thời do các nguyên nhân thông thường như stress, thường xuyên lạm dụng rượu bia… Còn nếu tình trạng “rơi tiền trước khi đến chợ” xảy ra thường xuyên và kéo dài hơn nam giới cần tái nạp phong độ đúng cách bằng những giải pháp đã được chứng minh hiệu quả.

11 bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả và an toàn

Xuất tinh sớm luôn là nỗi băn khoăn, trăn trở của cánh đàn ông. Thực tế, có nhiều cặp đôi tan vỡ, đời sống vợ chồng không được viên mãn chỉ vì xuất tinh sớm. Do đó, nhiều quý ông cuống cuồng tìm kiếm cách cải thiện xuất tinh sớm.

Đừng lo lắng, các chuyên gia sẽ hướng dẫn 11 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả và an toàn cho bạn tham khảo dưới đây.

Việc thường xuyên thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm được xem là liều thuốc tự nhiên có thể áp dụng tại nhà, xóa bỏ tâm lý ngại ngùng của nhiều nam giới. Tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mà còn là cách nâng cao sức khỏe toàn thân. Các chuyên gia nam khoa chia sẻ, nếu cánh mày râu chăm chỉ rèn luyện các bài tập chống xuất tinh sớm sẽ giúp cải thiện sinh lý và sinh lực đáng kể.

Tập luyện các bài tập phù hợp được cho là có khả năng kiểm soát thời gian xuất tinh. Đặc biệt là áp dụng các bài tập có khả năng tác động trực tiếp lên vùng chậu và khối cơ PC Tên tiếng anh là PuboCoccygeus Muscle hay còn gọi là cơ mu cụt, là nhóm cơ chạy dọc từ xương mu đến cuối xương cụt.

Các bài tập thể dục hàng ngày không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Một số lợi ích tuyệt vời của những bài tập xuất tinh sớm không thể không nhắc đến như:

  • Cải thiện sinh lý, kéo dài sự bền bỉ khi yêu và kích thích ham muốn tình dục

  • Giải tỏa stress, mệt mỏi và làm giảm lượng hormon ức chế tình dục Cortisol

  • Tăng cường hoạt động của các cơ quan và lưu thông máu ở mô xốp dương vật cũng như khung chậu

  • Đồng thời, các bài tập còn giúp cơ thể săn chắc vạm vỡ, tăng cường thể lực giúp quý ông lấy lại phong độ vốn có

Bỏ ra 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất vừa giúp bạn thư giãn vừa đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đặc biệt, với những nam giới bị yếu sinh lý, xuất tinh sớm, bệnh khó cương dương… các bài tập dưới đây góp phần lớn vào “công cuộc” khôi phục phong độ và bản lĩnh đàn ông.

Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

Kegel được biết đến là bài tập thể dục dành cho “nhóm cơ mu cụt” từ đó làm tác động đến hệ niệu sinh dục. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, đây là phương pháp phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục, cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, giúp cho cuộc “yêu” thăng hoa.

Để thực hiện bài tập trị xuất tinh sớm này, đầu tiên bạn cần xác định đúng cơ chậu của mình. Có 2 cách để xác định loại cơ này: ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín đánh hơi. Nguyên nhân là do những hoạt động này cần sử dụng tới nhóm cơ sàn chậu. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này dù đứng hay nằm.

Các bước thực hiện Kegel như sau:

  1. Siết chặt cơ sàn chậu, giữ cơ trong 3 giây và sau đó thư giãn trong 3 giây.

  2. Hãy thử một vài lần liên tiếp.

  3. Khi đã quen, hãy thử tập các bài tập Kegel khi ngồi, đứng hoặc đi bộ.

Lưu ý, bạn không cần phải nín thở. Thay vào đó, hãy thở tự do trong các bài tập. Nên lặp lại 3 lần/ngày.

Bài tập cơ PC chống xuất tinh sớm

Nhiều nam giới thường nhầm lẫn giữa cơ PC và cơ sàn chậu. Trên thực tế, cơ sàn chậu là tổ hợp nhiều nhóm cơ nhỏ còn cơ PC chỉ là một trong số các cơ đó. Hình dạng của cơ PC nhìn như chiếc võng có người còn gọi là cơ võng đáy chậu.

Vai trò của cơ PC là điều tiết quá trình tiểu tiện, ngắt hoặc đẩy nước tiểu ra ngoài bàng quang. Đồng thời, kiểm soát khả năng xuất tinh, trong lúc phóng tinh, cơ PC sẽ co thắt để đẩy tinh dịch ra ngoài cơ thể. Đồng thời, cơ PC giúp phòng tránh các rối loạn xuất tinh như xuất tinh sớm, xuất tinh ra máu, xuất tinh ngược dòng hoặc không xuất tinh. Do đó, nếu tập luyện đúng phương pháp, nó sẽ giúp nam giới điều tiết được sự xuất tinh như mong muốn.

