BỐC HỎA ĐỔ MỒ HÔI ĐÊM: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

Hiện tượng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm là gì?

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm là hiện tượng nóng đột ngột ở mặt, cổ và ngực. Tình trạng này gây đỏ bừng da và tuyến mồ hôi tiết ra liên tục, làm cho cơ thể khó chịu, sau đó là trạng thái co mạch đột ngột làm xuất hiện cảm giác ớn lạnh và lo lắng. Bốc hỏa đổ mồ hôi thường xuất hiện ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Trung bình mỗi lần bốc hỏa sẽ kéo dài từ 2 – 5 phút, thường xảy ra vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, mất ngủ, dễ cáu gắt và ảnh hưởng đến nhan sắc của phụ nữ. Vậy nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là gì, cách khắc phục như thế nào, hãy tham khảo nội dung tiếp theo của bài viết.

Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bốc hỏa toát mồ hôi ban đêm

Các chuyên gia cho rằng, hiện tượng bốc hỏa toát mồ hôi phần lớn đến từ sự thay đổi của Hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, gây xáo trộn nội tiết tố, đặc biệt là bộ 3 hormone quan trọng là Estrogen, Progesterone và Testosterone. Bên cạnh sự suy giảm nội tiết tố, các yếu tố bên ngoài như tác dụng phụ của thuốc, căng thẳng, môi trường sống… cũng ảnh hưởng nhiều đến tình trạng này.

1. Suy giảm nội tiết tố

Một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm ở  phụ nữ là do suy giảm nội tiết tố, trong đó đáng kể nhất là bộ ba: Estrogen, Testosterone, Progesterone. Khi ba nội tiết tố này bị thay đổi và xáo trộn sẽ gây ra nhiều hệ quả như rối loạn đường truyền thân nhiệt và hoạt động của tuyến mồ hôi.

Bộ ba nội tiết tố quan trọng gồm Estrogen, Testosterone, Progesterone do “hệ trục vàng” Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng chỉ huy sản xuất có vai trò tác động trực tiếp vào sức khoẻ sinh lý của phụ nữ. Theo thời gian, hệ trục này bị suy yếu, làm sụt giảm bộ ba nội tiết tố, gây ra hàng loạt bất ổn cho người phụ nữ, điển hình là hiện tượng bốc hỏa đổ mồ hôi vào ban đêm.

2. Bị stress, căng thẳng

Phụ nữ bước vào độ tuổi từ 40 – 55 tuổi, thường có nhiều nỗi lo lắng, tâm lý trở nên nhạy cảm và không tự kiểm soát được vấn đề như: cảm xúc, công việc, con cái. Do vậy, não bộ bị áp lực bởi những căng thẳng trong đời sống, gây ra rối loạn và suy giảm nội tiết, dẫn đến triệu chứng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm.

Stress là nguyên nhân gây ra rối loạn và suy giảm nội tiết tố

3. Tác dụng phụ của thuốc

Nhóm thuốc giảm đau opioid thường được khuyến cáo sử dụng đối với các bệnh nhân điều trị ung thư, chấn thương và sau phẫu thuật. Việc sử dụng thuốc opioid trong thời gian dài hoặc dùng quá liều lượng quy định gây ra một số tác dụng phụ như bốc hỏa, nghiện thuốc, suy hô hấp, táo bón…

Bên cạnh đó, những loại thuốc chống trầm cảm, thuốc loãng xương… cũng là tác nhân gián tiếp gây bốc hỏa toát mồ hôi, mất ngủ. Đặc biệt là đối với phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh, nếu dùng các loại thuốc này, triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi vào ban đêm sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

4. Ăn nhiều thức ăn cay nóng

Các gia vị như ớt, tiêu, mù tạt được nêm nếm trong thức ăn hằng ngày là một trong những nguyên nhân khiến chị em bốc hỏa ban đêm. Ngoài ra, thường xuyên ăn những loại trái cây phổ biến như sầu riêng, mít, nhãn, dưa hấu… khiến cơ thể nóng lên và dễ gây những cơn khó chịu, đổ mồ hôi bất thường.