Vì cơ PC tác động trực tiếp và vùng cơ xung quanh bộ phận sinh dục nên các bài tập cho vùng cơ này có nhiều tác dụng như:

  • Giúp tăng kích thước dương vật

  • Cải thiện chức năng sinh lý

  • Cải thiện rõ rệt xuất tinh sớm nhờ vào việc kiểm soát tốt thời gian xuất tinh

  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn cương dương

  • Tăng sự đàn hồi cho các nhóm cơ như cơ bàng quang, cơ tiền liệt tuyến, cơ niệu đạo…

Cách xác định vị trí của cơ PC:

Để xác định được vị trí của cơ PC, trước hết bạn hãy đặt 2 ngón tay vào khu vực dưới bìu. Bạn hãy tưởng tượng rằng bạn đang đi tiểu và dùng một lực để ngắt tiểu. Lúc này, cơ PC chính thức hoạt động, nó bắt đầu co thắt lại để ngăn dòng nước tiểu chảy qua. Nếu bạn cảm nhận vùng đó căng và chặt lên, đó chính là vị trí của cơ PC.

Ngoài ra, bạn cũng có thể các định vị trí của cơ PC bằng cách, đặt ngón tay cái của bạn sao cho uốn cong theo đường cong của hậu môn đến phần dưới bìu. Hãy cố cảm nhận bạn đang gồng để ngắt nước tiểu. Khi đó, nhóm cơ mà ngón tay của bạn đang uốn cong cũng sẽ chịu tác động của cơ PC lên ngón tay của bạn.

Các bài tập PC tác động trực tiếp vào vùng cơ xung quanh bộ phận sinh dục từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm

  • Bài tập cơ PC cho người tập lần đầu: Ngắt nước tiểu

Bài tập này rất đơn giản và dễ hiểu giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cơ PC của mình. Bạn nên thực hiện thường xuyên mỗi lần đi tiểu, nên chọn thời điểm dòng nước tiểu không quá mạnh (lúc buồn tiểu nhẹ) và cố gắng ngắt dòng giữa chừng, không cho chảy ra nữa. Cố gắng giữ nguyên trạng thái ngưng tiểu ấy lâu nhất có thể. Sau đó, bạn tiếp tục tiểu tiện bình thường.

Mỗi ngày, lại đi lặp lại liên tục như thế 5-10 lần để cảm nhận rõ việc cơ PC của cơ thể đang hoạt động như thế nào. Bạn có thể tập vào mỗi lần đi vệ sinh để cơ PC của bạn khỏe lên một cách rõ rệt, từ đó có thể kiểm soát được thời gian xuất tinh như ý.

  • Bài tập tiếp theo cho người mới: Siết cơ PC mạnh và nhanh

Sau khi đã tập luyện thành thạo bài tập ngắt nước tiểu, bạn có thể áp dụng bài tập siết cơ PC giúp tăng sức mạnh cơ PC lên nhiều lần. Nếu như bài tập trước không tính thời gian thì giờ đây bạn hãy thắt chặt và thả lỏng cơ PC trong khoảng 20s. Nên thực hiện 3 lần như vậy. Bạn hãy nghỉ 30 giây để thực hiện động tác tương tự như lần thứ nhất và thực hiện việc siết cơ PC mạnh và nhanh như thế mỗi ngày.

Lưu ý: Thời gian đầu mới luyện tập, đa phần nam giới không thể giữ nó quá 2s trong mỗi lần siết. Do đó, hãy cố gắng đặt ra lịch trình thực hiện hàng ngày. Đây là cách hiệu quả để giúp tăng cường sức mạnh và dẻo dai cho cơ PC. Nhờ đó, các bài tập tiếp theo, cơ PC sẽ siết được lâu và nhanh hơn.

  • Bài tập thứ 3 dành cho người mới: Tập nâng dương vật

Với bài tập này, bạn cần ngồi hoặc nằm để cảm nhận được rõ. Bạn hãy cố gắng nâng và di chuyển dương vật lên bằng cách gồng uốn cơ PC lên. Nếu dương vật đang cương cứng, bạn sẽ cảm nhận rằng dương vậy di chuyển nâng lên nâng xuống ít nhiều. Bài tập này khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ở nhà, nơi làm việc hoặc bất kỳ ở đâu bạn cho là thuận tiện.

Vì nó không ảnh hưởng đến người khác và cũng không cần thiết phải có không gian riêng tư. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì tập luyện thường xuyên 20 phút mỗi ngày hoặc chia nhỏ thời gian 5 phút và 4 lần trong ngày để tập luyện. Nên duy trì thói quen tập luyện hàng ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

  • Bài tập kích thích và làm chủ dương vật

Bài tập kích thích và làm chủ dương vật khá đơn giản, nhưng đem lại hiệu quả cao, giúp giảm sự nhạy cảm ở dương vật khi quan hệ, nhờ đó cải thiện tình trạng xuất tinh sớm và kéo dài thời gian quan hệ.

Thực hiện 4 bước dưới đây để kích thích và làm chủ dương vật:

Bước 1: Tập trung vào cảm giác bộ phận sinh dục

Đầu tiên, bạn cần giữ tinh thần thoải mái và nên tìm không gian riêng tư. Sau đó, kích thích (tự sướng) dương vật theo nhịp độ tăng gần và từ từ chậm lại, đặc biệt tập trung vào khoái cảm của “cậu nhỏ”.

Lưu ý, nên tập trung vào khoái cảm của dương vật nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó, thả lỏng từ từ để tận hưởng cảm giác. Cũng không nên xuất tinh trong lúc tập luyện vì ảnh hưởng đến kết quả tập luyện.

Bước 2: Kích thích “cậu nhỏ” theo nguyên tắc “ngừng – bắt đầu” trong tình trạng “ướt”

Thực hiện lại bài tập trên cho đến khi bạn quen với cảm giác trước khi đạt được cực khoái. Trong thời gian này, hãy thực hiện phương pháp tự kích thích với nước của vòi tắm và xà phòng như chất bôi trơn để làm quen với cảm giác “ướt”.

Bước 3: Kích thích “cậu nhỏ” theo phương pháp “chậm – nhanh”

Bạn kích thích “cậu nhỏ” cho đến lúc gần đạt đến ngưỡng cực khoái nhưng không dừng lại đột ngột mà vẫn chậm rãi kích thích từ từ. Lúc này, bạn có thể ngưng lại một chút để dễ dàng kiểm soát. Tuy nhiên, bạn phải kiên trì thực hiện vài lần để làm quen, từ đó sẽ “làm chủ” được sự hưng phấn bằng cách tăng – giảm nhịp độ.

Bước 4: Giữ sự hưng phấn

Đây là bước cuối cùng trong bài tập cơ PC chống xuất tinh sớm. Lúc này, mức độ kích thích tình dục được chia thành thang điểm 10, mức 0 là khi bản thân hoàn toàn không kích thích, mức 10 là đạt ngưỡng cực khoái và xuất tinh.

Bạn nên dừng ở kích thích ở mức 8. Nếu bạn dừng lại ở mức 9-9,5 là quá gần đến mức cực khoái và có thể xuất tinh ra ngoài ngay. Còn dừng lại ở mức 4-5 thì lại quá ngắn.

Sau khi đã duy trì được khoái cảm khoảng 2 phút bạn hãy tăng tốc và thoải mái cảm nhận sự cực khoái của mình. Kiên trì thực hiện bài tập này cho đến khi bạn có thể giữ được khoái cảm ở mức cao nhất, trên 5 phút.

Bài tập chống xuất tinh sớm ở cơ bụng

Các bài tập cơ bụng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp vùng bụng nam giới săn chắc mà còn là bài tập chống xuất tinh sớm, kích thích tăng cường sản sinh hormone Testosterone, giúp nam giới sung mãn và kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

  1. Nằm ngửa trên sàn, toàn thân thả lỏng, cố định 2 chân ở sau, 2 tay đan ra sau gáy.

  2. Co 2 gối lên và tiến hành gập bụng sao cho đầu chạm vào đầu gối.

  3. Mỗi lần thực hiện 30-50 lần

  4. Nghỉ ngơi khoảng 10 giây và lặp lại động tác như trên thêm 2 lần nữa

Lưu ý khi tập cơ bụng:

  • Người bị đau lưng, mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao không nên thực hiện các bài tập cơ bụng

  • Khi tập, cần chú ý tập trung vào cơ bụng và cố gắng đừng để lưng chạm sàn

  • Kiên trì tập trong khoảng thời gian dài mới có hiệu quả.

Tập yoga giúp cải thiện xuất tinh sớm

Yoga là một bộ môn không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, giữ cho tinh thần luôn thư thái, tạo sự dẻo dai cho hệ cơ, xương, khớp mà còn là một trong những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả. Những động tác uốn nắn kết hợp với thở đúng cách và nhịp nhàng giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, tăng cường lưu thông máu, phát triển các cơ xương chậu và cải thiện hiệu quả những rắc rối tình dục.

Trong đó, nhóm các bài tập Asana (các bài tập khởi động) và nổi bật là Siddhasana thích hợp cho luyện tập chống xuất tinh sớm.

Cách luyện tập yoga chống xuất tinh sớm được thực hiện như sau:

  1. Bạn có thể nằm trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm sạch.

  2. Cong đầu gối trái và đưa gót chân trái gần với cơ thể, khu vực háng của bạn

  3. Cong đầu gối phải và di chuyển về phía trước mắt cá chân trái. Ở vị trí này, kéo vào và trong khi thở ra, bạn nâng chân phải và đặt nó ngay phía trên mắt cá chân trái của bạn. Luồn góc chân phải vào vùng háng của bạn.

  4. Trượt các ngón chân của bàn chân phải vào khoảng trống giữa các cơ bắp chân trái, điều này sẽ giúp tư thế của bạn ổn định.

  5. Đưa tay từ 2 bên, sau đó đặt lòng bàn tay xuống đầu gối sao cho đầu gối chạm sàn.

  6. Ngồi thẳng lưng, ánh mắt hướng về phía trước.

  7. Ngồi yên và thở sâu trong 1 phút hoặc lâu hơn.

Chống xuất tinh sớm bằng cách đi bộ

Mặc dù đi bộ là một trong những hoạt động đơn giản nhưng tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần và thể chất của nam giới. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút để đi bộ hoặc chạy bộ sẽ làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục giúp cải thiện tình trạng cương dương và, cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Đồng thời, đi bộ thường xuyên cũng giúp củng cố các cơ vùng chậu góp phần kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm.

Lưu ý, trước khi đi bộ hoặc chạy bộ đừng nên uống quá nhiều nước. Nếu đi bộ sau khi ăn thì nên cách bữa ăn từ 1-2 giờ đồng hồ. Vì đi bộ ngay sau khi ăn no không tốt cho hệ tiêu hóa, dễ gây đau dạ dày.