Gia vị và các loại thức ăn cay, nóng khiến cơ thể dễ nóng lên và xuất hiện những cơn bốc hoả

5. Môi trường sống

Cơ thể dễ bị tác động bởi không gian và nhiệt độ của môi trường bên ngoài. Nếu môi trường sống ngột ngạt, không thông thoáng dễ khiến tâm trạng đi xuống và tần suất bốc hỏa đổ mồ hôi sẽ cao hơn so với bình thường.

Vì sao bốc hỏa thường kèm theo đổ mồ hôi vào ban đêm?

Bốc hỏa chủ yếu do phụ nữ bị rối loạn

Estrogen, Progesterone, Testosterone. Khi tình trạng này xảy ra, vùng dưới đồi của não (trung tâm kiểm soát thân nhiệt) sẽ truyền tín hiệu nhiệt độ sai lệch, khiến mạch máu giãn nở, tim bơm máu nhanh và tuyến mồ hôi hoạt động mạnh mẽ hơn. Đây là cơ chế chính giải thích lý do bốc hỏa thường đi kèm với đổ mồ hôi.

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm ảnh hưởng đến phụ nữ như thế nào?

1. Cảnh báo suy giảm nội tiết tố

Khi người bốc hỏa đổ mồ hôi, đó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang chuẩn bị bước vào giai đoạn mãn kinh, nội tiết tố bắt đầu có sự thay đổi rõ rệt. Phụ nữ khi gặp vấn đề này, nên cân nhắc một số biện pháp bảo vệ sức khoẻ hoặc đến thăm khám bác sĩ để được tư vấn giải pháp cải thiện và ổn định nội tiết tố hiệu quả..

2. Một số bệnh tiềm ẩn

Xuất hiện những cơn bốc hỏa bất thường có thể liên quan đến một số bệnh lý như bệnh cường giáp hoặc nhiễm trùng, nhiễm virus. Những căn bệnh này thường đi kèm với các triệu chứng như: tim đập nhanh, hồi hộp, sút cân, kiệt sức…

3. Ảnh hưởng đến đời sống hôn nhân

Đời sống vợ chồng vì những cơn bốc hỏa toát mồ hôi mà bị ảnh hưởng không ít, sự lo lắng, khó chịu sau cơn bốc hỏa khiến phụ nữ dễ trở nên cáu bẳn, gắt gỏng với mọi người xung quanh. Trong khoảng thời gian này, chị em còn gặp những triệu chứng như khô âm đạo, đau rát khi quan hệ, kinh nguyệt thất thường, khó chịu, giảm ham muốn tình dục… khiến sinh hoạt vợ chồng bị thuyên giảm, tình cảm lạnh nhạt dần.

4. Gây mất ngủ kéo dài

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không sâu giấc, khó ngủ, dễ dẫn đến bệnh mất ngủ mạn tính. Nếu không kịp thời điều trị, mất ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều mặt, bao gồm: sức khỏe tinh thần và thể chất, cuộc sống thường nhật, mối quan hệ với gia đình, con cái.

Mất ngủ do bốc hỏa ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày

Cách khắc phục tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm hiệu quả

Nhìn chung, đây là triệu chứng có thể hạn chế và khắc phục. Tuân thủ một số nguyên tắc sau đây sẽ giúp chị em ngăn ngừa cơn bốc hỏa toát mồ hôi trở nên nghiêm trọng hơn.

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Thức ăn là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, nhất là sự ổn định của bộ 3 hormone Estrogen, Progesterone và Testosterone. Tuy nhiên, nhiều chị em còn ít quan tâm đến việc xây dựng chế độ ăn khoa học.

Để giảm bớt các tác động tiêu cực của thức ăn, chị em nên hạn chế các thực phẩm cay nóng, giảm bớt lượng gia vị nêm nếm hằng ngày. Bên cạnh đó, bổ sung đa dạng các loại trái cây và rau xanh – giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp nhiều vitamin, chất xơ, các khoáng chất cần thiết như: canxi, mangan và các hoạt chất chống oxy hoá.