Đi bộ/ chạy bộ là bộ môn thể dục vừa đơn giản, không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Bơi lội giúp cải thiện xuất tinh sớm

Bơi lội là môn thể thao đem lại sự dẻo dai, chắc khỏe là một trong những phương pháp luyện tập chống xuất tinh sớm. Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng cường lưu thông máu, cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh, đồng thời giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Bơi lội cũng đốt cháy lượng calo lớn cho nam giới. Do đó, bạn có thể bơi ít nhất 30 phút mỗi lần và 3 lần mỗi tuần để cải thiện hiệu quả xuất tinh sớm. Lưu ý, bạn không nên bơi khi đang quá đói hoặc quá no, khởi động kỹ trước khi bơi và giữ ấm cơ thể sau khi bơi… Đồng thời nên kết hợp với các bài tập bổ trợ khác như Kegel hoặc yoga để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Bài tập thủ dâm ngắt quãng

Lạm dụng thủ dâm là nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm và suy nhược cơ thể, tuy nhiên nếu biết cách, thủ dâm có thể kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện đơn giản, nam giới tiến hành thủ dâm như bình thường, tuy nhiên, đến khi cảm nhận sắp đạt cao trào xuất tinh thì dừng lại và thả lỏng, hít thở đều để giảm bớt sự hưng phấn. Tiếp tục lặp lại một lần nữa cho đến khi xuất tinh hẳn ra ngoài.

Tuy nhiên, để thủ dâm an toàn, nam giới chỉ nên thực hiện với tần suất 2-3 lần/ tuần và thực hiện nhẹ nhàng, tránh gây tổn thương cho cơ quan sinh dục.

Bài tập Plank chống xuất tinh sớm

Plank cũng là bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà an toàn và hiệu quả.

Thao tác thực hiện bài tập plank khá đơn giản:

  1. Nằm sấp xuống sàn, chống hai tay xuống đất, sao cho vuông góc với mặt sàn.

  2. Siết chặt phần hông, lưng và mông tạo thành một đường thẳng

  3. Giữ cơ thể ở tư thế chống đẩy như thế khoảng 30 giây, sau đó nghỉ 10 giây rồi tiếp tục thực hiện

Nên thực hiện bài tập plank chống xuất tinh sớm 5-10 lần/ ngày để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Squat với tạ – bài tập làm chậm xuất tinh

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng “chưa đi chợ đã rơi hết tiền” hãy “bỏ túi” ngay bài tập thể lực này. Squat kết hợp với tạ giúp tăng cường hormone Testosterone và giúp tăng cường máu lưu thông đến vùng chậu. Nhờ đó, giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ.

Cách thực hiện:

  1. Hai tay cầm tạ tay (trọng lượng tùy thuộc vào sức khỏe từng người)

  2. Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông, mũi chân hướng về trước. Đưa ngực về phía trước, phần mông đẩy nhẹ ra phía sau.

  3. Từ tự hạ người xuống thấp nhất có thể.

  4. Hai tay giữ tạ trước ngực

Lưu ý, hai chân không kiễng lên, đầu gối không quá mũi chân. Cố gắng giữ cho vai, lưng và mông trên cùng một đường thẳng.

Thực hiện 10-15 lần mỗi hiệp, nên thực hiện liên tục 3 hiệp. Giữa mỗi hiệp nghỉ 30 giây. Ngoài ra, để bài tập này phát huy hết hiệu quả bạn cần kết hợp với hít thở đúng cách. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.

Các bài tập Aerobic

Các bài tập Aerobic không chỉ mang đến nguồn năng lượng tích cực, vui vẻ cho nam giới mà còn tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ trong “cuộc yêu”, đồng thời còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến dương vật, từ đó cải thiện hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện:

  1. Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai

  2. Nâng cao đầu gối và tạo thành một góc vuông

  3. Kết hợp nâng đầu gối và động tác đánh hai tay qua eo cùng với chân đưa lên

  4. Sau đó, quay lại tư thế chuẩn bị và đổi sang phía chân còn lại.

Các bài tập Aerobic không chỉ mang đến nguồn năng lượng tích cực, vui vẻ cho nam giới mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Bài tập làm quen với ma sát

Một số trường hợp, xuất tinh sớm có thể do quy đầu quá nhạy cảm nên khi tiếp xúc với các yếu tố kích thích nam giới sẽ không kiểm soát được sự hưng phấn của mình và xuất tinh ngay lập tức. Do đó, các bài tập làm quen với sự cọ xát là rất cần thiết để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Cách thực hiện rất đơn giản, nam giới có thể vuốt ve “cậu nhỏ” hàng ngày hoặc cho cậu nhỏ tiếp xúc nhiều và lâu hơn với “cô bé” rồi dần dần điều chỉnh lại tần suất.

Các chuyên gia lưu ý, nếu dương vật quá nhạy cảm, nam giới tuyệt đối không được thủ dâm bởi điều này sẽ khiến cho tình trạng xuất tinh sớm kéo dài và trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên, bài tập chống xuất tinh sớm bằng việc làm quen với ma sát phải được thực hiện theo quy trình nghiêm ngặt, khoa học và không được lạm dụng.

Những lưu ý khi thực hiện các bài tập chống xuất tinh sớm

Các bài tập chống xuất tinh sớm là biện pháp đơn giản, dễ thực hiện và giúp nam giới tăng cường sức khỏe, cải thiện và kiểm soát tốt hơn tình trạng xuất tinh sớm. Tuy nhiên, các bài tập này chỉ có hiệu quả với nam giới bị xuất tinh sớm ở thể nhẹ, do các nguyên nhân thông thường, còn trường hợp đấng mày râu bị xuất tinh sớm ở mức độ nặng hoặc xuất tinh sớm do bệnh lý thì việc áp dụng các bài tập thôi chưa đủ, cần phải có giải pháp chuyên sâu hơn.

Ngoài ra, khi áp dụng các bài tập để đạt được hiệu quả trong cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên sau:

  • Trước khi tập luyện cần làm nóng cơ thể để tránh bị chuột rút, co cứng cơ gây nguy hiểm

  • Trước khi tập luyện nên ăn nhẹ, không nên để bụng trống vì có thể gây tụt huyết áp gây chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi.

  • Nêu lựa chọn các bài tập phù hợp với thể lực, thể trạng của bản thân

  • Tập luyện vừa sức, không nên quá cố sẽ dẫn đến nguy hiểm

  • Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài để có hiệu quả như ý

  • Nên áp dụng các bài tập trên với các phương pháp điều trị khác

Song song đó, nam giới cần xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học: Không thức khuya, làm việc quá sức, tránh xa căng thẳng/ stress, dành nhiều thời gian cho bản thân, không lạm dụng thủ dâm…

Bên cạnh đó, với những nam giới bị xuất tinh sớm do bệnh lý, xuất tinh sớm trong thời gian dài cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám và điều trị theo phác đồ riêng của bác sĩ. Tuyệt đối không được tùy tiện sử dụng các loại thuốc điều trị xuất tinh sớm cấp tốc gây nguy hại cho sức khỏe và tăng nguy cơ vô sinh hiếm muộn

Đặc biệt, nam giới có thể kết hợp sử dụng thêm những thảo dược thiên nhiên để cải thiện tình trạng “về đích” sớm. Qua nhiều nghiên cứu khoa học, bao gồm cả những nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, đã tìm thấy rằng Sâm Maca Peru có thể có lợi cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Nó được cho là có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện khả năng cương cứng và tăng chất lượng tinh trùng. Một số nghiên cứu cũng đã đề cập đến tiềm năng của Sâm Maca Peru trong việc giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố tinh thần thường góp phần vào các vấn đề về yếu sinh lý.

 

Sâm Maca Peru hỗ trợ cân bằng hormone, hỗ trợ sản sinh Testosterone giúp tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở nam giới 

Qua đó, giúp tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương ở nam giới ngay cả khi họ bước vào độ tuổi trung niên hoặc tuổi già. Sâm Maca Peru còn giúp các quý ông tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, làm chậm quá trình mãn dục nam, gia tăng trải nghiệm tình dục thăng hoa, nồng cháy và viên mãn.  Đồng thời, nâng cao sức khỏe tổng thể, giảm thiểu các bệnh mạn tính không lây như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Đừng để xuất tinh sớm đánh gục phong độ và bản lĩnh của bạn, chủ động cải thiện xuất tinh sớm bằng cách kết hợp các bài tập chống xuất tinh và đặc biệt, bổ sung các sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên quý giá như Maca Peru giúp cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh và Nitric Oxide một cách tự nhiên.

Trên đây là những bài tập chống xuất tinh sớm vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp luyện tập chống xuất tinh sớm với những phương pháp khác như ngủ đủ giấc, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, thay đổi tư thế yêu…

5 cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ ngay tại nhà

Xuất tinh sớm, “chưa đến chợ đã hết tiền” khiến nhiều quý ông có cảm giác bẽ bàng như “người thất trận”. Và để kéo dài thời gian lâm trận, nam giới đã kiếm tìm đủ loại thực phẩm để tiếp sức “cậu nhỏ”, trong đó có lá hẹ. Vậy cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ cụ thể là gì, hiệu quả đến đâu, hãy cùng nhau tìm hiểu!

Chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ có hiệu quả không?

Cây hẹ, tên khoa học là Allium ramosum L, là loại cây thuộc họ Hành, dễ trồng, đặc biệt là ở những vùng ẩm ướt. Lá hẹ không chỉ là thực phẩm gần gũi trong mỗi gian bếp mà còn là “dược liệu” sử dụng trong các bài thuốc dân gian.

Lá hẹ không chỉ là nguyên liệu chế biến món ăn mà còn được sử dụng như một vị thuốc

Theo Y học cổ truyền, hẹ có tính ấm, nên có tác dụng trong việc lưu thông khí huyết và cân bằng âm dương trong cơ thể, hỗ trợ trong việc chữa cảm lạnh, ho, tiểu đêm,… Hẹ còn thường được sử dụng trong việc cầm máu, giải độc, tiêu đờm, tiêu chảy,…

Dân gian cũng lưu truyền những bài thuốc chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ nhờ khả năng bổ thận. Do thận là một cơ quan liên quan đến việc điều hòa sự lưu thông máu đến dương vật và tiết một số loại hormone, nên hỗ trợ chức năng của thận cũng là một biện pháp giúp tăng cường khả năng sinh dục của nam giới. Ngoài ra, một số thành phần của hẹ cũng giúp cải thiện bệnh rối loạn cương dương ở nam giới.