2. Bổ sung dưỡng chất  tăng cường hoạt động Hệ trục vàng

Cơ thể của người phụ nữ sau tuổi 30 đã bắt đầu quá trình thay đổi về nội tiết tố. Cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nhiều tàn nhang, nếp nhăn, làn da trở nên sạm nám, ngực chảy xệ…Tình trạng bốc hỏa đổ mồ hôi đêm cũng dần hình thành trong thời gian này.

Theo nghiên cứu khoa học cho thấy, Lepidium Meyenii – một thảo dược quý, nguồn gốc từ Nam Mỹ đem lại nhiều hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe sinh lý cho phái nữ. Thảo dược này có tác dụng hỗ trợ tăng cường hoạt động Hệ trục vàng “Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng”, từ đó cân bằng bộ ba nội tiết tố quan trọng trong cơ thể, góp phần làm chậm quá trình mãn kinh.

nước Sâm Maca và Thảo Mộc giúp tăng cường, hỗ trợ các hoạt động của hệ trục vàng Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, cân bằng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa ban đêm

Thảo dược quý Lepidium Meyenii hiện có trong sản phẩm nước Sâm Maca và Thảo Mộc được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, chiết xuất bằng công nghệ tiên tiến, giữ lại nguyên vẹn các hoạt tính có lợi cho quá trình sản xuất nội tiết tố phái nữ, từ đó hỗ trợ:

• Ức chế quá trình mãn kinh, làm chậm tiến trình lão hoá trong cơ thể, đồng thời giảm cholesterol, ổn định tim mạch và huyết áp và·hỗ trợ làm giảm các vấn đề về xương khớp.
• Cải thiện hiệu quả các vấn đề sinh tâm – sinh lý của phụ nữ, đặc biệt vào thời kỳ mãn kinh – tiền mãn kinh như: bốc hỏa đổ mồ hôi đêm, giảm ham muốn tình dục, đau rát khi quan hệ, khô âm đạo, trầm cảm, mất ngủ, căng thẳng…

3. Giữ tâm lý thoải mái, tránh stress

Tâm lý thoải mái sẽ giảm bớt phần nào áp lực cho chị em, từ đó hạn chế các tác động tiêu cực lên thần kinh nội tiết. Thực hiện một số liệu pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp hạn chế những cơn bốc hỏa ban đêm.

4. Không gian sống thoải mái, thoáng mát

Không gian sống quá ngột ngạt, nóng bức khiến cơ thể rất dễ bị tăng nhiệt độ. Sử dụng các thiết bị làm mát, giữ cho không gian luôn thông thoáng có tác dụng rất lớn trong việc giúp chị em ngăn ngừa cơn bốc hỏa và “hạ hỏa” nhanh chóng.

5. Duy trì tập luyện thể thao thường xuyên

Tập luyện thể thao thường xuyên giúp điều hoà tim mạch, máu huyết lưu thông dễ dàng hơn. Hơn nữa, duy trì vận động mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đồng thời làm giảm các triệu chứng như bốc hỏa toát mồ hôi, mất ngủ.

Duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày góp phần điều hòa nội tiết tố, cải thiện tình trạng bốc hỏa ban đêm

6. Cần có thời gian nghỉ ngơi thư giãn

Cơ thể con người cần được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài. Nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý giúp phục hồi và tái tạo năng lượng giảm căng thẳng và hỗ trợ điều hòa thần kinh nội tiết.

7. Thăm khám bác sĩ định kỳ

Phụ nữ nên thăm khám bác sĩ định kỳ ít nhất 6 tháng/ lần, đặc biệt là phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh – tiền mãn kinh. Đây là giai đoạn cần được chị em quan tâm bởi thường xuất hiện các triệu chứng về sinh lý, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Bốc hỏa đổ mồ hôi đêm là triệu chứng gây khó chịu cho những ai đang mắc phải. Tình trạng này tác động tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày, nên phụ nữ cần lưu tâm và có các biện pháp ngăn chặn sớm, giúp cho cuộc sống về sau thoải mái, vui vẻ và hạnh phúc hơn.