Hẹ cung cấp protein, carbohydrate cho cơ thể mà không chứa cholesterol, giúp hạn chế tình trạng thừa cholesterol gây hại cho tim mạch. Những dưỡng chất như vitamin A, C, B1, B2, B3, kali, sắt, magie, kẽm, và beta-carotene, methylamine…. còn giúp tăng số lượng hồng cầu, duy trì huyết áp, hỗ trợ hệ miễn dịch trong cơ thể, chống viêm và hạn chế nguy cơ ung thư.

Vitamin A, vitamin B2, B3, kẽm, canxi, magie có trong hẹ là những dưỡng chất thiết yếu giúp hỗ trợ sản xuất Testosterone (hormone sinh dục nam) tự nhiên trong cơ thể. Bên cạnh đó, hẹ có chứa vitamin C dồi dào giúp hạn chế sự kết dính tinh trùng và chống oxy hóa các gen di truyền trong nhân tinh trùng. Hoạt chất lưu huỳnh, flavonoid và beta-carotene có trong lá hẹ giúp hạn chế sự hình thành và phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Nghiên cứu được tiến hành trên động vật công bố trên BMC Complementary and Alternative Medicine cho thấy, saponin steroid và nucleotide có trong chiết xuất hẹ có tác dụng kích thích sản sinh Testosterone, hỗ trợ quá trình cương cứng và nâng cao hiệu quả tình dục.

Với những dưỡng chất dồi dào, hẹ là một nguyên liệu có giá trị trong việc tăng cường sinh lý và hạn chế một số vấn đề sức khỏe ở nam giới. Sử dụng hẹ đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện một phần những vấn đề như xuất tinh sớm hay rối loạn cương nam giới. Hẹ có thể được chế biến bằng nhiều phương pháp đa dạng để sử dụng.

5 cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ hiệu quả

Dưới đây là 5 cách dùng lá hẹ chữa xuất tinh sớm hiệu quả và đơn giản.

Ăn lá hẹ sống chữa xuất tinh sớm

Ăn trực tiếp hẹ sống là cách đơn giản để hấp thụ hiệu quả nguồn dưỡng chất có trong loại thực phẩm này. Tuy nhiên, hẹ thường có mùi hăng tương đối khó ăn nên có thể ăn kèm các loại thực phẩm khác hay chế biến bằng nhiều phương pháp để dễ sử dụng hơn.

Uống nước ép từ lá hẹ tươi

Nước ép hẹ được chế biến khá đơn giản, tiết kiệm thời gian mà vẫn giữ nguyên lượng vitamin và khoáng chất để khắc phục các tình trạng suy giảm sinh lý ở nam giới. Có thể chế biến nước ép hẹ bằng các bước đơn giản dưới đây:

  • Chuẩn bị 0,5kg lá hẹ sạch, ngâm với nước muối hạt trong vòng 5 phút, vớt ra để ráo, sau đó cắt hẹ thành từng khúc nhỏ.
  • Cho lá hẹ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi vắt lấy nước. Nếu không có các loại máy hỗ trợ thì có thể giã nhuyễn hẹ rồi lọc lấy nước.
  • Phần nước chia thành 2 phần, uống 2 lần trong ngày.

Làm nước ép hẹ khá đơn giản mà hiệu quả

Pha nước từ bột lá hẹ trị xuất tinh sớm

Bột lá hẹ cũng duy trì được các dưỡng chất có trong hẹ, giúp hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm. Bột lá hẹ có thể được làm theo các bước:

  • Làm sạch hẹ, phơi khô.
  • Sau khi hẹ đã khô, tán nhuyễn lá hẹ thành bột mịn và bảo quản trong lọ ở nơi thoáng mát.
  • Mỗi lần sử dụng, pha 1 – 2 thìa bột hẹ với nước ấm, uống lúc bụng đói và 30 phút trước khi ăn.

Rượu ngâm lá hẹ tươi chữa xuất tinh sớm

Dùng lá hẹ kết hợp với các loại thảo dược tốt cho sinh lý để ngâm rượu cũng góp phần nâng cao hiệu quả chữa trị. Để thực hiện bài thuốc dân gian này, cần chuẩn bị đầy đủ các loại nguyên liệu và thực hiện theo các bước sau đây:

Nguyên liệu:

  • 20gr lá hẹ tươi
  • 60gr dâm dương hoắc
  • Ba kích, kim anh, thục địa (50gr mỗi loại)
  • Ngưu tất, sơn thù (30gr mỗi loại)
  • 20gr khởi tử
  • 100gr tằm đực khô
  • 2 lít rượu trắng loại ngon

Cách làm lá hẹ ngâm rượu:

  • Làm sạch tất cả các nguyên liệu, để ráo.
  • Xếp tất cả các nguyên liệu vào lọ thủy tinh, cho rượu trắng vào ngập nguyên liệu, đậy nắp lọ và bảo quản ở nơi khô ráo.
  • Ngâm rượu trong vòng 1 tháng.

Rượu ngâm không chỉ giúp cung cấp những dưỡng chất từ hẹ mà còn bổ sung nhiều loại thảo dược khác, giúp cải thiện sinh lý của nam giới sau một thời gian sử dụng.

Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều rượu ngâm có thể gây các tác dụng phụ nguy hiểm nên cần lưu ý liều lượng sử dụng phù hợp. Chỉ nên sử dụng 15ml rượu khi dùng bữa và uống 2 lần mỗi ngày trong vòng 1 tháng.

Đối với người có các bệnh lý khác về gan, tim mạch,… không nên thực hiện phương pháp này vì rượu có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh.

Chế biến món ăn từ lá hẹ giúp chữa xuất tinh sớm

Các phương pháp trị xuất tinh sớm bằng lá hẹ tươi hay ngâm rượu có thể khó sử dụng đối với một số người, vì vậy, nên chế biến đa dạng các món ăn từ hẹ để dễ ăn hơn và thay đổi mỗi ngày.

Hẹ xào cải thiện xuất tinh sớm

Hẹ có thể được chế biến thành các món xào với các loại thực phẩm khác như thịt dê, gan, lươn, tôm,… Gan, tôm là những loại thực phẩm có chứa kẽm, hỗ trợ duy trì Testosterone và ức chế enzyme chuyển hóa Testosterone thành estrogen. Lươn và dê lại có công dụng tăng cường sinh lực, bổ dương,… tốt cho nam giới. Không chỉ lá hẹ, bông hẹ cũng có thể được dùng cho các món xào.

Hẹ xào là một món ăn thơm ngon có tác dụng hỗ trợ sinh lý nam giới

Cách chế biến các món xào với hẹ:

  • Sơ chế các nguyên liệu: làm sạch, cắt miếng vừa ăn với các loại nguyên liệu xào với hẹ. Nên lột vỏ và làm sạch chỉ đối với tôm và lọc xương đối với lươn.
  • Rửa sạch lá hẹ, cắt khúc vừa ăn.
  • Cho dầu ăn vào chảo, và chờ đến khi dầu nóng, phi thơm hành tỏi. Cho nguyên liệu đã sơ chế vào xào nhanh trên lửa lớn.
  • Đến khi các nguyên liệu gần chín thì cho hẹ vào đảo đều.
  • Nêm nếm gia vị cho vừa với khẩu vị, khi các nguyên liệu chín đều thì tắt bếp và dùng ngay.

Trứng chiên hẹ chữa xuất tinh sớm

Đây là món ăn đơn giản, có thể thực hiện nhanh chóng mà vẫn chứa nhiều dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe và sinh lý nam.

Các bước thực hiện món trứng chiên hẹ:

  • Rửa sạch hẹ, cắt khúc nhỏ vừa ăn.
  • Đánh tan trứng, cho hẹ vào trứng, cho gia gia vị vào khuấy đều.
  • Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì đổ hỗn hợp trứng và hẹ vào chiên.
  • Đợi trứng chín vàng thì cho ra đĩa.

Canh hẹ đậu hũ non điều trị xuất tinh sớm

Đậu hũ non là loại thực phẩm giàu protein và chất béo không bão hòa lành mạnh, nấu canh hẹ kết hợp với đậu hũ không chỉ giúp cải thiện sinh lý mà còn thanh nhiệt cho cơ thể.

Cách chế biến món canh hẹ đậu hũ non:

  • Rửa qua đậu hũ non với nước, cắt thành miếng vừa ăn.
  • Rửa sạch hẹ, cắt khúc.
  • Phi thơm thành rồi cho nước vào nồi, đợi nước sôi cho đậu hũ vào và nêm gia vị vừa ăn.
  • Nước sôi thêm 5 phút thì cho hẹ vào, sôi đều thì tắt bếp.

Cháo hẹ chữa xuất tinh sớm

Cháo lá hẹ cũng là một món ăn dễ thực hiện và dễ ăn hơn do cách chế biến giúp giảm được mùi hăng của hẹ. Có thể nấu cháo hẹ kèm với các nguyên liệu như tôm, hàu, thịt băm để cho món ăn hấp dẫn và bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn.

Cách chế biến cháo hẹ:

  • Làm sạch và băm nhuyễn tôm, hàu hoặc thịt nạc. Rửa sạch lá hẹ, cắt nhỏ.
  • Xào các nguyên liệu với hẹ cho chín kĩ và nêm nếm gia vị vừa ăn.
  • Vo sạch gạo, cho nước vào, theo tỷ lệ cứ 100gr gạo thì cho từ 700-800ml nước và một ít muối. Nấu đến khi nước sôi thì chỉnh lửa nhỏ và khuấy đều cho đến khi cháo chín.
  • Cho tôm, thịt và hẹ đã xào vào cháo trắng, khuấy đều và nêm gia vị vừa ăn.
  • Có thể cho thêm hành, tiêu để món ăn hấp dẫn hơn.

Không chỉ hỗ trợ rối loạn cương dương, cháo hẹ còn là một món ăn thơm ngon, dễ tiêu hóa  giúp bổ sung năng lượng và dinh dưỡng.

Cháo hẹ là món ăn thơm ngon, giúp bổ sung năng lượng

Ưu và nhược điểm của chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ

Dùng lá hẹ chữa xuất tinh sớm là phương pháp dân gian có tác dụng hiệu quả trong việc giải quyết những nỗi lo của nam giới. Tuy nhiên, bên cạnh những ưu điểm, việc dùng lá hẹ chữa xuất tinh sớm vẫn còn nhiều nhược điểm.

Ưu điểm:

  • Hẹ có giá thành rẻ.
  • Đây là loại nguyên liệu dễ tìm kiếm, có thể tự trồng tại nhà.
  • Có nhiều phương pháp để chế biến hẹ khá đơn giản.
  • Là phương pháp thiên nhiên lành tính.

Nhược điểm:

  • Tốc độ hỗ trợ điều trị khá chậm, cần kiên trì trong thời gian dài, tốn nhiều thời gian, công sức mới thấy được kết quả. Tác động của hẹ lên Testosterone còn nhiều hạn chế, nên nếu muốn thấy được hiệu quả, bạn phải ăn hẹ rất nhiều và liên tục – điều này khó lòng làm được ở hầu hết mọi người.
  • Sử dụng hẹ để chữa xuất tinh sớm là phương pháp dân gian, hiện nay vẫn chưa có cơ sở khoa học để chứng minh tác dụng của hẹ bởi chưa có các nghiên cứu toàn diện về thành phần và công dụng chữa xuất tinh sớm của hẹ. Hiện nay chỉ có một số lượng ít các nghiên cứu nhưng tương đối sơ khai, chủ yếu nghiên cứu trên động vật.
  • Sử dụng quá nhiều hẹ có thể gây nhiệt cơ thể, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây nóng rát ở mắt, nổi mụn,…
  • Thành phần diallyl disulphide trong hẹ có thể gây dị ứng ở một số người.
  • Hẹ kết hợp với một số thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể: hẹ dùng chung với thị trâu, thịt bò có thể tăng nội nhiệt, gây táo bón, rối loạn tiêu hóa; hẹ kết hợp với mật ong có thể gây tiêu chảy, giảm huyết áp; hẹ và hành tây dùng chung có thể gây đau bụng, tổn thương dạ dày, và làm tích tụ độc chất trong cơ thể.

Lá hẹ dễ kiếm, giá thành rẻ nhưng sử dụng quá nhiều có thể gây tác dụng phụ

Lưu ý khi cải thiện xuất tinh sớm từ lá hẹ

Để phát huy những ưu điểm, hạn chế nhược điểm, cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng lá hẹ chữa xuất tinh sớm tại nhà:

  • Sơ chế cẩn thận, rửa sạch hẹ và loại bỏ những lá hư hại khi chế biến. Khi chế biến hẹ với các nguyên liệu khác thì cũng nên đảm bảo chất lượng và vệ sinh các nguyên liệu đó kĩ càng.
  • Nên sử dụng hẹ với liều lượng thích hợp, không quá lạm dụng vì có thể gây ra các tác dụng phụ.
  • Cần tránh sử dụng hẹ với một số loại nguyên liệu như thịt bò, thịt trâu, mật ong, hành tây,…
  • Đối với những người mắc các bệnh lý về gan, không nên sử dụng rượu ngâm từ hẹ. Hẹ cũng kiêng sử dụng đối với những người bị đau mắt do có thể gây cảm giác nóng rát cho mắt.
  • Đảm bảo lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, tập thể dục với cường độ thích hợp kết hợp với nghỉ ngơi điều độ để nâng cao sức khỏe và sinh lý nam.
  • Khi sử dụng hẹ cần kiên trì và giữ tinh thần thoải mái để đạt được kết quả sử dụng tốt nhất.

Phương pháp cải thiện xuất tinh sớm khoa học

Xuất tinh sớm là một bệnh lý mà nhiều nam giới e ngại. Việc chữa trị xuất tinh sớm đòi hỏi người bệnh phải cẩn thận và lựa chọn những phương pháp, liệu trình an toàn và hiệu quả nhất. Sử dụng lá hẹ cần kiên nhẫn, sử dụng thời gian dài mới mong mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là phương pháp dân gian truyền miệng và chưa có cơ sở khoa học chứng minh về công dụng nên việc sử dụng hẹ chỉ có tác dụng hỗ trợ. Do đó ngoài hẹ, các chuyên gia khuyến nghị đấng mày râu nên kết hợp các dưỡng chất thiên nhiên đã được nghiên cứu, giúp tăng Testosterone nội sinh và Nitric Oxide – bộ đôi thể hiện bản lĩnh phái mạnh.

Qua nhiều nghiên cứu khoa học, bao gồm cả những nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, đã tìm thấy rằng Sâm Maca Peru có thể có lợi cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Nó được cho là có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, cải thiện khả năng cương cứng và tăng chất lượng tinh trùng. Một số nghiên cứu cũng đã đề cập đến tiềm năng của Sâm Maca Peru trong việc giảm căng thẳng và lo âu, những yếu tố tinh thần thường góp phần vào các vấn đề về yếu sinh lý.

Bài liên quan:

  • 20 cách chữa xuất tinh sớm tại nhà không cần dùng thuốc
  • Xuất tinh sớm nên ăn gì, kiêng gì? 11 loại thực phẩm trị xuất tinh sớm

Cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ được xem là phương pháp dân gian được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, việc sử dụng lá hẹ vẫn còn nhiều hạn chế  nên bên cạnh bổ sung thực phẩm này thì cần tìm giải pháp tăng cường Testosterone nội sinh và Nitric Oxide như Alipas, giúp kéo dài thời gian lâm trận, hỗ trợ sức khỏe toàn thân, cũng như khả sinh lý của nam giới.

0922685699
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon